Anksiyete va diabet bilan kurashish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Tadqiqotda nima deyilgan?
• Anksiyete va glyukoza darajasi o'rtasidagi bog'liqlik
• Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning tashvishlanish sabablari
• Xavotir alomatlari
• Vahima hujumiga qarshi gipoglikemiya belgilari
• Gipoglikemiya belgilari
• Vahima qo'zg'ashining alomatlari
• Xavotirni davolash
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Terapiya
• Dori vositalari
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Qandli diabet odatda boshqariladigan kasallik bo'lsa-da, u qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda uglevodlarni muntazam ravishda hisoblash, insulin miqdorini o'lchash va uzoq muddatli sog'liq haqida o'ylash bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi bir diabetga chalingan odamlar uchun bu tashvishlar yanada kuchayadi va xavotirga olib keladi.

Qandli diabet va xavotir o'rtasidagi bog'liqlik va simptomlarni oldini olish va davolash uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Tadqiqotda nima deyilgan?

Tadqiqotlar diabet va tashvish o'rtasidagi mustahkam aloqani doimiy ravishda aniqladi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qandli diabetga chalingan amerikaliklar diabetga chalinganlarga qaraganda xavotir bilan 20 foizga ko'proq tashxislanadi. Bu, ayniqsa, yosh kattalar va amerikalik ispan amerikaliklarda to'g'ri ekanligi aniqlandi.

Anksiyete va glyukoza darajasi o'rtasidagi bog'liqlik

Stress qon shakariga ta'sir qilishi mumkin, ammo tadqiqotlar qanday qilib aralashtiriladi. Ba'zi odamlarda qonda glyukoza miqdorini ko'tarish, boshqalarda esa uni kamaytirish kabi ko'rinadi.

Kamida bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, glyukemik nazorat va ruhiy salomatlik holatlari, masalan, erkaklar uchun tashvish va depressiya kabi bog'liqlik bo'lishi mumkin.

Ammo, umumiy tashvish glyukemik nazoratga ta'sir qilmasligini aniqladi, ammo diabetga xos hissiy stress ta'sir ko'rsatdi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1-toifa diabetga chalingan odamlar "stressdan jismoniy zararga ko'proq moyil" bo'lib tuyuladi, 2-toifa diabet bilan kasallanganlar esa bunday emas. Insonning shaxsiyati ham ta'sirni qandaydir darajada belgilab bergandek tuyuladi.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning tashvishlanish sabablari

Qandli diabet bilan og'rigan odamlar turli xil narsalardan xavotirga tushishlari mumkin. Ular tarkibida glyukoza miqdorini, vazni va ovqatlanishini kuzatishni o'z ichiga olishi mumkin.

Ular sog'liq uchun qisqa muddatli asoratlar, masalan, gipoglikemiya va uzoq muddatli ta'sirlardan xavotirga tushishlari mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda yurak xastaligi, buyrak kasalligi va qon tomir kabi sog'liq uchun muayyan asoratlar xavfi yuqori. Buni bilish yanada tashvishga tushishi mumkin.

Shuni yodda tutingki, agar profilaktika choralari va davolash usullariga olib keladigan bo'lsa, ma'lumot ham kuchga ega bo'lishi mumkin. Xavotirga tushgan bir ayol o'zini qanday kuchga ega ekanligini his qilishning boshqa usullari haqida bilib oling.

Xavotir diabetning paydo bo'lishida muhim rol o'ynashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tashvish va depressiya alomatlari diabetning ikkinchi turini rivojlanishida muhim xavf omilidir.

Xavotir alomatlari

Dastlab bu stress yoki stressli vaziyatdan kelib chiqishi mumkin bo'lsa-da, tashvish nafaqat stressni his qilishdan iborat. Bu munosabatlar va kundalik hayotga xalaqit beradigan haddan tashqari, real bo'lmagan tashvish. Xavotir alomatlari odamdan odamga farq qiladi. Anksiyete kasalliklarining bir nechta turlari mavjud, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• agorafobiya (ayrim joylardan yoki vaziyatlardan qo'rqish)
• umumiy tashvish buzilishi
• obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• vahima buzilishi
• travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
• selektiv mutizm
• ajralish xavotirining buzilishi
• o'ziga xos fobiyalar

Har bir buzilishning o'ziga xos alomatlari bo'lsa-da, tashvishlanishning umumiy belgilariga quyidagilar kiradi.

• asabiylashish, bezovtalik yoki taranglik
• xavf, vahima yoki qo'rquv hissi
• tez yurak urishi
• tez nafas olish yoki giperventiliya
• ko'paygan yoki og'ir terlash
• qaltirash yoki mushaklarning tebranishi
• zaiflik va sustlik
• tashvishlanadigan narsadan boshqa narsaga diqqatni jamlash yoki aniq o'ylashda qiyinchilik
• uyqusizlik
• ovqat hazm qilish yoki oshqozon-ichak traktining muammolari, masalan, gaz, ich qotishi yoki diareya
• sizning tashvishingizni qo'zg'atadigan narsalardan qochish uchun kuchli istak
• ba'zi g'oyalar haqidagi obsesyonlar, OKB belgisi
• muayyan xatti-harakatlarni qayta-qayta bajarish
• o'tmishda sodir bo'lgan ma'lum bir hayotiy voqea yoki tajriba bilan bog'liq tashvish (ayniqsa, TSSB haqida dalolat beradi)

Vahima hujumiga qarshi gipoglikemiya belgilari

Ba'zi hollarda, tashvish vahima qo'zg'atishi mumkin, bu to'satdan, kuchli qo'rquv epizodlari bo'lib, ular hech qanday ko'rinadigan tahdid yoki xavf bilan bog'liq emas. Vahima qo'zg'ashining alomatlari gipoglikemiyaga juda o'xshaydi. Gipoglikemiya - bu odamning qondagi qand miqdori juda past darajaga tushishi mumkin bo'lgan xavfli holat.

Gipoglikemiya belgilari

• tez yurak urishi
• loyqa ko'rish
• to'satdan kayfiyat o'zgaradi
• to'satdan asabiylashish
• tushunarsiz charchoq
• rangsiz teri
• bosh og'rig'i
• ochlik
• tebranish
• bosh aylanishi
• terlash
• uxlashda qiyinchilik
• teri karıncalanması
• aniq o'ylash yoki diqqatni jamlashda muammo
• ongni yo'qotish, soqchilik, koma

Vahima qo'zg'ashining alomatlari

• ko'krak og'rig'i
• yutish qiyin
• nafas olish qiyinlishuvi
• nafas qisilishi
• giperventiliya
• tez yurak urishi
• hushidan ketish
• issiq chaqnashlar
• titroq
• tebranish
• terlash
• ko'ngil aynish
• oshqozon og `rig` i
• karıncalanma yoki karaxtlik
• o'lim yaqinligini his qilish

Ikkala shart ham tibbiy mutaxassis tomonidan davolanishni talab qiladi. Gipoglikemiya - bu odamga qarab, darhol davolanishni talab qilishi mumkin bo'lgan tibbiy favqulodda holat. Agar siz gipoglikemiya alomatlarini sezsangiz, xavotirda bo'lsangiz ham, qondagi qand miqdorini tekshirib ko'ring va darhol 15 gramm uglevodlarni iste'mol qilishga harakat qiling (taxminan bir tilim non yoki mayda mevalar miqdori). Semptomlarni iloji boricha tezroq shifokor bilan ko'rib chiqing.

Xavotirni davolash

Xavotirga oid turli xil buyurtmalar mavjud va ularning har biriga davolanish turlicha. Ammo, umuman olganda, tashvishlanishning eng keng tarqalgan davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Turmush tarzi o'zgaradi

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, alkogol va boshqa ko'ngil ochadigan giyohvand moddalardan saqlanish, kofeinni cheklash, sog'lom ovqatlanish va etarli darajada uxlash kabi narsalar ko'pincha tashvishlarni tinchlantirishga yordam beradi.

Terapiya

Agar tashvishlanishni boshqarish uchun turmush tarzini o'zgartirish etarli bo'lmasa, shifokor ruhiy salomatlik ko'rsatuvchisiga murojaat qilishni taklif qilishi mumkin. Xavotirni davolash uchun ishlatiladigan terapiya usullariga quyidagilar kiradi.

• tashvishli fikrlar va xatti-harakatlarni tanib, ularni o'zgartirishga o'rgatadigan kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT)
• ta'sirlanish terapiyasi, bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishda yordam berishdan bezovta qiladigan narsalarga asta-sekin duch kelasiz

Dori vositalari

Ba'zi hollarda tashvishlarni davolash uchun dori-darmonlarni buyurish mumkin. Eng keng tarqalgan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:

• antidepressantlar
• buspirone kabi tashvishga qarshi dorilar
• vahima hujumlarini bartaraf etish uchun benzodiazepin

Xamirturush

Qandli diabet va tashvish o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Qandli diabet bilan og'rigan insonlar ovqatlanish, jismoniy mashqlar va boshqa stressni engillashtiradigan tadbirlar kabi sog'lom turmush tarzini tanlash orqali stressni boshqarishni xohlashlari mumkin.

Agar siz bunday o'zgarishlar bilan boshqarib bo'lmaydigan alomatlarni ko'rishni boshlasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular sizning xavotiringizni boshqarish uchun eng yaxshi strategiyani aniqlashga yordam beradi.