Nima uchun fitnes do'sti bo'lish - bu eng yaxshi narsa

Tarkib

• 1. Sizga mashg'ulotingiz ko'proq yoqadi.
• 2. Siz jarohat olish ehtimoli kamroq bo'ladi.
• 3. Siz kamroq stressni his qilasiz.
• 4. Siz o'zingizni qattiqroq itarasiz.
• 5. Siz chiqishni to'xtatasiz.
• 6. Maqsadlaringizga tezroq erishasiz.
• 7. Siz ko'proq jinsiy aloqa qilasiz.
• 8. Siz shoshqaloqlikdan chiqib ketasiz.
• Mashq qilish uchun do'stni qayerdan topish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Agar sog'lig'ingizni yaxshilash uchun faqat ikkita narsani qila olsangiz, biz mashq qilishni va do'stlar bilan sifatli vaqt o'tkazishni tavsiya qilamiz. Birinchisi o'z-o'zidan tushunarli, ammo ikkinchisi siz o'ylagandan ham muhimroq bo'lishi mumkin: bir tadqiqotga ko'ra, yolg'izlik sizning farovonligingizga kuniga 15 ta sigaret chekish kabi zararli. Psixologiya fanining istiqbollari.

Demak, nima uchun ikkalasini birlashtirmasligingiz kerak: mashg'ulotdagi do'stingizni oling va birga terlang. Bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirishdan tashqari, siz ko'p foyda ko'rasiz. Mana, eng yaxshi sakkizta.

1. Sizga mashg'ulotingiz ko'proq yoqadi.

Janubiy Kaliforniya universitetida 117 nafar kattalar ishtirokida o'tkazilgan tadqiqotda, do'stlari (yoki turmush o'rtog'i yoki hamkasbi) bilan mashg'ul bo'lganlar, yakkaxon terlaganlarga qaraganda, mashg'ulotdan ko'proq zavqlanishganini aytishdi. Mantiqan to'g'ri: siz do'stlaringiz bilan dam olishni yaxshi ko'rasiz, siz (asosan) mashq qilishni yaxshi ko'rasiz - ikkalasini birlashtirasiz va zavqingizni ikki baravar oshirasiz.

2. Siz jarohat olish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Sport zali oynasi sizga ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Agar sizda mashg'ulot o'tkazadigan do'stingiz bo'lsa, u sizga tez tekshiruv o'tkazadi va taxtangizda orqa qachon osilib qolayotganini yoki cho'kkaningizda juda oldinga egilganingizni aytib beradi. Va bu sizni keyinchalik ko'p og'riqlardan qutqarishi mumkin. (Mashg'ulotchilar, siz boshqa hech qachon qilmasligingiz kerak bo'lgan 10 ta harakatni o'tkazib yuborganingizga ishonch hosil qiling.)

3. Siz kamroq stressni his qilasiz.

Do'sti bilan 30 minut statsionar velosipedda mashq qilgan odamlar, mashg'ulotdan keyin yolg'iz velosipedda yurganlarga qaraganda o'zlarini xotirjam his qilishganini aytishdi. Stressni boshqarish xalqaro jurnali. Duos mashg‘ulot paytida stressni bartaraf etuvchi effektlarni his qilish uchun suhbatlashishga majbur emas edi, shuning uchun bir so‘z aytish uchun o‘zingizni juda qattiq siqib qo‘yishingizni bilsangiz ham, mashq do‘stingizni spin sinfiga olib keling.

4. Siz o'zingizni qattiqroq itarasiz.

Mashg'ulotchi do'stingiz sizdan ko'ra kuchliroq ekanidan xavotirlanyapsizmi? Yaxshi. Kanzas shtati universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ular o'zlaridan yaxshiroq deb hisoblagan odamlar bilan 200 foizga qattiqroq va uzoqroq ishlashgan. Buning sababi shundaki, siz tabiiy ravishda raqobatdoshsiz-do'stingiz bilan bo'lganingizda, o'zingizni davom ettirishga undash osonroq bo'ladi. (Tegishli: Mashg'ulotdagi do'stlar birinchi yarim marafonini o'tkazish uchun o'z-o'zidan shubhani qanday engishdi)

5. Siz chiqishni to'xtatasiz.

Ertalab yoki ishdan keyin o'zingizni sport zaliga sudrab borayotganingizda, o'zingizni bu haqda gapirish oson, shuning uchun siz u erda mashg'ulot do'stingiz bilan uchrashishingizni bilsangiz. Jismoniy mashqlar paytida bo'shashish uchun ham xuddi shunday: siz "suv" (o'qish: Instagram va matn) tanaffuslarida to'xtamaysiz, agar u erda sizni chaqiradigan do'stingiz bo'lsa.

6. Maqsadlaringizga tezroq erishasiz.

Bu oldingi ikkita nuqta bilan birga keladi: agar siz o'zingizni izchil tutsangiz va o'zingizni kuchliroq tutsangiz, sizning mashg'ulotlaringiz sport zaliga vaqti -vaqti bilan tashrif buyurganingizdan va u erga etib borganingizda sekinlashgandan ko'ra tezroq yaxshilanadi.

7. Siz ko'proq jinsiy aloqa qilasiz.

Agar bu sizning sherigingiz ham sizning jinsiy sherigingiz bo'lsa, bu to'g'ri. Terining qizarishi, yurak urish tezligining oshishi, adrenalinning shoshilishidan keyin paydo bo'ladigan jismoniy alomatlar-qo'zg'alish ta'siriga o'xshaydi. Bu shuni tushuntirishga yordam beradiki, nega tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar va ayollar birgalikda mashq qilish kabi adrenalinni pompalagandan keyin bir-birlariga ko'proq jalb qilinadi. (Psst ... mana sizda qancha kaloriya bor aslida jinsiy aloqa paytida kuyish.)

8. Siz shoshqaloqlikdan chiqib ketasiz.

Yakkaxon terlaganingizda, xuddi shu eski mashqlarga qaytish juda oson. Ammo bu fitnes platosiga tushishning oson yo'li. Do'stingiz kun tartibini o'zgartirish bo'yicha takliflarga ega bo'lishi mumkin, siz yolg'iz o'ylamaysiz va bu sizning mushaklaringiz va ongingiz uchun qiziqarli va qiyin narsalarni saqlab qoladi.

Mashq qilish uchun do'stni qayerdan topish mumkin

Duo yoki guruh sifatida terlashdan ilhomlanasizmi? Internet yoki IRL manbalaridan maslahat va aloqalarni qidiring.

1. Zogsports ligasiga qo'shiling

Yosh mutaxassislarga e'tibor qaratgan holda, bu tashkilot kunduzgi jamoalarga, mashg'ulotlarga, klinikalarga va ijtimoiy tadbirlarga yozilishning ajoyib usuli. Daromadning bir qismi xayriya ishlariga yo'naltiriladi va bu mashg'ulot do'stlari bilan uchrashishning foydali usuliga aylanadi.

2. Meetup.com saytidan ilhom oling

Maxsus qiziqish guruhlari uchun dunyodagi eng yirik tarmoq sifatida odamlar ushbu saytda ro'yxatdan o'tayotgan qiziqarli narsalardan ilhomlanmaslik qiyin. Mahalliy sayohatchilar guruhidan, uy hayvonlari bilan mashq qilish uchun uchrashuvlarga qadar hamma narsani topishingiz mumkin.

3. Groupon bitimiga o'ting

Fitnes bilan bog'liq mashg'ulotlar uchun chuqur chegirmali narxlar tufayli, LivingSocial yoki Groupon-da yoga darslaridan tortib toshga ko'tarilish darslarigacha ro'yxatdan o'tish har qachongidan ham osonroq. Yangi narsalarni sinab ko'rishda (masalan, trapetsiyada) dopamin shoshilishi odamlar o'rtasida aloqa o'rnatishi mumkin, shuning uchun o'z sinfingizdagi boshqa birov bilan konvoni yarating ... u siz qidirayotgan mashg'ulot do'stingiz bo'lishi mumkin. !

4. Murabbiyingizdan/Murabbiyingizdan so'rang

Sport zalingizdagi professional bilan suhbatlashing, u mashg'ulot sherigini topishga qiziqqan har qanday odamni biladimi yoki yo'qmi. Murabbiy sizning mahoratingizni ham, qiziqishlaringizni ham bilib oladi-va o'zaro tanishishdan o'tish hech qachon achinmaydi.

5. Do'stlarga murojaat qiling

Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin ishlash - bu aloqani uzgan do'stlar bilan vaqt o'tkazishning yoki bir necha oy ko'rmay turib ketishning ajoyib usuli. Vaqtingizni band qilishingizga to'sqinlik qilishning o'rniga, har oy yoki haftalik mashg'ulotlarni birgalikda o'tkazib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

6. Ish joyida so'rang

Siz kabi sog'lom turmush tarziga qiziqqan hamkasbingiz bormi? Bu haqda u bilan gaplashing! Sizda fitnes maqsadlari borligi aniqlanishi mumkin va siz har kuni bir -biringizni ko'rasiz va shunga o'xshash jadvalga ega bo'lasiz, shuning uchun mashg'ulot do'stlari sifatida birgalikda mashq qilish uchun vaqtni rejalashtirish oson bo'ladi.

Uchun ko'rib chiqish