KOAH bilan kundan kunga

Shifokoringiz sizga yangiliklar berdi: sizda KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) mavjud. Davolash imkoni yo'q, ammo KOAHni yomonlashishini oldini olish, o'pkangizni himoya qilish va sog'lig'ingizni saqlash uchun har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

KOAH kasalligi sizning kuchingizni susaytirishi mumkin. Ushbu oddiy o'zgarishlar sizning kunlaringizni osonlashtirishi va kuchingizni saqlab qolishi mumkin.

• Zarur bo'lganda yordam so'rang.
• Kundalik mashg'ulotlar uchun o'zingizga ko'proq vaqt ajrating.
• Zarur bo'lganda nafas olish uchun tanaffuslar qiling.
• Buralgan labda nafas olishni o'rganing.
• Jismoniy va aqliy faol bo'ling.
• Uyingizni sozlang, shunda har kuni foydalanadigan narsalar osongina ularga etib boradi.

KOAH alevlenmelerini qanday aniqlash va boshqarishni bilib oling.

Sizning o'pkangiz toza havoga muhtoj. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, o'pkangiz uchun eng yaxshi narsa chekishni tashlashdir. Tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan ishdan chiqish usullari haqida suhbatlashing. Yordam guruhlari va chekishni to'xtatishning boshqa strategiyalari haqida so'rang.

Hatto tamaki tutuni ham ko'proq zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, boshqa odamlardan atrofingizdan chekmaslikni so'rang, iloji bo'lsa, butunlay tashlab qo'ying.

Shuningdek, siz avtoulov chiqindilari va chang kabi boshqa ifloslanishlardan saqlanishingiz kerak. Havoning ifloslanishi yuqori bo'lgan kunlarda, agar iloji bo'lsa, derazalarni yoping va ichkarida bo'ling.

Bundan tashqari, u juda issiq yoki juda sovuq bo'lganda ichkarida bo'ling.

Sizning dietangiz KOAHga bir necha usul bilan ta'sir qiladi. Ovqat nafas olish uchun yoqilg'ini beradi. Havoni o'pkangizga va ichkarisiga ko'chirish ko'proq ish olib boradi va KOAH bo'lganida ko'proq kaloriyalarni yoqadi.

Sizning vazningiz KOAHga ham ta'sir qiladi. Haddan tashqari og'irlik nafas olishni qiyinlashtiradi. Ammo agar siz juda nozik bo'lsangiz, tanangiz kasalliklarga qarshi kurashishda qiynaladi.

KOAH bilan yaxshi ovqatlanish bo'yicha maslahatlarga quyidagilar kiradi:

• Sizga energiya beradigan ozgina ovqat va aperatiflarni iste'mol qiling, lekin o'zingizni doyguncha qoldirmang. Katta ovqatlar nafas olishingizni qiyinlashtirishi mumkin.
• Kun bo'yi suv yoki boshqa suyuqlik iching. Kuniga taxminan 6 dan 8 gacha stakan (1,5 dan 2 litrgacha) yaxshi maqsad. Ko'p suyuqlik ichish balg'amni yupqalashga yordam beradi, shunda undan xalos bo'lish osonroq bo'ladi.
• Yog'siz sut va pishloq, tuxum, go'sht, baliq va yong'oq kabi sog'lom oqsillarni iste'mol qiling.
• Zaytun yoki kolza moylari va yumshoq margarin kabi sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Provayderingizdan kuniga qancha yog 'iste'mol qilishingizni so'rang.
• Kek, pechene va soda kabi shakarli gazaklarni cheklang.
• Agar kerak bo'lsa, fasol, karam va gazlangan ichimliklar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini, agar ular sizni to'yingan va gazli his qilsa.

Agar sizga vazn yo'qotish kerak bo'lsa:

• Asta-sekin ozish.
• Kuniga 3 ta katta ovqatni bir nechta kichikroq ovqatlarga almashtiring. Shu tarzda siz juda och qolmaysiz.
• Provayderingiz bilan kaloriyalarni sarflashga yordam beradigan mashqlar rejasi haqida suhbatlashing.

Agar siz kilogramm qo'shishingiz kerak bo'lsa, ovqatlanishingizga kaloriya qo'shish usullarini qidiring:

• Sabzavotlar va sho'rvalarga bir choy qoshiq (5 mililitr) sariyog 'yoki zaytun moyi qo'shing.
• Oshxonangizni yong'oq, bodom va ip pishloq kabi yuqori quvvatli gazaklar bilan to'ldiring.
• Sandviçlaringizga yer yong'oq moyi yoki mayonez qo'shing.
• Yog 'miqdori yuqori bo'lgan muzqaymoq bilan sut kokteyllarini iching. Qo'shimcha kaloriya miqdori uchun oqsil kukuni qo'shing.

Jismoniy mashqlar hamma uchun, shu jumladan, KOAH bilan kasallanganlar uchun foydalidir. Faol bo'lish sizning kuchingizni kuchaytirishi mumkin, shunda siz osonroq nafas olasiz. Bu sizning sog'lig'ingizni uzoqroq saqlashga yordam beradi.

Sizga qanday mashq to'g'ri kelishi haqida provayderingiz bilan suhbatlashing. Keyin sekin boshlang. Avvaliga faqat qisqa masofani bosib o'tishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz uzoqroq yurishingiz kerak.

Provayderingizdan pulmoner reabilitatsiya to'g'risida so'rang. Bu mutaxassislar sizni nafas olish, mashq qilish va KOAH bilan yaxshi yashashga o'rgatadigan rasmiy dastur.

Haftasiga 3 marta kamida 15 daqiqa davomida mashq bajarishga harakat qiling.

Agar siz shamol qilsangiz, sekinlashing va dam oling.

Mashq qilishni to'xtating va agar shunday deb hisoblasangiz provayderingizga qo'ng'iroq qiling

• Ko'krak, bo'yin, qo'l yoki jag'ning og'rig'i
• Sizning oshqozoningizga kasal
• Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi

Tungi uxlash sizni yaxshi his qilishingizga va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Ammo sizda KOAH bo'lsa, ba'zi narsalar etarlicha dam olishni qiyinlashtiradi:

• Siz nafas olishingiz yoki yo'talishingiz bilan uyg'onishingiz mumkin.
• Ba'zi KOAH dorilar uxlashni qiyinlashtiradi.
• Sizga yarim tunda dori dozasini ichish kerak bo'lishi mumkin.

Yaxshi uxlashning ba'zi xavfsiz usullari:

• Provayderingizga uxlashda muammolar borligini xabar bering. Davolashingizdagi o'zgarish sizni uxlashga yordam berishi mumkin.
• Har oqshom bir vaqtda yotishga boring.
• Yotishdan oldin dam olish uchun biror narsa qiling. Siz cho'milish yoki kitob o'qishingiz mumkin.
• Tashqi yorug'likni to'sish uchun deraza soyalaridan foydalaning.
• Uyqu vaqti kelganida oilangizdan uyni tinch saqlashga yordam berishini so'rang.
• Retseptsiz ishlatiladigan uyqu vositalarini ishlatmang. Ular nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin.

Agar sizning nafasingiz quyidagicha bo'lsa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Qiyinlashmoq
• Oldingisiga qaraganda tezroq
• Sayoz va siz chuqur nafas ololmaysiz

Shuningdek, provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Oson nafas olish uchun o'tirganda oldinga egilish kerak
• Siz nafas olishga yordam berish uchun qovurg'angiz atrofidagi mushaklardan foydalanmoqdasiz
• Siz tez-tez bosh og'rig'iga duch kelasiz
• Siz uyqusiz yoki boshingizni qotirasiz
• Sizda isitma bor
• Siz qorong'i shilimshiq bilan yo'talayapsiz
• Siz odatdagidan ko'proq mukus bilan yo'talayapsiz
• Sizning lablaringiz, barmoq uchlari yoki tirnoqlaringiz atrofidagi teringiz ko'k rangda

KOAH - kundan kunga; Surunkali obstruktiv nafas yo'llari kasalligi - kundan kunga; Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi - kundan kunga; Surunkali bronxit - kundan kunga; Emfizema - kundan kunga; Bronxit - surunkali - kundan kunga

Ambrosino N, Bertella E. KOAHni oldini olish va kompleks boshqarish bo'yicha turmush tarzi aralashuvlari. Nafas oling (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Dominuez-Cherit G, Ernandes-Kardenas CM, Sigarroa ER. Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi. In: Parrillo JE, Dellinger RP, tahrir. Muhim tibbiyot. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2019 yil: 38-bob.

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bo'yicha global tashabbus (GOLD) veb-sayti. Surunkali obstruktiv o'pka kasalligini aniqlash, boshqarish va oldini olish bo'yicha global strategiya: 2020 yilgi hisobot. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Kirish 22 yanvar, 2020.

Xan MK, Lazarus SC. KOAH: klinik diagnostika va boshqarish. In: Broaddus VC, Meyson RJ, Ernst JD va boshq. Myurrey va Nadelning nafas olish tibbiyoti darsligi. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 44-bob.

Reilly J. Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 82-bob.

• KOAH