Nafas olishda qanday nafas olish kerak

Ko'z bilan labda nafas olish nafas olish uchun kam energiya sarflashga yordam beradi. Bu sizga dam olishga yordam berishi mumkin. Nafas olish paytida bu nafas olish tezligini pasayishiga yordam beradi va nafasni kam his qilishiga yordam beradi.

Sizni nafasni qisib qo'yadigan narsalarni qilayotganda labda bilan nafasni ishlating, masalan:

• Mashq qilish
• Bend
• Ko'taring
• Zinadan ko'tarilish
• O'zingizni tashvishga soling

Siz istalgan vaqtda labda nafas olishni mashq qilishingiz mumkin. Siz kuniga 4 yoki 5 marta mashq qilishga harakat qiling:

• TV ko'rish
• Kompyuteringizdan foydalaning
• Gazeta o'qing

Qo'rqinchli labda nafas olishni bajarish bosqichlari:

1. Bo'yin va elkangizdagi mushaklarni bo'shating.
2. Oyoqlaringizni erga tekkizib, qulay stulga o'tiring.
3. 2 marta hisoblash uchun burun orqali asta-sekin nafas oling.
4. Nafas olayotganda qoriningiz kattalashganini his eting.
5. Qanday qilib hushtak chalmoqchi yoki shamni puflamoqchisiz, lablaringizni quchoqlang.
6. 4 yoki undan ortiq hisoblash uchun lablaringizdan asta nafas chiqaring.

Odatda nafas chiqaring. Havoni majburan chiqarmang. Dudaklarni bo'g'ib nafas olayotganingizda nafasingizni tiqmang. Nafas olish sekinlashguncha ushbu amallarni takrorlang.

Labdan nafas olish; KOAH - labda nafas olish; Emfizema - bo'g'iq labda nafas olish; Surunkali bronxit - labda nafas olish; O'pka fibrozisi - labda nafas olish; Interstitsial o'pka kasalligi - labda nafas olish; Gipoksiya - bo'g'ilgan labda nafas olish; Surunkali nafas etishmovchiligi - labda nafas olish

• Lab bilan nafas olish

Celli BR, Zuwallack RL. O'pka reabilitatsiyasi. In: Broaddus VC, Meyson RJ, Ernst JD va boshq. Myurrey va Nadelning nafas olish tibbiyoti darsligi. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 105-bob.

Minichiello VJ. Terapevtik nafas olish. In: Rakel D, ed. Integrativ tibbiyot. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 92-bob.

Shvartshteyn RM, Adams L. Dispniya. In: Broaddus VC, Meyson RJ, Ernst JD va boshq. Myurrey va Nadelning nafas olish tibbiyoti darsligi. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 29-bob.

• Nafas olish qiyinlishuvi
• Bronxiolit
• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH)
• Kattalardagi jamoat tomonidan olingan pnevmoniya
• Kistik fibroz
• Interstitsial o'pka kasalligi
• O'pka jarrohligi

• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi - kattalar - bo'shatish
• KOAH - nazorat qiluvchi dorilar
• KOAH - tez yordam beruvchi dorilar
• Interstitsial o'pka kasalligi - kattalar - bo'shatish
• O'pka jarrohligi - bo'shatish

• Astma
• Bolalardagi astma
• Nafas olish muammolari
• KOAH
• Surunkali bronxit
• Kistik fibroz
• Amfizem