Ichkilik ichish muammosi bormi?

Ichkilikbozlik bilan og'rigan ko'plab odamlar qachon ichkilikbozlik nazorati ostida bo'lganligini aniqlay olmaydilar. Siz qancha ichayotganingizdan xabardor bo'lish muhimdir. Shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning hayotingizga va atrofingizdagilarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilishingiz kerak.

Bitta ichimlik bitta 12 untsiya (oz) yoki 355 mililitr (ml), quti yoki pivo shishasiga, bitta 5 untsiya (148 ml) stakan sharobga, 1 sharob sovutgichiga, 1 kokteylga yoki 1 o'q qattiq ichimlikka teng. Haqida o'ylamoq:

• Spirtli ichimliklarni qancha marta ichasiz
• Siz ichganingizda qancha ichimlik ichasiz
• Qanday qilib ichkilik ichsangiz, bu sizning hayotingizga yoki boshqalarning hayotiga ta'sir qiladi

Spirtli ichimliklarni ichish muammosi bo'lmasa, mas'uliyat bilan ichish bo'yicha ba'zi ko'rsatmalar.

65 yoshgacha bo'lgan sog'lom erkaklar o'zlarini quyidagilar bilan cheklashlari kerak:

• 1 kun ichida 4 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar
• Bir hafta ichida 14 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar

65 yoshgacha bo'lgan sog'lom ayollar o'zlarini quyidagilar bilan cheklashlari kerak:

• 1 kun ichida 3 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar
• Bir hafta ichida 7 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar

Barcha yoshdagi sog'lom ayollar va 65 yoshdan oshgan sog'lom erkaklar o'zlarini quyidagilar bilan cheklashlari kerak.

• 1 kun ichida 3 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar
• Bir hafta ichida 7 martadan ko'p bo'lmagan ichimliklar

Sog'liqni saqlash xodimlari sizning ichkilik ichishingizni tibbiy jihatdan xavfli deb hisoblashadi:

• Oyiga ko'p marta, hatto haftada ko'p marta
• 1 kunda 3 dan 4 gacha ichimlik (yoki undan ko'p)
• Oyiga, hatto haftasiga bir martadan 5 yoki undan ortiq ichimliklar

Quyidagi xususiyatlardan kamida ikkitasi bo'lsa, ichkilik ichish muammosi bo'lishi mumkin:

• Siz rejalashtirganingizdan ko'ra ko'proq yoki ko'proq ichadigan paytlar mavjud.
• O'zingiz kesishingiz yoki ichishni to'xtata olmadingiz, garchi siz sinab ko'rsangiz yoki xohlasangiz.
• Siz ko'p vaqt ichishga, ichishdan kasal bo'lib yoki ichkilikbozlikdan xalos bo'lishga sarflaysiz.
• Ichishga bo'lgan ishtiyoqingiz shunchalik kuchliki, siz boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz.
• Ichkilik ichish natijasida siz uyda, ishda yoki maktabda kutilgan narsani qilmaysiz. Yoki siz ichganingiz sababli kasal bo'lib qolasiz.
• Spirtli ichimliklar oilangiz yoki do'stlaringiz bilan muammo tug'dirsa ham, siz ichishni davom ettirasiz.
• Siz ilgari muhim bo'lgan yoki sizga yoqadigan ishlarga kam vaqt sarflaysiz yoki endi qatnashmaysiz. Buning o'rniga siz o'sha vaqtni ichish uchun ishlatasiz.
• Ichkilik ichish sizga yoki boshqalarga shikast etkazishi mumkin bo'lgan holatlarga olib keldi, masalan, mast holda transport vositasini boshqarish yoki xavfli jinsiy aloqada bo'lish.
• Ichkilik sizni xavotirga soladi, tushkunlikka soladi, unutib qo'yadi yoki boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, lekin siz ichishni davom ettirasiz.
• Spirtli ichimliklardan bir xil ta'sirga erishish uchun siz ichganingizdan ko'proq ichishingiz kerak. Yoki, endi odatlanib qolgan ichimliklar soni avvalgiga qaraganda kamroq ta'sirga ega.
• Spirtli ichimliklar ta'siri tugaganda, sizda tushkunlik alomatlari mavjud. Bunga titroq, terlash, ko'ngil aynish yoki uyqusizlik kiradi. Ehtimol sizda tutilish yoki gallyutsinatsiyalar (u erda bo'lmagan narsalarni sezish) bo'lishi mumkin.

Agar siz yoki boshqalar sizni qiziqtirsa, provayderingiz bilan ichkilik ichish haqida suhbatlashish uchun uchrashuv belgilang. Sizning provayderingiz sizni eng yaxshi davolanishga yo'naltirishga yordam beradi.

Boshqa manbalarga quyidagilar kiradi:

• Anonim ichkilikbozlar (AA) - aa.org/

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi - ichimlik muammosi; Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish - ichimlik muammosi; Alkogolizm - ichimlik muammosi; Spirtli ichimliklarga qaramlik - ichimlik muammosi; Spirtli ichimliklarga qaramlik - ichimlik muammosi

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. Ma'lumotlar sahifalari: spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va sog'lig'ingiz. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Yangilangan 2019 yil 30-dekabr. Kirish 23-yanvar, 2020-yil.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut veb-sayti. Spirtli ichimliklar va sog'lig'ingiz. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Kirish 23 yanvar, 2020.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut veb-sayti. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Kirish 23 yanvar, 2020.

O'Connor PG. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 30-bob.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 48-bob.

AQSh profilaktika xizmatlari bo'yicha maxsus guruh. O'smirlar va kattalar uchun nosog'lom spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'yicha skrining va xulq-atvor bo'yicha maslahatlashuvlar: AQSh profilaktika xizmatlari ishchi guruhining tavsiyalar bayonoti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Spirtli ichimliklar