Nima uchun hukumat o'zlarining rasmiy tavsiyalaridan foydalanishni ma'qulladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan hafta AQSh hukumati natriyni iste'mol qilish bo'yicha rasman yangi tavsiyalar berdi va endi ular o'zlarining Milliy jismoniy faollik rejasi uchun yangilangan takliflar bilan qaytdilar. Ko'p narsa standart ko'rinishga ega bo'lsa -da, bizning e'tiborimizni tortgan bitta o'zgarish bor edi: "mashq" so'zini istisno qilish.

Yangi tavsiyalar, siz harakat qilmasligingizni aytmaydi. Ular sizni yakkama-yakka mashq qilishga majburlashning o'rniga (sport zaliga bir soatcha urish) o'rniga, ular sizning kundalik turmush tarzingizga jismoniy faollikni qo'shishingizni xohlashayotganini ta'kidlaydilar. (Psst...Hatto urinmasdan 100+ kaloriya yoqishning 30 ta usuli.)

Milliy jismoniy faollik rejasi ittifoqi (NPAPA) o'z saytida o'zlarining umumiy qarashlarini quyidagicha ifodalaydi: "Bir kun kelib, barcha amerikaliklar jismonan faol bo'lishadi va ular muntazam jismoniy faoliyatni rag'batlantiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan muhitda yashaydi, ishlaydi va o'ynaydi."

Takliflar mantiqiy, chunki tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar siz kunning ko'p qismini hali ham o'tirsangiz (o'ylab ko'ring: sakkiz yoki undan ko'proq soat ofis kreslosida o'tirsangiz) mashq qilishning o'zi etarli emas va uzoq vaqt o'tirish 2-toifa qandli diabetning rivojlanish ehtimolini oshiradi. hayratlanarli darajada 90 foiz. Jismoniy harakatsizlik Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab o'lim xavfi bo'yicha to'rtinchi etakchi hisoblanadi. Telefoningizga har soatda o'rnidan turishga va yurishga eslatmalar o'rnatish, elektron pochta orqali emas, hamkasbingiz bilan gaplashish va hatto stolga sarmoya kiritish - bu sizning kun bo'yi faol bo'lishingizga yordam beradi. uzoq

Ya'ni, ushbu yangi ko'rsatmalar to'plami Amerikadagi semirish epidemiyasini to'xtatish va ko'pchilik odamlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan tavsiyalardir. Ammo, agar sizning maqsadingiz bo'lsa, masalan, yarim marafonda chiqish yoki loydan yugurish, mashg'ulotlarni haftangizga qo'shish-bu sizning eng yaxshi garovingiz.

Uchun ko'rib chiqish