Qandli diabet bilan og'riganingizda atıştırmalık

Qandli diabet bilan kasallanganingizda, qon shakarini nazorat qilishingiz kerak. Insulin yoki diabetga qarshi dorilar, shuningdek, umuman jismoniy mashqlar qonda shakar miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

Ovqat qon shakarini eng ko'p ko'taradi. Stress, ba'zi dorilar va jismoniy mashqlar turlari ham qon shakarini oshirishi mumkin.

Ovqat tarkibidagi uchta asosiy oziq moddalar uglevodlar, oqsil va yog'dir.

• Sizning tanangiz tezda uglevodlarni glyukoza deb nomlangan shakarga aylantiradi. Bu sizning qondagi qand miqdoringizni oshiradi. Uglevodlar don, non, makaron, kartoshka va guruch tarkibida mavjud. Meva va sabzi kabi ba'zi sabzavotlarda ham uglevodlar mavjud.
• Protein va yog 'qon shakarini ham o'zgartirishi mumkin, ammo unchalik tez emas.

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, kun davomida uglevodli gazaklarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu qon shakarini muvozanatlashda yordam beradi. Agar sizda 1-toifa diabet bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Ba'zi bir insulin yoki gipoglikemiya (qonda past shakar) keltirib chiqaradigan boshqa dori-darmonlarni qabul qiladigan 2-toifa diabetga chalingan ba'zi odamlar kun davomida gazak iste'mol qilishdan foyda ko'rishlari mumkin.

Siz iste'mol qilgan uglevodlarni qanday hisoblashni o'rganish (uglevodlarni hisoblash) nima iste'mol qilishni rejalashtirishga yordam beradi. Shuningdek, u qon shakarini nazorat ostida ushlab turadi.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizga kunning ma'lum bir vaqtlarida, ko'pincha yotishdan oldin, gazak yeyishni buyurishi mumkin. Bu tunda qondagi qand miqdorining pasayib ketishiga yordam beradi. Boshqa paytlarda xuddi shu sababga ko'ra mashqlar oldidan yoki mashg'ulot paytida sizda gazak bo'lishi mumkin. Ta'minlovchingizdan mumkin bo'lgan va bo'lmasligi mumkin bo'lgan atıştırmalıklar haqida so'rang.

Qondagi qand miqdorining kamligini oldini olish uchun atıştırmalıklara ehtiyoj juda kam uchraydi, chunki tanangizga kerak bo'lgan vaqtdagi insulin bilan mos keladigan yangi insulin turlari.

Agar siz 2-toifa diabetga chalingan bo'lsangiz va insulin iste'mol qilsangiz va ko'pincha kun davomida aperatif ichishingiz kerak bo'lsa va og'irlik ortib borsa, insulinning dozalari juda yuqori bo'lishi mumkin va bu haqda provayderingiz bilan gaplashishingiz kerak.

Bundan tashqari, qanday aperatiflardan qochish kerakligi haqida so'rashingiz kerak bo'ladi.

Sizning provayderingiz sizga qondagi qand miqdori past bo'lishidan saqlanish uchun ma'lum vaqtlarda gazak yeyishingiz kerakligini aytib berishi mumkin.

Bu quyidagilarga asoslanadi:

• Sizning provayderingizdan diabetni davolash rejasi
• Kutilayotgan jismoniy faoliyat
• Turmush tarzi
• Qonda shakar darajasi past

Ko'pincha, sizning atıştırmalıklarınız 15 dan 45 grammgacha uglevodlarga ega bo'lgan ovqatlarni hazm qilish oson bo'ladi.

15 gramm (g) uglevodlarga ega bo'lgan atıştırmalıklar quyidagilar:

• Yarim stakan (107 g) konservalangan meva (sharbat va siropsiz)
• Yarim banan
• Bitta o‘rta olma
• Bir stakan (173 g) qovun sharlari
• Ikkita kichkina pechene
• O'nta kartoshka chiplari (chiplarning o'lchamiga qarab farq qiladi)
• Oltita jele loviya (bo'laklarning o'lchamiga qarab farq qiladi)

Qandli diabet bilan kasallanish siz gazak iste'mol qilishni bas qilishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, qandli shakarga gazak nima qilishini bilishingiz kerak. Bundan tashqari, foydali atıştırmalıklar nima ekanligini bilishingiz kerak, shunda siz qon shakarini oshirmaydigan yoki ortiqcha vaznga ega bo'lmagan atıştırmalık tanlashingiz mumkin. Qanday atıştırmalıklar yeyishingiz mumkinligi haqida provayderingizdan so'rang. Bundan tashqari, aperatifler uchun davolanishni o'zgartirish kerakmi (masalan, qo'shimcha insulin dozalarini olish) kerakmi, deb so'rang.

Uglevodsiz atıştırmalıklar qon shakarini eng oz o'zgartiradi. Eng sog'lom atıştırmalıklar odatda ko'p kaloriya yo'q.

Uglevodlar va kaloriyalar uchun oziq-ovqat yorliqlarini o'qing. Siz shuningdek uglevodlarni hisoblash dasturlaridan yoki kitoblardan foydalanishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz oziq-ovqat yoki aperatif tarkibida qancha uglevod borligini aytib berishingiz osonroq bo'ladi.

Yong'oq va urug 'kabi ba'zi bir kam uglevodli atıştırmalıklarda kaloriya miqdori yuqori. Ba'zi bir past uglevodli gazaklar:

• Brokkoli
• Bodring
• Gulkaram
• Selderey tayoqchalari
• Yong'oq (asal bilan qoplangan yoki sirlangan emas)
• Kungaboqar urug'lari

Sog'lom snacking - diabet; Qon shakarining pastligi - gazak; Gipoglikemiya - aperatif

Amerika qandli diabet uyushmasi veb-sayti. Uglevodlarni hisoblashda aqlli bo'ling. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Kirish 23-aprel, 2020-yil.

Amerika diabet assotsiatsiyasi. 5. Sog'liqni saqlash natijalarini yaxshilash uchun xatti-harakatlarning o'zgarishi va farovonligiga ko'maklashish: Qandli diabetda tibbiy yordam standartlari-2020. Qandli diabetga yordam. 2020; 43 (qo'shimcha 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Milliy diabet va oshqozon-ichak va buyrak kasalliklari instituti veb-sayti. Qandli diabet, ovqatlanish va jismoniy faollik. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/ uglevodlarni hisoblash. Dekabr 2016. Kirish 23 aprel 2020 yil.

• Bolalar va o'spirinlarda diabet
• Diabetik parhez