Ichkilik muammosida yaqin kishiga yordam berish

Agar yaqinlaringiz ichkilik ichish muammosi bor deb hisoblasangiz, yordam berishni xohlashingiz mumkin, ammo qanday qilib buni bilmayapsiz. Siz haqiqatan ham ichimlik muammosi ekanligiga amin bo'lmasligingiz mumkin. Yoki, biron bir narsa aytsangiz, sevganingiz g'azablanishidan yoki xafa bo'lishidan qo'rqishingiz mumkin.

Agar sizni xavotirga solsangiz, uni keltirib chiqarishni kutmang.Muammo yanada og'irlashishi mumkin, agar kutsangiz yaxshi emas.

Ichkilik ichish muammolari kimningdir qancha ichishi yoki qancha ichishi bilan o'lchanmaydi. Eng muhimi, ichkilikning inson hayotiga qanday ta'sir qilishi. Yaqiningiz ichkilik ichish muammosiga duch kelishi mumkin, agar ular:

• Muntazam ravishda ular buyurganidan ko'proq iching
• Ichkilikni qisqartirolmaydi
• Spirtli ichimliklar ichish, spirtli ichimliklar ichish yoki spirtli ichimliklar ta'siridan qutulish uchun ko'p vaqt sarflang
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sababli ishda, uyda yoki maktabda muammolarga duch keling
• Ichkilik tufayli munosabatlaringizda muammolarga duch keling
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sababli muhim ish, maktab yoki ijtimoiy tadbirlarni o'tkazib yuboring

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha barcha narsalarni o'rganishdan boshlang. Siz kitoblarni o'qishingiz, Internetga qarashingiz yoki sog'liqni saqlash xizmatidan ma'lumot so'rashingiz mumkin. Qanchalik ko'p bilsangiz, shuncha ko'p ma'lumotga ega bo'lasiz, sevgilingizga yordam berishga tayyor bo'lasiz.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish har kimga zarar keltiradi. O'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz va qo'llab-quvvatlamasangiz, yaqiningizga yordam berolmaysiz.

• Oilangizning salomatligi va xavfsizligini birinchi o'ringa qo'ying.
• Boshqa oila a'zolari yoki do'stlaridan yordam so'rang. Tuyg'ularingizga nisbatan rostgo'y bo'ling va ularga yordam berish uchun nima qilishlari mumkinligini aytib bering.
• Al-Anon singari spirtli ichimliklar bilan og'rigan odamlarning oilasi va do'stlarini qo'llab-quvvatlaydigan guruhga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Ushbu guruhlarda siz o'zingizning kurashlaringiz haqida ochiqchasiga gaplashishingiz va sizning holatingizda bo'lgan odamlardan o'rganishingiz mumkin.
• Spirtli ichimliklar bilan shug'ullanadigan maslahatchi yoki terapevtdan yordam so'rashni o'ylab ko'ring. Garchi sizning yaqinlaringiz ichkilikboz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ichkilik butun oilaga ta'sir qiladi.

Ichkilik muammosi bo'lgan odam bilan aloqada bo'lish oson emas. Buning uchun katta sabr va muhabbat kerak. Shuningdek, odamning xatti-harakatlarini rag'batlantirmaslik yoki uning sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizning harakatlaringiz uchun ma'lum chegaralarni belgilashingiz kerak.

• Yaqiningizning ichishi uchun yolg'on gapirmang yoki bahona qilmang.
• Yaqiningiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang. Bu faqat odamga kerakli narsalarni qilmaslik oqibatlaridan qochishga yordam beradi.
• Yaqiningiz bilan ichmang.
• Yaqiningiz ichganida janjallashmang.
• O'zingizni aybdor his qilmang. Siz sevgan insoningizni ichishiga sabab qilmadingiz va uni boshqara olmaysiz.

Bu oson emas, lekin yaqinlaringiz bilan ichkilikbozlik haqida suhbatlashish muhimdir. Odam ichmaydigan paytda gaplashish uchun vaqt toping.

Ushbu maslahatlar suhbatni yanada ravon bo'lishiga yordam berishi mumkin:

• Yaqiningizning ichkilikka bo'lgan munosabatini bildiring. "Men" so'zlaridan foydalanishga harakat qiling. Bu ichimlikning sizga qanday ta'sir qilishiga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
• O'zingizning xavotirga solgan o'ziga xos xatti-harakatlar kabi yaqin odamingizning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishi haqidagi faktlarga tayanishga harakat qiling.
• Yaqiningizning sog'lig'i uchun qayg'urayotganingizni tushuntiring.
• Muammo haqida gapirganda "alkogol" kabi yorliqlardan foydalanmaslikka harakat qiling.
• Va'z qilmang yoki ma'ruza qilmang.
• Ichkilikni to'xtatish uchun aybni ishlatishga yoki odamga pora berishga urinmang.
• Tahdid qilmang yoki yolvormang.
• Yaqiningiz yordamisiz tuzalishini kutmang.
• Shifokor yoki giyohvandlik bo'yicha maslahatchi bilan uchrashish uchun odam bilan borishni taklif qiling.

Yodingizda bo'lsin, siz sevganingizni yordam olishga majburlay olmaysiz, lekin siz o'zingizning yordamingizni taklif qilishingiz mumkin.

Yaqiningiz yordam olishga rozi bo'lgunga qadar bir necha marta urinish va bir necha suhbatlar talab qilinishi mumkin. Spirtli ichimliklar muammosi bo'yicha yordam olish uchun ko'plab joylar mavjud. Siz oilaviy provayderingizdan boshlashingiz mumkin. Provayder giyohvandlikni davolash dasturini yoki mutaxassisni tavsiya qilishi mumkin. Shuningdek, siz o'zingizning kasalxonangiz, sug'urta rejasi yoki xodimlarga yordam dasturini (EAP) tekshirishingiz mumkin.

Yaqiningiz va hayotidagi boshqa muhim insonlar bilan "aralashish" kerak bo'lishi mumkin. Bunga ko'pincha davolanish dasturi bilan shug'ullanadigan maslahatchi rahbarlik qiladi.

Siz qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatishni davom ettirish orqali muhim rol o'ynashingiz mumkin. Yaqiningiz bilan shifokor tayinlanishiga yoki uchrashuvlarga borishni taklif qiling. Yana nima qilishingiz mumkinligini so'rang, masalan, birga bo'lganingizda ichmaslik va spirtli ichimliklarni uydan tashqarida saqlash.

Agar siz ushbu odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz xavfli bo'lib yoki sog'lig'ingizga tahdid solayotganini sezsangiz, darhol o'zingiz uchun yordam oling. Provayderingiz yoki maslahatchingiz bilan suhbatlashing.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish - yaqin kishiga yordam berish; Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish - yaqin kishiga yordam berish

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. Lanset. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 30-bob.

AQSh profilaktika xizmatlari bo'yicha maxsus guruh; Curry SJ, Krist AH va boshq. O'smirlar va kattalardagi nosog'lom spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'yicha skrining va xulq-atvor bo'yicha maslahatlashuvlar: AQSh profilaktika xizmatlari ishchi guruhining tavsiyalar bayonoti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi (AUD)