Sizning miyangiz: kulgi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sizning kayfiyatingizni ko'tarishdan tortib, stress darajasini pasaytirishgacha, hatto xotirangizni keskinlashtirish-tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p sayr qilish-baxtli va sog'lom hayotning kalitlaridan biridir.

Muskul sehrlari

Sizning yuz mushaklaringiz miyadagi hissiyot markazlariga qattiq bog'langan. Oksford universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, siz kulganingizda, miyaning baxtli vaqtlari yonib turadi va endorfin deb ataladigan og'riqni to'xtatuvchi kimyoviy moddalar chiqarilishiga olib keladi. Endorfinlar tufayli, kulgili videoga kulib qo'ygan odamlar, kulmagan odamlarga qaraganda 10 foiz ko'proq og'riqlarga (qo'llari muzdek yeng shaklida berilgan) bardosh bera olardilar.

Shu bilan birga, ular sizning og'riqqa bo'lgan munosabatingizni pasaytiradi, endorfin ham miyangizdagi dofamin gormoni miqdorini oshiradi. (Bu jinsiy aloqa kabi yoqimli tajribalar paytida sizning makaroningizni to'kib yuboradigan kimyoviy mukofot.) Kaliforniyadagi Loma Linda universitetining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bu kulgidan kelib chiqadigan dopamin gormonlari stress darajasini bir zumda pasaytirib, kayfiyatingizni ko'taradi.

Stressni engadigan kulgi kuchi qo'shimcha foyda keltiradi: kuchli immunitet funktsiyasi. Loma Linda tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, dofamin tanangizning tabiiy qotil (NK) hujayralarining faolligini oshiradi. Ularning ismi g'alati tuyulishi mumkin, lekin NK hujayralari kasallik va kasalliklarga qarshi immunitet tizimining asosiy qurollaridan biridir. NK faolligining pastligi saraton va OIV bilan og'rigan bemorlarda kasallikning yuqori darajasi va yomon oqibatlarga olib kelishi bilan bog'liq. Loma Linda tadqiqot guruhi taklifiga ko'ra, tanangizning NK faolligini oshirib, kulgi nazariy jihatdan sog'lig'ingizni yaxshilaydi va kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Aql Menders

Loma Linda tomonidan olib borilgan ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kulgi xotirani yaxshilaydi va rejalashtirish va aniq fikrlash kabi yuqori darajadagi bilim vazifalarini yaxshilaydi. Va ozgina emas. 20 daqiqa tomosha qilgan odamlar Amerikadagi uydagi eng kulgili videolar o'sha vaqtni jim o'tirgan odamlarga nisbatan xotira testida taxminan ikki baravar yuqori ball oldi. Yangi ma'lumotlarni o'rganishda ham natijalar o'xshash edi. Bu qanday mumkin? Qiziqarli kulgi (birovning unchalik kulgili bo'lmagan haziliga javoban soxta kulgilar emas, balki ich-ichingizda o'zingizni chuqur his etayotganingiz) "yuqori amplitudali gamma diapazonli tebranishlarni" qo'zg'atadi.

Bu gamma to'lqinlar sizning miyangizga o'xshaydi, deydi tadqiqot mualliflari. Jismoniy mashqlar deganda esa, ular ongingizni charchatadigan emas, balki kuchliroq qiladigan narsani anglatadi. Gamma to'lqinlari, shuningdek, meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar orasida tez-tez uchrab turadi, amaliyotda o'tkazilgan tadqiqotlar stressning pasayishi, kayfiyatning yaxshilanishi va miyaning kulishga o'xshash boshqa afzalliklari bilan bog'liq. Meditatsiya g'oyasini o'ylab ko'ring, lekin unga kira olmaysizmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qorinni ko'proq kulish munosib o'rinbosar bo'lishi mumkin.

Tabassum qiling va chidang

Agar biror narsani yashirishga harakat qilmasangiz, yuzingiz his -tuyg'ularingizni aks ettiradi. Ammo Kanzas universiteti tadqiqotlari buning teskarisini ham ko'rsatadi: yuzingizni o'zgartirish sizning his -tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin. KU tadqiqot guruhida odamlarning og'ziga tayoqchalari bor edi, bu esa tadqiqot ishtirokchilarining lablarini tabassum qilishga majbur qildi. Tadqiqot mualliflari, tayoqchali yuzi bo'lmagan odamlarga qaraganda, sun'iy tabassumchilar stressning pastligi va yorqin kayfiyatni yoqtirishgan. Shunday qilib, keyingi safar o'zingizni haddan tashqari ko'targandek his qilsangiz (va qo'lingizda mushuk giflari bo'lmasa), tabassum qiling. Do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizni yo'qotayapti deb o'ylashlari mumkin, lekin siz baxtli va stresssiz bo'lasiz.

Uchun ko'rib chiqish