Men semiz, surunkali kasal Yogiman. Yoga hamma uchun ochiq bo'lishi kerakligiga ishonaman

Tarkib

• Bizning tanamiz bu donolikni allaqachon egallab olgani uchun asos bor. Savol - biz buni qanday qilib ataylab hayotimizga to'qishimiz.
• Ehtiyotkorlik bilan yoga amaliyotini rivojlantirish meni semiz, surunkali kasal tanada dunyo bo'ylab sayohat qilishda qo'llab-quvvatladi.
• Shu tarzda, yoga favqulodda tushuncha vositasi bo'lishi mumkin - {textend}, chunki uni o'qitish imkoniyati mavjud.
• Tez maslahat
• Sinab ko'rishga tayyormisiz? Bizni bosib o'taman:
• Yoga - bu sizning asosiy tasavvurlaringizdan ko'proq narsa

Siz tanangizni erkin harakatlantirishga loyiqsiz.

Yog 'va surunkali kasal tanada yashovchi kishi sifatida, yoga bo'shliqlari kamdan-kam hollarda o'zimni xavfsiz his qilar yoki meni kutib olardi.

Amaliyot orqali shuni angladimki, ko'pchiligimiz - {textend}, shu qatorda marginal tanada bo'lganlarimiz - {textend} allaqachon mashq qilish amaliyotiga ega. Har kuni biz intuitiv ravishda o'zimizni tinchlantirish bilan shug'ullanamiz, bu esa yaxshi yoga yoki ongli amaliyot bizga nimani o'rgatishini taqlid qiladi.

Bizning tanamiz bu donolikni allaqachon egallab olgani uchun asos bor. Savol - biz buni qanday qilib ataylab hayotimizga to'qishimiz.

Va shuning uchun men o'zimning sayohatimni boshqalar bilan baham ko'rishni juda xohlayman.

O'zimga kuch berish va o'zimning amaliyotimga kirish bu kurashning muqaddas vositasi bo'lgan - {textend}, men bilamanki, barcha organlarga kirish huquqi berilishi kerak. Gap shunchaki o'zimiz turgan joyda uchrashish haqida.

Ko'p marta, men uchun yoga bilan mashg'ul bo'lish, stress paytida chuqur nafas olish yoki xavotirda yuragimga qo'l qo'yish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda bu shunchaki o'zimning noqulayligimni va jismoniy chegaralarimni kuzatishdir.

Bugun ertalab yoga mashg'ulotlari paytida bizni sekin harakatlanish va to'shakda o'z pozitsiyamizda chuqurroq o'tirishni taklif qilishganida tuyulishi mumkin edi ... men tom ma'noda pastga tushgan itga o'tib o'z terim bilan sirpanib ketgunimcha.

Ehtiyotkorlik bilan yoga amaliyotini rivojlantirish meni semiz, surunkali kasal tanada dunyo bo'ylab sayohat qilishda qo'llab-quvvatladi.

Buning bir qismi tanamda bezovtalik va og'riq o'rtasidagi juda yaxshi chiziqni yaqindan kuzatib bordi.

Ushbu chekkani yanada chuqurroq tushunish men uchun kurashish vositasini anglatadi, chunki bu mening surunkali og'riq tajribam bilan bog'liq holda tez-tez paydo bo'ladigan stress va xavotirni yaxshiroq boshqarishimga imkon beradi.

Masalan, men oyoqlarimni silkitib, charchaganimda bezovtalikda o'tirishimga imkon berar edim, chunki ularni muvozanatlash uchun ishlatar edim, lekin men bu harakatlarning qanchasini jismonan bajara olishimni his qildim.

Men tanamning chegaralarini hurmat qilgan holda, taxta kabi shiddatli pozadan "Child's Pose" singari barqarorroq shaklga o'tishim mumkin edi. Jarayon paytida o'zimga zarar etkazmasdan, chaqirilganda noqulaylik bilan o'tira olaman.

Marginallashgan tanadagi odamlar sifatida bizga ko'pincha bu chegaralarni hurmat qilmaslik kerakligi aytiladi. Garchi mening yoga amaliyotim tanam aytayotgan narsalarga ishonishimga imkon berdi.

Shu tarzda, yoga favqulodda tushuncha vositasi bo'lishi mumkin - {textend}, chunki uni o'qitish imkoniyati mavjud.

Men har kimga va barchaga oddiy yoga pozasi qanday qilib kurashishning kuchli vositasi bo'lishi mumkinligi haqida qiziqishni maslahat beraman.

Quyidagi videoda men ushbu aql-idrok xabardorligini qanday qilib kirish yo'lidan foydalanishni taqsimlayman.

Tez maslahat

Turli xil yoga pozalarini o'rganayotganda, e'tibor berish amaliyotning muhim qismidir. Kuzatib ko'ring:

• pozni ko'rsatadigan hislar, fikrlar, hissiyotlar, xotiralar yoki tasvirlar qo'llab-quvvatlovchi va oziqlantiruvchi
• salbiy javoblarni keltirib chiqaradigan har qanday pozalar va siz ularga bemalol suyanishingiz mumkinmi yoki tanangizni yoki qarashingizni o'zgartirishingiz kerakmi
• "osonlik va harakat" uchrashadigan chekka; noqulaylik va og'riq o'rtasidagi chekka
• ruhiy holatingizni o'zgartiradigan pozalar - {textend} o'zingizni xavfsizroq his qilyapsizmi? ko'proq bolalarcha? ko'proq o'ynoqi?

Sinab ko'rishga tayyormisiz? Bizni bosib o'taman:

Yoga - bu sizning asosiy tasavvurlaringizdan ko'proq narsa

Ko'pgina "sog'lom turmush tarzi" singari, bu juda muammoli usullar bilan tanlangan. Shunday qilib, uni chinakam manba sifatida ishlatish uchun, shuningdek, uning tarixi va ildizlarini ulug'lash, u bilan o'zaro munosabatlarni rivojlantirish va uning siz uchun nimani anglatishini anglash muhimdir.

Asana bilan shug'ullanish (biz tez-tez o'ylaydigan yoga "jismoniy" jihati) sehrli ravishda dono bo'lishingizni anglatmaydi, ammo hozirgi paytda siz o'zingizni ishonchli tarzda kutib olishga tayyor ekanligingizni anglatishi mumkin - bu {textend} o'ziga xos donolik!

Siz o'zingizning ichki bolangizni, baxtli chaqalog'ingizni va o'zingizning jangchi shaxsingizni topishga loyiqsiz. Siz tanangizni erkin harakatlantirishga loyiqsiz. Siz o'z his-tuyg'ularingizni his qilishga va his-tuyg'ularingizni ifoda etishga loyiqsiz.

Hali hozircha simit bilan chalkashib ketmagan, hayotning mazmuni haqida o'ylab ko'rgan har bir kishiga mening so'nggi taklifim: o'rganing, yarating va qiziquvchan bo'ling!

Reychel Otis - somatik terapevt, qirollik bilan kesishgan feminist, tana faollari, Kron kasalligidan omon qolgan va yozuvchi, psixologik psixologiya bo'yicha San-Frantsiskodagi Kaliforniya integral tadqiqotlar institutini tugatgan. Reychel tanani butun shon-sharafi bilan nishonlash bilan birga, o'zgaruvchan ijtimoiy paradigmalarni davom ettirish imkoniyatini yaratishga ishonadi. Sessiyalar toymasin miqyosda va tele-terapiya orqali amalga oshiriladi. Instagram orqali unga murojaat qiling.