Tuzsiz diet

Sizning dietangizda juda ko'p miqdordagi natriy sizga zarar etkazishi mumkin. Agar sizda qon bosimi yoki yurak etishmovchiligi bo'lsa, sizdan har kuni iste'mol qilinadigan tuz (tarkibida natriy) miqdorini cheklash so'ralishi mumkin. Ushbu maslahatlar natriy miqdori past bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashga yordam beradi.

Sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun tuz kerak. Tuz tarkibida natriy mavjud. Natriy tanangizga ko'p funktsiyalarni boshqarishda yordam beradi. Sizning dietangizda juda ko'p miqdordagi natriy sizga zarar etkazishi mumkin. Ko'pgina odamlar uchun parhezli natriy ularning tarkibiga kiradigan yoki unga qo'shiladigan tuzdan kelib chiqadi.

Agar sizda qon bosimi yoki yurak etishmovchiligi bo'lsa, ehtimol sizdan har kuni qancha tuz iste'mol qilishingizni cheklashingiz so'raladi. Hatto normal qon bosimi bo'lgan odamlarda qancha tuz iste'mol qilsa, qon bosimi pastroq (va sog'lomroq) bo'ladi.

Natriy dietasi milligramm (mg) bilan o'lchanadi. Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi shifokoringiz ushbu holatlarga duch kelganingizda kuniga 2300 mg dan ko'p bo'lmagan ovqat eyishingizni buyurishi mumkin. Bir osh qoshiq osh tuzining tarkibida 2300 mg natriy mavjud. Ba'zi odamlar uchun kuniga 1500 mg undan ham yaxshi maqsaddir.

Har kuni turli xil ovqatlarni iste'mol qilish tuzni cheklashga yordam beradi. Balansli ovqatlanishga harakat qiling.

Iloji bo'lsa, yangi sabzavot va mevalarni sotib oling. Ular tarkibida tabiiy ravishda tuz kam. Konserva tarkibida oziq-ovqat rangini saqlab qolish va uning yangi ko'rinishini saqlash uchun ko'pincha tuz bo'ladi. Shu sababli yangi ovqatlar sotib olish yaxshiroqdir. Shuningdek sotib oling:

• Yangi go'sht, tovuq yoki kurka va baliq
• Yangi yoki muzlatilgan sabzavotlar va mevalar

Ushbu so'zlarni yorliqlardan qidiring:

• Kam natriy
• Natriysiz
• Tuz qo'shilmaydi
• Natriy kamaytirilgan
• Tuzsiz

Bir porsiyada qancha tuzli ovqat borligini barcha yorliqlarni tekshiring.

Tarkibi oziq-ovqat tarkibidagi miqdordagi tartibda keltirilgan. Tarkibi ingredientlar ro'yxatining yuqori qismiga yaqin bo'lgan ovqatlarni saqlang. Bir xizmat uchun 100 mg dan kam tuz bo'lgan mahsulot yaxshi.

Doimo tuzi ko'p bo'lgan ovqatlardan uzoq turing. Ba'zi keng tarqalganlari:

• Qayta ishlangan ovqatlar, masalan, tuzlangan yoki dudlangan go'sht, bekon, sosiska, kolbasa, bolonya, jambon va salam
• Hamsi, zaytun, tuzlangan bodring va tuzlangan karam
• Soya va Worcestershire souslari, pomidor va boshqa sabzavot sharbatlari va ko'pchilik pishloqlar
• Ko'plab idishlarga solingan salatlar va salat aralashmalari
• Ko'pchilik snack ovqatlar, masalan chiplar, krakerlar va boshqalar

Pishirganda tuzni boshqa ziravorlar bilan almashtiring. Qalampir, sarimsoq, o'tlar va limon yaxshi tanlovdir. Paketlangan ziravorlar aralashmasidan saqlaning. Ular ko'pincha tuzni o'z ichiga oladi.

Sarimsoq va piyoz tuzidan emas, balki sarimsoq va piyoz kukunidan foydalaning. Monosodyum glutamat (MSG) bilan oziq-ovqat iste'mol qilmang.

Ovqatlanishga chiqqaningizda, tuz, sous va pishloq qo'shilmagan bug ', panjara, pishirilgan, qaynatilgan va pishirilgan ovqatlarga yopishib oling. Agar restoran MSG dan foydalanishi mumkin deb hisoblasangiz, ularni buyurtmangizga qo'shmasligini so'rang.

Salatlarda yog 'va sirka foydalaning. Yangi yoki quritilgan o'tlarni qo'shing. Shirin bo'lganingizda, shirinlik uchun yangi meva yoki sharbat iste'mol qiling. Stol ustingizdan tuz soluvchi vositani oling. Uni tuzsiz ziravor aralashmasi bilan almashtiring.

Agar ushbu dorilar kerak bo'lsa, provayderingiz yoki farmatsevtingizdan qanday antasidlar va laksatiflarda tuz kam yoki umuman yo'qligini so'rang. Ba'zilarida juda ko'p tuz bor.

Uydagi suvni yumshatuvchi moddalar suvga tuz qo'shadi. Agar sizda bo'lsa, qancha musluk suvini iching. Buning o'rniga shisha suv iching.

Provayderingizdan tuz o'rnini bosuvchi narsa siz uchun xavfsizligini so'rang. Ko'pchiligida juda ko'p kaliy bor. Agar sizda muayyan tibbiy holatlar mavjud bo'lsa yoki siz ba'zi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu zararli bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning dietangizdagi qo'shimcha kaliy sizga zararli bo'lmasa, tuz o'rnini bosuvchi moddalar dietangizdagi natriy miqdorini kamaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Kam natriyli diet; Tuzni cheklash

• Kam natriyli diet

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD va boshq. Yurak-qon tomir xavfini kamaytirish uchun turmush tarzini boshqarish bo'yicha 2013 AHA / ACC yo'riqnomasi: Amerika kardiologiya kolleji / Amerika yurak assotsiatsiyasi ishchi guruhining amaliy ko'rsatmalar bo'yicha hisoboti. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Elijovich F, Vaynberger MH, Anderson KA va boshqalar. Qon bosimining tuzga sezgirligi: Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy bayonoti. Gipertenziya. 2016; 68 (3): e7-e46. PMID: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.

Xensrud DD, Heimburger DC. Oziqlanishning sog'liq va kasallik bilan aloqasi. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashrFiladelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 202-bob.

Rayner B, Charlton KE, Derman W. Gipertenziyaning farmakologik bo'lmagan profilaktikasi va davolash. In: Feehally J, Floege J, Tonelli M, Jonson RJ, nashrlar. Kompleks klinik nefrologiya. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 35-bob.

AQSh qishloq xo'jaligi vazirligi va AQSh sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish vazirligi. Amerikaliklar uchun parhez bo'yicha ko'rsatmalar, 2020-2025 yillar. 9-nashr www.dietaryguidlines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidlines_for_Americans_2020-2025.pdf. Yangilangan dekabr 2020 yil. Kirish 30 dekabr 2020 yil.

Viktor RG, Libbi P. Tizimli gipertenziya: boshqarish. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 47-bob.

• Angina
• Anjiyoplastika va stentni joylashtirish - karotis arteriya
• Kardiyak ablasyon protseduralari
• Koroner yurak kasalligi
• Yurakni aylanib o'tish operatsiyasi
• Yurakni operatsiya qilish - minimal invaziv
• Yurak etishmovchiligi
• Yurak stimulyatori
• Qonda xolesterin miqdori yuqori
• Yuqori qon bosimi - kattalar
• Implantatsiya qilinadigan kardioverter-defibrilator

• Xolesterin va turmush tarzi
• Siroz - tushirish
• Yuqori qon bosimingizni boshqarish
• Parhez yog'lari tushuntirildi
• Fast tamaddi qilishga oid maslahatlar
• Yurak xuruji - bo'shatish
• Yurak kasalligi - xavf omillari
• Yurak etishmovchiligi - bo'shatish
• Yurak etishmovchiligi - suyuqlik va diuretiklar
• Yurak etishmovchiligi - uy sharoitida kuzatuv
• Yurak etishmovchiligi - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Yuqori qon bosimi - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Oziq-ovqat yorliqlarini qanday o'qish kerak
• O'rta er dengizi parhezi
• Qon tomir - bo'shatish

• Yuqori qon bosimi
• Qanday qilib yuqori qon bosimining oldini olish mumkin
• Natriy