Yurak kasalligi bo'lganida faol bo'lish

Yurak xastaligida muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish muhimdir. Jismoniy faollik yurak mushaklaringizni kuchaytiradi va qon bosimi va xolesterin miqdorini boshqarishda yordam beradi.

Yurak xastaligida muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish muhimdir.

Sport bilan shug'ullanish yurak mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ko'krak og'rig'i yoki boshqa alomatlarsiz faolroq bo'lishingizga yordam berishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanish qon bosimi va xolesterol miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, bu sizga qon shakarini boshqarishda yordam beradi.

Doimiy jismoniy mashqlar sizga ozishga yordam beradi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Jismoniy mashqlar, shuningdek, suyaklaringizni mustahkam saqlashga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing. Siz xohlagan mashq siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu, ayniqsa:

• Yaqinda siz yurak xurujiga duch keldingiz.
• Sizda ko'krak og'rig'i yoki bosim yoki nafas qisilishi bo'lgan.
• Sizda diabet bor.
• Yaqinda sizda yurak muolajasi yoki yurak operatsiyasi bo'lgan.

Sizning provayderingiz sizga qaysi mashq sizga eng mos kelishini aytib beradi. Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing. Qattiqroq mashq qilishdan oldin u yaxshi yoki yo'qligini so'rang.

Aerobik faoliyat yuragingiz va o'pkangizni uzoq vaqt davomida ishlatadi. Shuningdek, bu sizning yuragingizga kisloroddan yaxshiroq foydalanishga yordam beradi va qon oqimini yaxshilaydi. Siz har safar yuragingizni biroz qiyinlashtirmoqchisiz, lekin unchalik qiyin emas.

Sekin boshlang. Yurish, suzish, engil yugurish yoki velosiped kabi aerobik faoliyatni tanlang. Buni haftasiga kamida 3-4 marta bajaring.

Jismoniy mashqlar qilishdan oldin mushaklaringizni va yuragingizni isitish uchun har doim 5 daqiqa cho'zing yoki harakatlaning. Jismoniy mashqlar qilib bo'lgandan keyin salqinlash uchun vaqt bering. Xuddi shu ishni bajaring, ammo sekinroq sur'atlarda.

Juda charchashdan oldin dam olish vaqtlarini oling. Agar charchoqni his qilsangiz yoki yurak alomatlari bo'lsa, to'xtating. Siz qilayotgan mashq uchun qulay kiyim kiying.

Issiq havo paytida, ertalab yoki kechqurun mashq qiling. Ehtiyot bo'ling, ko'p qatlamli kiyim kiymang. Shuningdek, yurish uchun yopiq savdo markaziga borishingiz mumkin.

Sovuq bo'lsa, tashqarida mashq qilayotganda burun va og'zingizni yoping. Tashqarida mashq qilish uchun juda sovuq yoki qorli bo'lsa, yopiq savdo markaziga boring. Provayderingizdan muzlashdan pastroq vaqtlarda mashq qilishingiz yaxshi yoki yo'qligini so'rang.

Qarshilikka qarshi mashqlar sizning kuchingizni yaxshilashi va mushaklaringizni yaxshi ishlashiga yordam berishi mumkin. Bu kundalik ishlarni bajarishni osonlashtirishi mumkin. Ushbu mashqlar siz uchun foydalidir. Shuni yodda tutingki, ular sizning yuragingizga aerob mashqlari kabi yordam bermaydi.

Avvalo provayderingiz bilan vaznni mashq qilish tartibini tekshiring. Osonlik bilan boring va juda qiyin bo'lmang. Yurak kasalligi bo'lganida juda ko'p mashq qilishdan ko'ra, engilroq mashqlarni bajarish yaxshiroqdir.

Sizga fizik terapevt yoki murabbiyning maslahati kerak bo'lishi mumkin. Ular sizga qanday qilib mashqlarni to'g'ri bajarish kerakligini ko'rsatishi mumkin. Doimiy ravishda nafas olayotganingizga ishonch hosil qiling va yuqori va pastki tana ishlarini almashtiring. Tez-tez dam oling.

Siz rasmiy yurak reabilitatsiya dasturiga kirishingiz mumkin. Yo'llanma olishingiz mumkinmi, provayderingizdan so'rang.

Agar jismoniy mashqlar yuragingizga haddan ziyod og'irlik keltirsa, sizda og'riq va boshqa alomatlar bo'lishi mumkin, masalan:

• Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
• Ko'krak og'rig'i
• Noto'g'ri yurak urishi yoki puls
• Nafas qisilishi
• Bulantı

Ushbu ogohlantirish belgilariga e'tibor berishingiz muhimdir. Siz nima qilayotganingizni to'xtating. Dam oling.

Agar ular paydo bo'lsa, yurak alomatlarini qanday davolashni biling.

Agar sizning provayderingiz buyurgan bo'lsa, doimo nitrogliserin tabletkalarini olib yuring.

Agar sizda alomatlar bo'lsa, nima bilan shug'ullanganingizni va kunning vaqtini yozing. Buni provayderingiz bilan baham ko'ring. Agar ushbu alomatlar juda yomon bo'lsa yoki faoliyatni to'xtatganda yo'qolmasa, darhol provayderingizga xabar bering. Sizning provayderingiz odatdagi tibbiy uchrashuvlarda sizga jismoniy mashqlar haqida maslahat berishi mumkin.

Dam olish pulsining tezligini biling.Shuningdek, xavfsiz mashq qilishning puls tezligini biling. Jismoniy mashqlar paytida pulsingizni olishga harakat qiling. Shunday qilib, sizning yuragingiz xavfsiz jismoniy mashqlar tezligida urayotganligini ko'rishingiz mumkin. Agar u juda baland bo'lsa, sekinlashtiring. Keyin, mashqdan keyin yana 10 daqiqada normal holatga keladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

Pulsingizni bosh barmog'ingiz ostidan bilak sohasiga olishingiz mumkin. Nabzingizni aniqlash va qarama-qarshi qo'lning uchinchi barmoqlaridan foydalaning va daqiqada urishlar sonini hisoblang.

Ko'p miqdorda suv iching. Jismoniy mashqlar paytida yoki boshqa og'ir mashg'ulotlarda tez-tez tanaffus qiling.

Agar shunday deb hisoblasangiz, qo'ng'iroq qiling:

• Ko'krak, qo'l, bo'yin yoki jag'dagi og'riq, bosim, siqilish yoki og'irlik
• Nafas qisilishi
• Gaz og'rig'i yoki oshqozon buzilishi
• Sizning qo'llaringizda uyqusizlik
• Terli, yoki rangingizni yo'qotib qo'ysangiz
• Yengil bosh

Anginangizdagi o'zgarishlar yurak xastaligingiz tobora kuchayib borayotganini anglatishi mumkin. Agar angina bo'lsa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Kuchliroq bo'ladi
• Tez-tez uchraydi
• Uzoq davom etadi
• Faol bo'lmaganingizda yoki dam olayotganingizda paydo bo'ladi
• Dori-darmonlarni qabul qilganda yaxshilanmaydi

Qanday qilib odatlanib qolganingizdek mashq qila olmasangiz, qo'ng'iroq qiling.

Yurak kasalligi - faoliyat; SAPR - faoliyat; Koroner arter kasalligi - faoliyat; Angina - faoliyat

• Yurak xurujidan keyin faol bo'lish

Fihn SD, Blankenship JC, Aleksandr KP va boshq. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS yo'naltirilgan yurak ishemik kasalligi bilan og'rigan bemorlarni tashxislash va boshqarish bo'yicha qo'llanmani yangilash: Amerika kardiologiya kolleji / Amerika yurak assotsiatsiyasining amaliy qo'llanmalar bo'yicha hisoboti va Amerika ko'krak qafasi jarrohligi assotsiatsiyasi, profilaktika yurak-qon tomir hamshiralari uyushmasi, yurak-qon tomirlari angiografiyasi va aralashuvlari jamiyati va ko'krak qafasi jarrohlari jamiyati. Sirkulyatsiya. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Barqaror yurak ishemik kasalligi. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 61-bob.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Xavf markerlari va koroner yurak kasalliklarining asosiy profilaktikasi. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 45-bob.

Tompson PD, Ades, PA. Jismoniy mashqlar asosida yurakni to'liq reabilitatsiya qilish. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 54-bob.

• Angina
• Yurakni aylanib o'tish operatsiyasi
• Yurakni operatsiya qilish - minimal invaziv
• Yurak etishmovchiligi
• Qonda xolesterin miqdori yuqori
• Qon tomir

• ACE inhibitörleri
• Angina - bo'shatish
• Angina - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Angina - ko'krak qafasi og'riganida
• Anjiyoplastika va stent - yurakdan bo'shatish
• Antitrombotsit dorilar - P2Y12 inhibitörleri
• Aspirin va yurak kasalligi
• Yog ', margarin va pishirish moylari
• Yurak kateterizatsiyasi - bo'shatish
• Xolesterin va turmush tarzi
• Xolesterol - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Yuqori qon bosimingizni boshqarish
• Parhez yog'lari tushuntirildi
• Fast tamaddi qilishga oid maslahatlar
• Yurak xuruji - bo'shatish
• Yurakni aylanib o'tish bo'yicha operatsiya - bo'shatish
• Yurakni operatsiya qilish - minimal invaziv - bo'shatish
• Yurak kasalligi - xavf omillari
• Yurak etishmovchiligi - bo'shatish
• Yuqori qon bosimi - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Oziq-ovqat yorliqlarini qanday o'qish kerak
• O'rta er dengizi parhezi

• Yurak kasalliklari
• Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin