Kuz allergiyasini engish bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• Kuz allergenlariga duchor bo'lishning yashirin usullari
• 1. Kuningizni ochiq havoda yugurish bilan boshlaysiz.
• 2. Siz uyingizda poyabzal yoki palto bilan yurasiz.
• 3. Siz bu taomlarni iste'mol qilyapsiz.
• 4. Siz bu taomlarni iste'mol qilmaysiz.
• 5. Siz toza havo olish uchun derazalaringizni ochasiz.
• 6. Siz quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakdan voz kechdingiz.
• 7. Vabo kabi changyutgichdan saqlanasiz.
• 8. Sizningcha, shlyapa uchun hali sovuq emas.
• 9. Siz barglardan bahramand bo'lishga juda ko'p vaqt sarfladingiz.
• 10. Siz bu ishni qilmasdan olovni birinchi marta yoqasiz...
• 11. ... Yoki bu.
• 12. Siz bu gullarni sotib olmoqdasiz.
• 13. Itni oxirgi marta qachon yuvganingizni eslay olmaysiz.
• 14. Siz yotoqxonada ish bilan shug'ullanmaysiz.
• 15. Siz changni noto'g'rilayapsiz.
• Uchun ko'rib chiqish

Bahor allergiyasi barcha e'tiborni jalb qilishi mumkin, ammo uyg'onish va atirgullarni hidlash vaqti keldi - ha, gulchanglar. Allergiya bilan og'rigan 50 million amerikaliklar uchun kuz fasli xuddi shunday yomon bo'lishi mumkin - siz azob chekishingiz mumkin va buni sezmaysiz ham. Purvi Parix, MD, allergist va immunolog Allergiya va astma tarmog'i.

Nega kuz allergiyasi shunchalik ayyor? ″Semptomlar umumiy sovuqqa juda o'xshash bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'pincha allergiya shamollash yoki shamollash deb noto'g'ri tashxis qilinadi. "Sinus infektsiyalari va shuning uchun noo'rin davolanadi", deydi doktor Parix. Hatto o'tmishda allergiyani boshdan kechirmagan odamlar ham azob chekishi mumkin, chunki allergiya vaqt o'tishi bilan o'zgaradi va rivojlanadi (va gormonlar o'zgarishi ham rol o'ynashi mumkin).

Aytish kerakki, iqlim o'zgarishi vegetatsiya mavsumini uzaytirdi, kuzgi allergiyani yomonlashtirdi. "Kuz va bahor issiqroq va uzoqroq davom etadi, polen esa kuchliroq", deydi doktor Parix. "U havoda osilib turadi, chunki global isish bilan karbonat angidrid miqdori oshadi va o'simliklar CO2 bilan oziqlanadi." (Kutib turing, allergiya mavsumi qachon boshlanadi?)

Bu kuzda koronavirus pandemiyasi kuzgi allergiya muammosiga qo'shilishi mumkin, chunki biz qattiq tozalash vositalarini tez -tez ishlatamiz. Dezinfektsiyalovchi vositalar, antibakterial tozalagichlar va pestitsidlar tarkibida kimyoviy birikmalar mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini o'zgartirib, sizni allergiyaga olib kelishi mumkin, deydi doktor Parix.

Biroq, siz oddiy burun burunlari yoki gulchanglarga asoslangan kuz allergiyasi bilan shug'ullanayotganingizni qanday aniqlash mumkin? Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan bir nechta farqlar bor: shamollash bir hafta ichida o'z -o'zidan hal qilinadi, lekin allergiya butun mavsum davomida davom etadi, - tushuntiradi Rainbow Light direktori, fan doktori Kristofer Xobbs. Har qanday vaqtda sovuq kelishi mumkin bo'lsa -da, allergiya odatda mavsum boshlanishidan boshlanadi. Burunni puflaganingizda to'qimalarga qarang - agar sizda allergiya bo'lsa, shilimshiq aniq bo'ladi, lekin agar siz shamollash bilan kurashayotgan bo'lsangiz, odatda sarg'ish bo'ladi. Sovuq tomoq og'rig'idan boshlanib, past darajali isitma yoki tana og'rig'i bilan kechishi mumkin bo'lsa, isitma bilan bog'liq bo'lmagan, takrorlanuvchi shamollashlar allergiya bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, aksirish, qichishish yoki ko'z yoshlari Allergiya shikoyatlari orasida tiqilib qolgan yoki burun oqishi kuzatiladi. "Ammo ba'zi odamlar ham toshma yoki ekzema bilan og'riydilar, chunki polen terini tirnash mumkin", deydi doktor Parix.

Kuz allergenlariga duchor bo'lishning yashirin usullari

1. Kuningizni ochiq havoda yugurish bilan boshlaysiz.

Yomg'irli havoni yugurish bilan boshlashdan yaxshiroq narsa yo'q, lekin agar siz kuzgi allergiya qurboni bo'lsangiz, ertalab ochiq havoda bo'lishning eng yomon vaqti. Buning o'rniga, ertalab studiya (yoki oqim) darsini tanlang va polen darajasi pastroq bo'lganida tushdan keyin yoki kechqurun yugurish bilan shug'ullaning, deb tushuntiradi Amerikaning astma va allergiya fondi (AAFA) elchisi Robin Uilson. Toza dizayn: turmush tarzingiz uchun sog'lom turmush(Uni sotib oling, $ 23, amazon.com). Chang changidan qutulish uchun tashqarida bo'lganingizdan keyin dush va o'zgarishni unutmang, deydi doktor Parix.

2. Siz uyingizda poyabzal yoki palto bilan yurasiz.

Yetarlicha oddiy. Uyga kelganingizda, darhol poyabzal va paltoingizni echib oling va ularni old koridoringizdagi shkafga qoldiring, shunda siz butun uyingizda to'plangan changni kuzatmaysiz. (Bog'liq: Koronavirus poyabzal orqali tarqalishi mumkinmi?)

3. Siz bu taomlarni iste'mol qilyapsiz.

Sizni buzishni yomon ko'raman, lekin oziq -ovqat allergenlarga o'xshab ketishi mumkin. Agar sizda ragweedga allergiyangiz bo'lsa, sizda ham bo'lishi mumkin banan, qovun, asal, tarvuz, bodring va qovoq kabi meva va sabzavotlarga, hatto romashka choyi va kungaboqar urug'lariga alerjisi bor, deb tushuntiradi Uilson. Nima ovqatlanayotganingizga va undan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering va agar alomatlar etarlicha kuchli bo'lsa, allergistga murojaat qiling.

4. Siz bu taomlarni iste'mol qilmaysiz.

Qo'llash mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud Yordam kuzgi allergiya bilan. Ananaslarda bromelin fermenti ko'p bo'lib, u tarkibida mavjud antigistamin ta'siri va doljin, zanjabil, qulupnay, ko'k va pomidor - bularning barchasi ajoyib yallig'lanishga qarshi ovqatlar, deydi Uilson. Bundan tashqari, yangi meva va sabzavotlar, oqsil va to'liq donli dietaga rioya qilish simptomlarning oldini olishga yordam beradi. "Allergiya - bu yallig'lanishning bir turi", deydi doktor Parix. "Toza ovqatlanish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida simptomlarning oldini oladi".

5. Siz toza havo olish uchun derazalaringizni ochasiz.

Kuzning tiniq havosini kiritish yoqimli, lekin agar siz kuzgi allergiyadan aziyat cheksangiz, o'zingizni juda yomon his qiladigan allergenlarni ham ichkariga kiritasiz. Shuning uchun ham uyingiz, ham mashinangiz oynalarini to'liq yopiq holda saqlang, deydi doktor Parix.

6. Siz quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakdan voz kechdingiz.

Quyosh ko'zoynaklari haqida o'ylaganingizda, siz avtomatik ravishda yoz deb o'ylashingiz mumkin, ammo ular ko'zingizni katta tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan allergenlardan himoya qilish uchun ham zarurdir, deydi Uilson. (Shuningdek, ko'zlaringiz quyoshda kuyishi mumkinligini bilarmidingiz?)

7. Vabo kabi changyutgichdan saqlanasiz.

Biz bilan suhbatlashgan har bir allergiya mutaxassisi va shifokoriga ko'ra, siz gilam va pol qoplamalaringizni muntazam ravishda changyutkichdan tozalashingiz kerak. Davr. Eng yomon holatlarda siz gilamingizni butunlay tashlab, qattiq yog'och polga investitsiya qilishni (yoki bug' bilan tozalash uchun pul to'lashni) o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki ko'plab allergenlar gilamga joylashadi, deb tushuntiradi Xobbs. Pardalar uchun ham xuddi shunday. Shubha tug'ilganda, faqat vakuum qiling!

8. Sizningcha, shlyapa uchun hali sovuq emas.

Quloqlaringiz juda nozik shlyapa bo'lsa ham, kuzgi allergiya ta'sirini minimallashtirishda uni kiyish juda muhim, chunki sochlaringiz gulchanglar uchun magnit bo'lishi mumkin, ayniqsa soch laklari yoki jeldan foydalansangiz, deydi Uilson.

9. Siz barglardan bahramand bo'lishga juda ko'p vaqt sarfladingiz.

Biz keyingi bolakay kabi katta bargli tepalikka sakrashni yaxshi ko'ramiz, lekin mog'or - kuzgi allergiya uchun yana bir katta qo'zg'atuvchi, nam barglar esa - ko'paytirish uchun asosiy joy. Shuningdek, siz barglarni kesishdan, maysazorni kesishdan, hijob, malç, pichan va o'lik o'tin bilan ishlashdan saqlanishingiz kerak, deydi doktor Parix. Agar siz hovlida ish qilishingiz kerak bo'lsa, niqob taqing!

10. Siz bu ishni qilmasdan olovni birinchi marta yoqasiz...

Uyingizga chang va axloqsizlikni kiritmasligingiz uchun shamollatish kanallarini tozalash zarur. Yaxshiyamki, to'g'ri havo filtri allergiyaga olib kelishi mumkin, hatto mavsumning eng yomon qismida ham, deyarli butunlay yengillashadi, deydi Xobbs. U mavjud bo'lganlarning ko'pchiligi polen, chang, chang oqadilar va mog'or sporalarini o'ziga jalb qilib, uyingizni deyarli alerjensiz qoldiradi.

11. ... Yoki bu.

Agar sizda bug 'radiatori bo'lsa, xuddi shunday. Yomon bola suvni to'plamasligi uchun to'g'ri tozalanganligiga ishonch hosil qiling, agar u sizning devoringizga yoki polingizga kirsa, mog'or paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, - deb maslahat beradi Uilson. (Tegishli: Allergiyaning eng keng tarqalgan belgilari, mavsumga qarab buzilgan)

12. Siz bu gullarni sotib olmoqdasiz.

Chiroyli yangi kesilgan gullar eng yaxshisidir. Ammo siz sezgir bo'lgan allergenlarga qarab, dehqon bozoridagi sevimli xaridlaringiz sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Xrizantema, dahlias, oltin novdalar, chaqaloq nafasi, kungaboqar, gardeniya, yasemin, nordon, lavanta va lilak - bu allergiya qo'zg'atadigan mashhur kuzgi o'simliklar, deydi Uilson.Ko'p gullamaydigan gullarni tanlang (o'ylab ko'ring: lolalar) yoki rezina o'simlik, ilon yoki ficus daraxti kabi yopiq flora. (BTW, havo tozalash qurilmalari siz o'ylagandek samarali emas.)

13. Itni oxirgi marta qachon yuvganingizni eslay olmaysiz.

Bu, albatta, mashaqqatli, lekin itingizni tez-tez yuvib turing (ayniqsa, agar ular ochiq havoda hayvonlar bo'lsa yoki siz bilan yotoqda uxlasa!) Fido siz uyga kirmaslik uchun juda ko'p harakat qilayotgan allergenlarni olib kelmasligiga ishonch hosil qiling. .

14. Siz yotoqxonada ish bilan shug'ullanmaysiz.

Biz buni etarlicha uzoqroqqa surdik, lekin kuzda allergiya qo'zg'atadigan boshqa asosiy omil - chang oqadilar haqida gapirish vaqti keldi (polenadan keyin ikkinchi o'rinda). Choyshablar bilan adashtirmaslik kerak, chang oqadilar mikroskopik hasharotlar bo'lib, ular inson terisi bilan oziqlanadi va choyshabimiz, kiyimimiz, gilamimiz, qoplamalarimiz va boshqalarda yashaydi. Usulson tushuntiradiki, ko'pchilik odamlar chang oqadilarining najas va tana go'shtiga alerjisi bor (siz ularni quyosh nuri ostida suzayotganini ko'rasiz). Yalpi.

Uchta qoidaga rioya qilib, nafas olishdan saqlaning: Har uch haftada yostiqdagi fermuar qopqog'ini yuving; har uch oyda haqiqiy yostiqni yuving; va har uch yilda yostiqni almashtiring. Matrasingizda changga chidamli qopqoq bo'lishi kerak va choyshabni issiq suvda yuving-chang oqadilarini yo'q qilish uchun kamida 130 ° dan 140 ° F gacha- haftalik Agar siz hali bo'lmasa, deydi doktor Parix.

15. Siz changni noto'g'rilayapsiz.

Haftada kamida bir marta changni tozalash uchun nam mop yoki latta foydalaning. Hech qachon quruq matodan foydalanmang, chunki u allergenlarni qo'zg'atadi, deydi doktor Parix. Bu haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin u tozalash paytida tirnash xususiyati beruvchi moddalarni tozalash va himoya qilish uchun qo'lqop kiyishni maslahat beradi. (Bu arziydi!)

• ByKayli Gilbert
• ByPamela O'Brayen

Uchun ko'rib chiqish