Bu ayol vazn yo'qotish vaqt talab qilishini isbotlaydi va bu mutlaqo yaxshi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men tunda yugurishni yaxshi ko'raman. Men buni birinchi marta o'rta maktabda boshlaganman va hech qachon o'zimni erkin va kuchli his qilmaganman. Boshida, bu menga tabiiy ravishda keldi. Bolaligimda, men sport bilan shug'ullanardim, chunki oyoq bilan yugurish, futbol va raqs-bu mening eng sevimli harakatlanish usullarim edi. Ammo shu qadar faol bo'lsam -da, men uchun oson bo'lmagan narsa bor edi: mening vaznim. Men hech qachon "yuguruvchining jasadi" deb atagan narsaga ega bo'lmaganman, hatto o'smirligimda ham tarozi bilan kurashardim. Men bo'yi past, bo'yi baland va o'zimni og'riqli his qilardim.

Men trek jamoasida edim va amaliyot tizzalarimni og'ritdi, shuning uchun bir kuni men maktab murabbiyiga yordam so'rab tashrif buyurdim. U mening tizzamdagi muammolar, agar men atigi 15 kilogrammni yo'qotib qo'ysam, hal qilinishini aytdi. U bilmas edi, men allaqachon ochlik dietasida kuniga 500 kaloriya iste'mol qilardim saqlab turish mening vaznim. Xafa bo'lib, tushkunlikka tushib, ertasi kuni jamoani tark etdim.

Bu mening quvnoq tungi yugurishlarimning oxiri edi. Eng yomoni, men maktabni tugatganimdan ko'p o'tmay onam saraton kasalligidan vafot etdi. Yugurish oyoq kiyimimni shkafimning orqa tomoniga tiqib qo‘ydim va bu bilan yugurishlarim butunlay tugadi.

Faqat 2011 yilda turmushga chiqqanimda va o'z farzandlarim bo'lganida, men yana yugurish haqida o'ylay boshladim. Farqi, bu safar, bu shkaladagi raqamga hech qanday aloqasi yo'q edi va men bolalarimning ulg'ayishini kuzatishim uchun sog'lom bo'lish bilan bog'liq edi. Menda kuchli tanadan kelgan erkinlik va qudratni eslagan va men buni yana qila olishimni o'zimga isbotlamoqchi bo'lgan qismim ham bor edi.

Yagona muammo: men 22 o'lchamda edim va u eng yaxshi holatda emas edi. Ammo vaznim meni sevgan ishimni qilishimga xalaqit bermasdim. Shunday qilib, men yugurish poyabzali sotib oldim, ularni bog'lab qo'ydim va eshikdan chiqib ketdim.

Og'irroq bo'lganingizda yugurish oson emas. Menda tovon pog'onalari va shinalar bor. Mening eski tizzam og'rig'i darhol qaytib keldi, lekin men to'xtash o'rniga, tezroq dam olib, u erga qaytardim. Bir-ikki qadammi yoki bir necha milmi, men har kecha quyosh botganda, dushanbadan jumagacha yugurardim. Yugurish shunchaki mashg'ulot emas, balki "men uchun vaqt" ga aylandi. Musiqa yoqilganda va oyoqlarim ko'tarilgach, men o'ylashga, o'ylashga va zaryadlashga vaqt topdim. Men yugurishdan kelib chiqadigan erkinlikni yana bir bor his qila boshladim va uni qanchalik sog'inganimni angladim.

Ochig'ini aytganda: sog'lom bo'lish - bu tez jarayon emas edi. Bu bir kechada yoki ikki oy ichida sodir bo'lmadi. Men kichik maqsadlarga e'tibor qaratdim; birma -bir. Har kuni bir oz uzoqroqqa bordim, keyin biroz tezroq bo'ldim. Men oyoqlarim uchun eng yaxshi poyabzallarni o'rganishga, cho'zishning to'g'ri usulini o'rganishga va to'g'ri yugurish formasini o'rganishga vaqt ajratdim. Mening barcha sadoqatim o'z samarasini berdi, chunki bir mil ikkiga, ikkitasi uchga aylandi va taxminan bir yil o'tgach, men 10 milya yugurdim. O'sha kun hali ham esimda; Shunchalik yugurganimga 15 yil bo‘lgani uchun yig‘ladim.

Bu marraga etib kelganimdan so'ng, men o'z oldimga qo'ygan maqsadlarimga erishishim mumkinligini angladim va katta vazifani qidira boshladim. O'sha hafta men Nyu -Yorkdagi MORE/SHAPE ayollar yarim marafoniga yozilishga qaror qildim. (2016 yildagi musobaqaning eng yaxshi belgilarini ko'rib chiqing.) O'shanda men yugurishdan o'zim 50 kilogrammni yo'qotib qo'ygandim, lekin agar men o'sishni davom ettirmoqchi bo'lsam, uni aralashtirishim kerakligini bilardim. Shunday qilib, men uzoq vaqtdan beri davom etgan qo'rquvga qarshi chiqdim va sport zaliga qo'shildim. (Agar siz hayotingizda bir kun ham yugurmagan bo'lsangiz ham, siz bu marra chizig'idan o'tishingiz mumkin. Mana: Birinchi marotaba yuguruvchilar uchun yarim marafonli bosqichma-bosqich trening.)

Yugurishdan tashqari nimani yoqtirishimni bilmasdim, shuning uchun men hamma narsani sinab ko'rdim - boot lager, TRX va spinning (bularning barchasini hali ham yaxshi ko'raman va muntazam ravishda qilaman), lekin hammasi ham g'alaba qozonmadi. Men Zumbaga berilmaganligimni, yoga paytida juda ko'p kulishimni bilib oldim va boks bilan shug'ullanishni yoqtirar ekanman, Muhammad Ali emasligimni unutib qo'ydim va ikkita disk churrasi paydo bo'ldi. Mening sog'ligim haqidagi jumboqning eng katta etishmayotgan qismi? Og'irlik bo'yicha mashg'ulotlar. Menga og'irliklarni ko'tarish asoslarini o'rgatgan murabbiyni yolladim. Endi men haftada besh kun mashq qilaman, bu o'zimni butunlay yangi tarzda kuchli va kuchli his qiladi.

O‘tgan yozda erim bilan Spartan Super poygasida yugurganimdan keyingina, vazn yo‘qotish, sog‘lom bo‘lish va o‘zimning eng yaxshi versiyam bo‘lish yo‘lida qanchalik uzoqqa borganimni angladim. Men 8,5 millik mashaqqatli to'siqlar poygasini tugatibgina qolmay, balki 4000 dan ortiq poygachilar orasida o'z guruhimda 38-o'rinni egalladim!

Bularning hech biri oson emas edi va hech biri tez sodir bo'lmadi - birinchi marta yugurish poyabzalimni kiyganimdan beri to'rt yil o'tdi - lekin men hech narsani o'zgartirmasdim. Endi odamlar 22 -o'lchovdan 6 -o'lchamgacha qanday ketganimni so'rashganda, men ularni birma -bir qadam bosganimni aytaman. Lekin men uchun bu kiyimning kattaligi yoki tashqi ko'rinishim emas, men qila oladigan narsalar haqida.

Uchun ko'rib chiqish