Nima uchun kofe sizni kaka qiladi?

Tarkib

• Kofein sizning yo'g'on ichakni faollashtirishi mumkin
• Decaf sizni kaka qilishga ham qodir
• Qahva gormonlarni rag'batlantirishi mumkin
• Sut yoki qaymoq ichak harakatini kuchaytirishi mumkin
• Qahva barchani kaka qiladimi?
• Pastki chiziq

Ko'p odamlar o'zlarining ertalabki jou kosasini yaxshi ko'rishadi.

Bu kofein bilan ta'minlangan ichimlik nafaqat ajoyib tanlovdir, balki foydali antioksidantlar va ozuqaviy moddalar bilan ham to'ldirilgan ().

Bundan tashqari, ba'zi odamlar buni tanasining boshqa uchini sakrab boshlashi mumkin deb bilishadi.

Darhaqiqat, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning 29% bir chashka kofe ichganidan keyin yigirma daqiqa ichida hammomdan foydalanishi kerak edi ().

Ushbu maqola qahvaning nima uchun kaka paydo bo'lishini tushuntirishga yordam beradi.

Kofein sizning yo'g'on ichakni faollashtirishi mumkin

Qahva sayyoradagi kofeinning eng yaxshi manbalaridan biridir.

Kofein sizni ogohlantirishga yordam beradigan tabiiy stimulyatordir.

Bitta pishirilgan stakan taxminan 95 mg kofein beradi ().

Kofein ajoyib energiya kuchaytiruvchisi bo'lsa-da, u tezlashishni istaydi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sizning yo'g'on ichak va ichak mushaklaridagi qisqarishni faollashtirishi mumkin (,).

Yo'g'on ichakdagi kontraktsiyalar tarkibni to'g'ri ichakka itaradi, bu sizning oshqozon-ichak traktining so'nggi qismi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofein yo'g'on ichakni suvga nisbatan 60% ga, tuzsiz qahvaga qaraganda 23% ga faollashtiradi ().

Shu bilan birga, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kafessiz qahva ham tezlashishni istaydi. Bu boshqa birikmalar yoki omillar javobgarligini bildiradi (,).

Xulosa Qahva kofeinning boy manbaidir, bu sizning yo'g'on ichak va ichak mushaklaringizni faollashtirishi mumkin. Bu sizning tanangizga ovqatni tezda rektumga surishga yordam beradi.

Decaf sizni kaka qilishga ham qodir

Dastlab kofe tarkibidagi kofein sizni tezlatadi deb ishonishgan.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parafin ham hiyla ishlatishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ishda boshqa omillar ham bo'lishi kerak ().

Xlorogen kislotalar va N-alkanoyl-5-gidroksitriptamidlar ikkalasi ham qiziqish uyg'otadigan birikmalardir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Oshqozon kislotasi ovqatni chayqashga va uni ichak orqali tezda harakat qilishga yordam beradi (,).

Ertalabki java javoningiz sizni bezovta qilishi uchun yana bir qancha omillar sabab bo'lishi mumkin.

Masalan, ichish harakati yo'g'on ichakni faollashtirishi mumkin. Bunga gastrokolik refleks deyiladi. Bu xuddi ovqatni iste'mol qilganingizdan so'ng yo'g'on ichakni faollashtiradigan bir xil refleks ().

Qahva ovqat deb hisoblanmasa-da, u sizning ichaklaringizga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin ().

Boshqa tomondan, kofe keltirib chiqaradigan ichak harakatlari shunchaki tasodif bo'lishi mumkin.

Buning sababi shundaki, siz birinchi marta uyg'onganingizda, uxlab yotganingiz bilan solishtirganda, ichaklar ikki baravar faolroq, shuning uchun ular astarlangan va borishga tayyor ().

Sizning tanangizning ichki soati, shuningdek sirkadiyalik ritm deb ham ataladi, ko'plab jarayonlarni, shu jumladan ichak harakatlarini tartibga solishga yordam beradi ().

Ya'ni, ushbu boshqa omillar sizning yo'g'on ichakni rag'batlantirishga qanchalik ta'sir qilishi hali ham aniq emas. Ushbu sohadagi ko'proq tadqiqotlar ularning ahamiyatini aniqlashga yordam beradi.

Xulosa Xlorogen kislotalar va N-alkanoyl-5-gidroksitriptamidlar kabi kofedagi boshqa birikmalar ichak faoliyatini rag'batlantirishi mumkin. Qo'shimcha omillarga gastrokolik refleks va tanangizning ichki soati kiradi.

Qahva gormonlarni rag'batlantirishi mumkin

Shuningdek, kofe oziq-ovqatni ichak orqali itarishga yordam beradigan gormonlarni faollashtirishi aniqlangan.

Masalan, gastrin gormoni darajasini oshirishi mumkin. Kofein singari gastrin ham yo'g'on ichakni faollashtiradi ().

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odatdagi yoki noaniq kofe ichish gastrin miqdorini ichimlik suviga nisbatan 2,3 va 1,7 marta oshirgan ().

Bundan tashqari, kofe ovqat hazm qilish gormoni xoletsistokinin (CCK) darajasini oshirishi mumkin ().

Ushbu gormon nafaqat yo'g'on ichak orqali oziq-ovqat harakatini kuchaytirishi mumkin, balki u yo'g'on ichakni faollashtiradigan gastrokolik refleks bilan ham bog'liq ().

Xulosa Qahvaning gastrin va xoletsistokinin miqdorini oshirishi isbotlangan, bu ikki gormon yo'g'on ichak faolligining oshishi bilan bog'liq.

Sut yoki qaymoq ichak harakatini kuchaytirishi mumkin

Yangi pishirilgan qahvalarda tabiiy ravishda qo'shimchalar va konservantlar mavjud emas.

Biroq, amerikaliklarning uchdan ikki qismidan ko'prog'i sut, qaymoq, tatlandırıcılar, shakar yoki boshqa qo'shimchalarni aralashtiradilar (15).

Xususan, sut va qaymoq ichak harakatini kuchaytirishi mumkin, chunki ular tarkibida laktoza mavjud. Dunyo bo'ylab odamlarning 65 foizga yaqini laktozani to'g'ri hazm qila olmaydi (16).

Laktozaga toqat qilmaydigan odamlar sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin tez orada shishiradi, oshqozon kramplari yoki diareya kabi alomatlarni sezadilar.

Bu shuni anglatadiki, laktoza laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda axlatni keltirib chiqarishi mumkin (17).

Xulosa Sut yoki qaymoq o'z ichiga olgan kofe laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ichak faoliyatini kuchaytirishi va tezlashishga undashi mumkin.

Qahva barchani kaka qiladimi?

Ushbu mavzudagi etakchi tadqiqotlardan biriga ko'ra, ishtirokchilarning 29 foizida kofe ichganidan keyin yigirma daqiqa ichida tezlashishga intilish kuchaygan.

Ajablanarlisi shundaki, tadqiqotda ishtirok etgan barcha ayollarning 53% ushbu istakka ta'sir qilgan ().

Ayollar ushbu alomatga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin, chunki oshqozon-ichak kasalliklari asabiy ichak sindromi (IBS) kabi erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi ().

Qahvaxonadan keyin borish istagi odatiy bo'lib tuyulsa-da, bu hammaga ta'sir qilmaydi.

Bundan tashqari, odatdagi ichuvchilarda ushbu alomat yo'q bo'lib ketadimi yoki yo'qmi aniq emas.

IBS va undan katta yoshdagi odamlar bunga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin, chunki ularning ichagi kofe ta'siriga sezgir.

Laktozaga toqat qilmaydiganlar, agar kofe tarkibiga sut, qaymoq yoki boshqa sut mahsulotlarini qo'shsalar, ushbu alomat ta'sir qilishi mumkin.

Xulosa Hammaga bir chashka qahvadan keyin hammomga tashrif buyurishning hojati yo'q, lekin bu juda keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish kasalliklari bo'lgan odamlar, masalan, IBS va laktozaga toqat qilmaydiganlar, bu tajribaga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin.

Pastki chiziq

Qahvalarda sizning ichaklaringizni rag'batlantiradigan turli xil birikmalar mavjud.

Bularga kofein, xlorogen kislotalar va N-alkanoyl-5-gidroksitriptamidlar kiradi.

Sut yoki qaymoq qo'shish ushbu ta'sirni yanada kuchaytirishi mumkin, ayniqsa laktoza toqat qilmasangiz.

Biroq, ularning qaysi biri eng katta ta'sirga ega ekanligi noma'lum.

Agar siz doimiy ravishda hojatxonaga borishga qiynalsangiz, bu masalada bir chashka qahva bo'lishi mumkin.