Boaze Xanax: Shifokorlar haqiqatan ham sizning parvozingizdagi bezovtalikka qarshi fokuslaringiz haqida qanday fikrda

Tarkib

• Xanax yoki Ambienni maydalash
• BYO mikroavtobusi
• Osmonga ishlov beradigan narsalar
• S vitamini dozasini oshirib yuborish
• Yomon gaplarni eshitmang

Havo safari stressga olib kelishi mumkin. Kechikkan parvozlar, notinchliklar va ko'plab shaxslarni bir-biriga mahkam o'rnashib, 30 000 fut balandlikda osmon bo'ylab suzish orqali uchib ketishi, o'zingizni erkin tutishingiz mumkin.

Agar bularning bittasi yoki kombinatsiyasi sizni chetda his qilsa, siz yolg'iz emassiz. Ba'zi eski ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning 40 foizga yaqini uchish bilan bog'liq bezovtalikni boshdan kechiradi, 6,5 foizi esa uchib ketadigan fobiyaga ega.

Ko'pchiligimiz havo sayohati bilan bog'liq stressga qarshi kurashish uchun o'zimiz buyurgan antidotlarni o'ylab topdik. Ammo, yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar qilishimiz mumkin ekan. Sizning parvozingiz paytida bezovtalikka qarshi fokuslar va mutaxassislar ular haqida aslida qanday fikrda ekanligi.

Xanax yoki Ambienni maydalash

Agar hap shaklida dam olishni kafolatlaganimizda, nega tashvishlanish haqida tashvishlanishimiz kerak? Aksariyat sayohatchilar tashvishlarni engillashtirish yoki undan umuman qochish uchun ishonchli Kanax yoki Ambien ko'rsatmalariga ishonishadi.

Tania Elliot, MD, sog'liqni saqlash tizimiga: "Ushbu dorilar yordam beradimi yoki yo'qmi, tashvishlanishning asosiy sabablariga bog'liq." "Ambien odamlarning uyquga ketish imkoniyatlarini oshirishi aniqlangan, shuning uchun men samolyotda bunga yo'l qo'ymas edim. Xanax bezovtalikni engishga yordam beradigan vosita bo'lishi mumkin, ammo yana, bu tashvish o'z-o'zidan paydo bo'lishi yoki boshqa hudud bilan bog'liqligiga bog'liq. Men na Xanaxni va na Ambienni parvoz qilishni tavsiya qilaman. "

Aytishlaricha, u erda qonuniy tashvish kasalliklari bo'lgan odamlar bor, bu ularga eng yaxshi hayotlarini o'tkazishga xalaqit beradi.

"Sayohat oldidan tashvishlanishga qarshi dori-darmonlarni tayinlashga tayyor bo'lgan, yaxshi tashvishli kasallikka chalinganlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan birlamchi tibbiy yordam shifokoriga ega bo'lish juda muhimdir. Tashvish qaerdan kelib chiqishini tinglashga va tegishli tashxis qo'yishga tayyor bo'lgan xizmat ko'rsatuvchini toping », - deya maslahat beradi Elliot.

Buning o'rniga harakat qilib ko'ring:Melatonin bu retsept bo'yicha dorilar uchun yaxshi alternativadir, deydi Elliot. Shuningdek, u bir necha kun oldin melatoninni olib, oldindan parvoz qilayotgan vaqt mintaqangizga moslashishni maslahat beradi. Bu qo'shimcha parvoz paytida eng samarali bo'lishiga yordam beradi. Bu sizga qo'nganingizda yana tezroq moslashishga imkon beradi.

BYO mikroavtobusi

Sizning asabingizni tinchlantirish uchun ichimlik ichish - bu shunchaki parvoz zarbalaridan tashqari amal qilamiz. (Ular buni baxtli soat deb atashlari mumkin bo'lgan sabab bor.) Ammo kokteylni parvozdan oldin yoki u paytida tinchlantirish oson (va mazali) bo'lsa-da, aslida bu bizning tanamiz uchun qiladigan eng yomon ishlardan biridir.

"Garchi bu odamlarni yengillashtirsa ham, bu hech qachon hal qilinmaydi", deydi Elliot. "Bu REM uyqusini rag'batlantirmaydi, va depressant bo'lib, sizni charchagan va charchagan qiladi. Boshqa pastki oqim effekti - bu hangover. Ichkilik suvsizlantiradi va bu samolyotda sodir bo'ladigan oxirgi narsa.

Vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklar hatto bezovtalikni yanada kuchaytirishi mumkin.

Buning o'rniga harakat qilib ko'ring:Magniy mushaklarning gevşemesini rag'batlantirishi mumkin. Banan tarkibida bir tonna bo'lganligi sababli, Elliott magniyning suvga singib ketishi uchun sakkiz daqiqa davomida banan po'stini issiq suvga solishni tavsiya qiladi. Keyin sevimli choyingizni qo'shing va zavqlaning.

Osmonga ishlov beradigan narsalar

Samolyotda tibbiy marixuana chekishga aniq yo'l qo'yilmasa-da, ko'p sayohatchilar bu yo'lni topdilar. Ovqatlanadigan tibbiy marixuana (pechene, kukilar, gummylar, lolipoplar va boshqalar) super Zen, sovutilgan ta'siri tufayli bezovtalikni tinchlantirish uchun juda yaxshi ko'radigan.

Ammo, havoda bezovtalikni yo'qotish uchun bu sizga kerak bo'lmasligi mumkin.

"Tibbiy marixuana ba'zi turlari tush ko'rishni rag'batlantiradi, boshqalari sizni yanada ijodkor bo'lishiga, boshqalari esa dam olishga yordam beradi. Ammo bu har bir narsani qila olamiz deb aytadigan bo'lsak, bu FDA tomonidan tasdiqlanmagan, shuning uchun sayohatchilar nimani olishlarini bilmasliklari mumkin "deydi Elliot.

“Agar siz dam olishni xohlasangiz, sizni ruhlantiradigan kuchlanishni keltirib chiqarishni xohlamaysiz. Shuningdek, ko'p odamlar marixuanadan paranoyani boshdan kechirishi mumkin, va men buni birinchi marta boshdan kechirayotganlarning oldini olishni istayman ", deydi u.

Buning o'rniga harakat qilib ko'ring:Elliott yong'oq yoki bodom bilan ovqatlanishni tavsiya qiladi, chunki ular tarkibida triptofan mavjud. O'z navbatida triptofan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu neyrotransmitter baxt, dam olish va uyquni targ'ib qilishga yordam beradi.

S vitamini dozasini oshirib yuborish

Ko'p sayohatchilar uchun parvoz xavotiri turg'un havoda o'nlab begonalar bilan qolib ketish bilan bog'liq.

Va bu haqiqat: Havo orqali sayohat qilish yuqumli kasalliklarning tarqalishining oson yo'li. Gripp yoki norovirus kabi nafas olish va oshqozon-ichak kasalliklari keng tarqalgan kasalliklarga kiradi. Ammo sil va qizamiq kabi boshqa kasalliklar uchun ham xavf bo'lishi mumkin.

Parvozdan oldin ko'plab sayohatchilar parvozdan oldin immunitetlarini oshirishga yordam berish uchun Havodan va Emergen-C kabi davolanish vositalarini haddan tashqari oshirib yuborishadi.

"Havodan o'tuvchi yoki Emergen-C yuqumli kasalliklarning yuqishiga to'sqinlik qiladiganligi to'g'risida ishonchli ma'lumotlar yo'q", deydi Meri Ann Jekson, MD, Kanzas-Siti bolalar mehribonlik markazining yuqumli kasalliklar bo'yicha direktori.

Buning o'rniga harakat qilib ko'ring:Jekson uchishdan oldin barcha emlashlar haqida doimo xabardor bo'lishni tavsiya qiladi. Ammo parvozingiz kunidagi tashvishlarni engish uchun qo'lda sanitariya vositasini to'plash va gidratlangan qolish Emergen-C ni tushirishdan ko'ra samaralidir. Bundan tashqari, deraza kreslosini bron qiling. Yo'lovchilar samolyotda (yoki hammomdan orqada) samolyotga chiqish va tushirish paytida, yo'lakchalarning orqa tomonini ushlab turish uchun ushlab turishadi. Bu ularni mikroblarni yoyish uchun issiqxonaga aylantiradi.

Yomon gaplarni eshitmang

Sayohatchilar o'zlarining gadjetlarini yaxshi ko'rishadi.Hech bir narsa bir tonna havo bo'shlig'ini egallab olganday tuyuladigan mega shovqinni bekor qiladigan eshitish vositalaridan ko'proq taniqli emas. Ammo bu qimmat bo'lgan qarama-qarshiliklar sizning musiqangizni atrof-muhit ovozida yoqtirishdan tashqari, dam olish nuqtai nazaridan bunga loyiqmi?

"Shovqinni bekor qiladigan minigarnituralar bezovtalikka olib keladigan har qanday shovqinlarni o'chirishi mumkin, ammo men ularni qora niqob bilan birgalikda ishlatishni tavsiya qilaman", deydi Elliot.

Buning o'rniga harakat qilib ko'ring:Shovqinni kamaytiradigan naushniklar bilan birgalikda qorong'i niqoblar bezovtalikni kamaytiradi va uyquni kuchaytiradi. Qorong'ilik uyqu jarayonining bir qismi bo'lgan melatoninni ham ishlab chiqaradi.

Elliot: «Agar siz haddan tashqari bezovtalansangiz va takrorlanadigan yoki sizni kuldiradigan biron bir narsani qilishni istasangiz, diqqatingizni samolyotning ko'ngilochar variantlariga qaratishingiz mumkin», - deydi Elliot. "Ammo agar siz mushaklaringizni va tanangizni chinakamiga bo'shashtirmoqchi bo'lsangiz, chuqur nafaslar bilan qora rangga o'tish - bu yo'l."

Meagan burg'ulash mashinasi sayohat va sog'lomlashtirish bo'yicha yozuvchidir. Uning asosiy maqsadi sog'lom turmush tarzini olib borish va eksperimental sayohatlardan samarali foydalanishdir. Uning yozishi "Trillist", "Erkaklar salomatligi", "Haftalik sayohat" va "Nyu-Yorkdagi vaqt tugashi" kabi jurnallarda paydo bo'ldi. Uning blogiga yoki Instagram-ga tashrif buyuring.