Spirtli ichimliklar ichish haqidagi afsonalar
Bugungi kunda alkogolning ta'siri haqida biz o'tmishga qaraganda ko'proq narsani bilamiz. Hali ham ichkilikbozlik va ichkilikbozlik muammolari haqida afsonalar qolmoqda. Sog'lom qaror qabul qilishingiz uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqidagi faktlarni bilib oling.
Hech qanday ta'sirni sezmasdan bir nechta ichimlik ichish yaxshi narsa bo'lib tuyulishi mumkin. Darhaqiqat, ta'sirni sezish uchun ko'p miqdordagi spirtli ichimliklarni ichish kerak bo'lsa, bu sizning spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolaringizning belgisi bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklar muammosiga duch kelish uchun har kuni ichish shart emas. Kuchli ichish bir kun yoki bir hafta ichida qancha spirtli ichimliklar iste'mol qilishiga qarab belgilanadi.
Agar siz quyidagilarga duch kelsangiz:
- Erkakmisiz va kuniga 4 dan ortiq yoki bir hafta ichida 14 dan ortiq ichimlik iching.
- Ayolmisiz va kuniga 3 dan ortiq ichimlik yoki bir hafta ichida 7 dan ortiq ichimlik iching.
Ushbu miqdordagi yoki undan ko'proq ichish og'ir ichish hisoblanadi. Agar buni faqat dam olish kunlari qilsangiz ham, bu to'g'ri. Ichkilikni ko'p iste'mol qilish yurak xastaligi, qon tomirlari, jigar kasalliklari, uyqu muammolari va ba'zi saraton turlari kabi sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.
Siz ichkilikbozlik hayotdan boshlanishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, ba'zi odamlar keyingi yoshda ichkilikbozlik bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.
Buning sabablaridan biri shundaki, odamlar yoshi o'tgan sayin alkogolga nisbatan sezgir bo'lib qolishmoqda. Yoki spirtli ichimliklar ta'sirini kuchaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilishlari mumkin. Ba'zi katta yoshdagilar ko'proq ichishni boshlashlari mumkin, chunki ular zerikishadi yoki yolg'izlik yoki tushkunlikni his qilishadi.
Agar siz yoshligingizda hech qachon buncha ichmagan bo'lsangiz ham, yoshingiz o'tishi bilan ichish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.
65 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar uchun foydali ichimlik miqdori qanday? Mutaxassislar bir kunda 3 tadan ko'p bo'lmagan ichimliklarni yoki haftasiga jami 7 tadan ko'p bo'lmagan ichimliklarni tavsiya qiladilar. Ichimlik deganda 12 suyuqlik unsiyasi (355 ml) pivo, 5 suyuq untsiya (148 ml) sharob yoki 1½ liksiya untsiya (45 ml) lik ichimlik tushuniladi.
Muammo ichish sizning ichgan narsangizda emas, balki uning hayotingizga qanday ta'sir qilishida. Masalan, quyidagi ikkita bayonotning birortasiga "ha" deb javob bera olsangiz, ichish sizga muammo tug'dirishi mumkin.
- Siz rejalashtirganingizdan ko'ra ko'proq yoki ko'proq ichadigan paytlar mavjud.
- O'zingiz kesishingiz yoki ichishni to'xtata olmadingiz, garchi siz sinab ko'rsangiz yoki xohlasangiz.
- Siz ko'p vaqt ichishga, ichishdan kasal bo'lib yoki ichkilikbozlikdan xalos bo'lishga sarflaysiz.
- Ichishga bo'lgan ishtiyoqingiz shunchalik kuchliki, siz boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz.
- Ichkilik ichish natijasida siz uyda, ishda yoki maktabda kutilgan narsani qilmaysiz. Yoki siz ichganingiz sababli kasal bo'lib qolasiz.
- Spirtli ichimliklar oilangiz yoki do'stlaringiz bilan muammo tug'dirsa ham, siz ichishni davom ettirasiz.
- Siz ilgari muhim bo'lgan yoki sizga yoqadigan ishlarga kam vaqt sarflaysiz yoki endi qatnashmaysiz. Buning o'rniga siz o'sha vaqtni ichish uchun ishlatasiz.
- Ichkilik ichish sizga yoki boshqalarga shikast etkazishi mumkin bo'lgan holatlarga olib keldi, masalan, mast holda transport vositasini boshqarish yoki xavfli jinsiy aloqada bo'lish.
- Ichkilik sizni xavotirga soladi, tushkunlikka soladi, unutib qo'yadi yoki boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, lekin siz ichishni davom ettirasiz.
- Spirtli ichimliklardan bir xil ta'sirga erishish uchun siz ichganingizdan ko'proq ichishingiz kerak. Yoki, endi odatlanib qolgan ichimliklar soni avvalgiga qaraganda kamroq ta'sirga ega.
- Spirtli ichimliklar ta'siri tugaganda, sizda tushkunlik alomatlari mavjud. Bunga titroq, terlash, ko'ngil aynish yoki uyqusizlik kiradi. Ehtimol sizda tutilish yoki gallyutsinatsiyalar (u erda bo'lmagan narsalarni sezish) bo'lishi mumkin.
Uzoq muddatli (surunkali) og'riqli odamlar ba'zida og'riqni boshqarishda yordam berish uchun spirtli ichimliklardan foydalanadilar. Buning yaxshi tanlov bo'lmasligi uchun bir nechta sabablar mavjud.
- Spirtli ichimliklar va og'riq qoldiruvchi vositalar aralashmaydi. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish paytida ichish jigar bilan bog'liq muammolar, oshqozondan qon ketish yoki boshqa muammolar xavfini oshirishi mumkin.
- Bu spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi. Ko'pchilik og'riqni yo'qotish uchun o'rtacha miqdordan ko'proq ichish kerak. Shuningdek, spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantirganda, xuddi shu og'riqni yo'qotish uchun ko'proq ichish kerak bo'ladi. Bunday darajada ichish spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi.
- Spirtli ichimliklarni uzoq muddatli (surunkali) iste'mol qilish og'riqni kuchaytirishi mumkin. Agar sizda alkogoldan voz kechish alomatlari bo'lsa, og'riqni sezgir his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida ko'p ichish, aslida ma'lum bir asab og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Agar siz mast bo'lsangiz, vaqtdan boshqa hech narsa sizni hushyor qilishga yordam bermaydi. Sizning tanangizdagi tizimdagi spirtli ichimliklarni parchalash uchun vaqt kerak. Kofe tarkibidagi kofein sizga bedor bo'lishga yordam berishi mumkin. Biroq, bu sizning koordinatsiyangizni yoki qaror qabul qilish qobiliyatingizni yaxshilamaydi. Ichkilikni to'xtatgandan so'ng, ular bir necha soat davomida buzilishi mumkin. Shu sababli, qancha kofe borligidan qat'iy nazar, ichganingizdan keyin haydash hech qachon xavfsiz bo'lmaydi.
Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. Lanset. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut veb-sayti. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga umumiy nuqtai. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol- iste'mol. Kirish 18 sentyabr, 2020.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut veb-sayti. Ichkilikni qayta ko'rib chiqish. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Kirish 18 sentyabr, 2020.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut veb-sayti. Og'riqni engillashtirish uchun spirtli ichimliklarni ishlatish: qanday xavf mavjud? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. 2013 yil iyulda yangilangan. Kirish 18 sentyabr, 2020 yil.
O'Connor PG. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 30-bob.
AQSh profilaktika xizmatlari bo'yicha maxsus guruh, Kori SJ, Krist AH va boshq. O'smirlar va kattalardagi nosog'lom spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'yicha skrining va xulq-atvor bo'yicha maslahatlashuvlar: AQSh profilaktika xizmatlari ishchi guruhining tavsiyalar bayonoti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi (AUD)