Qanday qilib so'rashingiz haqida ishonchingiz komil bo'lmagan o'z joniga qasd qilish bo'yicha 6 ta savol

Tarkib

• Til muhim
• Nima uchun odamlar o'z joniga qasd qilishni o'ylashadi?
• Biror kishi o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotganini qanday aniqlash mumkin?
• Biror kishidan o'z joniga qasd qilishni his qilishini so'rash yomonmi?
• O'z joniga qasd qilishni qanday tarbiyalash kerak
• Qanday qilib ular shunchaki e'tiborni qidirmayotganlarini qaerdan bilaman?
• Birovning fikrini real ravishda o'zgartira olasizmi?
• Ko'proq manbalarni qaerdan topsam bo'ladi?

O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkin - bu haqda kamroq gapirish. Ko'p odamlar bu mavzudan qo'rqishadi, hatto uni tushunishning iloji yo'q. Va, albatta, o'z joniga qasd qilish mumkin tushunish qiyin bo'lishi kerak, chunki odam nima uchun bu tanlovni amalga oshirishi har doim ham aniq emas.

Ammo umuman olganda, o'z joniga qasd qilish ko'pincha shunchaki impulsiv harakat emas. Buni ko'rib chiqadigan odamlar uchun bu eng mantiqiy echim kabi ko'rinishi mumkin.

Til muhim

O'z joniga qasd qilishni oldini olish mumkin, ammo uni oldini olish uchun biz bu haqda gaplashishimiz kerak - va u bilan qanday gaplashishimiz muhim.

Bu "o'z joniga qasd qilish" iborasi bilan boshlanadi. Ruhiy salomatlik himoyachilari va boshqa mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu ibora stigma va qo'rquvni kuchaytiradi va odamlarni yordamga muhtoj bo'lganlarida izlashga to'sqinlik qiladi. Odamlar jinoyatlarni "qilishadi", lekin o'z joniga qasd qilish jinoyat emas. Advokatlar "o'z joniga qasd qilib o'lishni" yaxshiroq, ko'proq rahm-shafqatli variant sifatida taklif qilishadi.

O'z joniga qasd qilishga sabab bo'lgan ba'zi murakkab omillar haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting. Shuningdek, biz o'z joniga qasd qilishni o'ylashi mumkin bo'lgan kishiga qanday yordam berish haqida ko'rsatma beramiz.

Nima uchun odamlar o'z joniga qasd qilishni o'ylashadi?

Agar siz hech qachon o'zingizni o'ldirishni o'ylamagan bo'lsangiz, nima uchun kimdir shu tarzda o'lishni o'ylashini tushunishga qiynalishingiz mumkin.

Mutaxassislar hattoki ba'zi odamlar nima uchun buni boshqalari tushunmasligini to'liq anglamaydilar, garchi bir qator ruhiy salomatlik muammolari va hayotiy sharoitlar rol o'ynashi mumkin.

Quyidagi ruhiy salomatlik muammolari kimningdir o'z joniga qasd qilish xayolida bo'lish xavfini oshirishi mumkin:

• depressiya
• psixoz
• moddalardan foydalanish buzilishi
• bipolyar buzilish
• travmadan keyingi stress buzilishi

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan har bir kishi o'z joniga qasd qilishga urinmasa yoki hatto o'ylamasa ham, chuqur hissiy og'riq ko'pincha o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlarida va o'z joniga qasd qilish xavfida muhim rol o'ynaydi.

Ammo o'z joniga qasd qilishga boshqa omillar ham sabab bo'lishi mumkin, jumladan:

• ikkinchisining ajralishi yoki yo'qolishi
• bolani yoki yaqin do'stingizni yo'qotish
• moliyaviy qiyinchilik
• doimiy qobiliyatsizlik yoki uyat hissi
• jiddiy tibbiy holat yoki o'lik kasallik
• qonuniy muammolar, masalan, jinoyat uchun sudlanganlik
• travma, suiiste'mol qilish yoki bezorilik kabi noxush bolalik tajribalari
• kamsitish, irqchilik yoki immigrant yoki ozchilik bo'lish bilan bog'liq boshqa muammolar
• oila yoki do'stlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydigan jinsiy identifikatsiyaga yoki jinsiy yo'nalishga ega bo'lish

Xavotirning bir nechta turlariga duch kelish ba'zan o'z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin. Masalan, depressiya, ish joyining yo'qolishi sababli moliyaviy qiyinchiliklar va yuridik muammolar bilan shug'ullanadigan kishi, o'z joniga qasd qilish xavfini ushbu muammolardan faqat bittasi bilan shug'ullanadigan odamga qaraganda yuqori bo'lishi mumkin.

Biror kishi o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotganini qanday aniqlash mumkin?

Biror kishi o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini aytish har doim ham mumkin emas. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir qator ogohlantiruvchi belgilar odamning ongida o'z joniga qasd qilishini taxmin qilishi mumkin, ammo hamma ham bu belgilarni ko'rsatmaydi.

Shuni ham yodda tutish kerakki, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash o'z-o'zidan urinishga olib kelmaydi. Bundan tashqari, ushbu "ogohlantiruvchi belgilar" har doim ham kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini anglatmaydi.

Aytish joizki, agar siz quyidagi belgilarning birini ko'rsatadigan odamni bilsangiz, ularni iloji boricha tezroq terapevt yoki boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashishga undash yaxshidir.

Ushbu belgilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• o'lim yoki zo'ravonlik haqida gapirish
• o'lish yoki o'lishni xohlash haqida gapirish
• o'z joniga qasd qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan qurollarga yoki narsalarga, masalan, ko'p miqdorda retseptsiz yozilgan dori-darmonlarga kirish
• kayfiyatning tez o'zgarishi
• o'zlarini tuzoqqa tushgan, umidsiz, befoyda yoki boshqalarga og'irlik keltirayotgan kabi his qilish haqida gapirish
• dürtüsel yoki xavfli xatti-harakatlar, shu jumladan moddani noto'g'ri ishlatish, avtoulovni boshqarish yoki xavfli sport turlari bilan shug'ullanish
• do'stlaringiz, oilangiz yoki ijtimoiy faoliyatdan voz kechish
• odatdagidan ko'p yoki kamroq uxlash
• haddan tashqari tashvish yoki qo'zg'alish
• tinch yoki sokin kayfiyat, ayniqsa hayajonlangan yoki hissiy xatti-harakatlardan keyin

Hatto ular o'z joniga qasd qilishni o'ylamasalar ham, bu alomatlar hali ham jiddiy narsa yuz berayotganligini ko'rsatishi mumkin.

Butun rasmni ko'rib chiqish va bu alomatlar har doim o'z joniga qasd qilishni anglatishini o'ylamaslik muhim bo'lsa-da, bu belgilarga jiddiy e'tibor qaratish ham yaxshiroqdir. Agar kimdir alomatlar yoki alomatlar bilan bog'liq bo'lsa, ularni tekshiring va ularning ahvolini so'rang.

Biror kishidan o'z joniga qasd qilishni his qilishini so'rash yomonmi?

Yaqiningizdan o'z joniga qasd qilish to'g'risida so'rash, ular buni amalga oshirish ehtimolini oshirishi yoki mavzuni ko'tarish g'oyani ularning boshiga qo'yishi haqida tashvishlanishingiz mumkin.

Bu afsona keng tarqalgan, ammo bu shunchaki - afsona.

Darhaqiqat, 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, buning teskari ta'siri bo'lishi mumkin.

O'z joniga qasd qilish to'g'risida gapirish o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni kamaytirishga yordam beradi va umuman ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'z joniga qasd qilishni o'ylaydigan odamlar ko'pincha o'zini yolg'iz his qilishganligi sababli, o'z joniga qasd qilish to'g'risida so'rash, sizni qo'llab-quvvatlash yoki ularga professional yordam ko'rsatishda yordam berish uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishingizni bildirishi mumkin.

Biroq, foydali usulda so'rash muhimdir. To'g'ridan-to'g'ri bo'ling - va "o'z joniga qasd qilish" so'zini ishlatishdan qo'rqmang.

O'z joniga qasd qilishni qanday tarbiyalash kerak

• Ularning his-tuyg'ularini so'rang. Masalan, "Siz o'z joningizga qasd qilish haqida o'ylayapsizmi?" "Siz ilgari o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylab ko'rganmisiz?" "Sizning qurolingiz bormi yoki rejangiz bormi?"
• Haqiqatan ham ularning gaplarini tinglang. Agar ular boshidan kechirayotgan narsalar siz uchun jiddiy tashvish bo'lib tuyulmasa ham, buni his-tuyg'ularini tasdiqlash va hamdardlik va qo'llab-quvvatlash orqali tan oling.
• O'zingizning g'amxo'rligingizni ayting va ularni yordam olishga undang. «Siz nimani his qilsangiz, albatta, og'riqli va qiyin tuyuladi. Men sizdan xavotirdaman, chunki siz men uchun haqiqatan ham muhimsiz. Terapevtingizni sizga qo'ng'iroq qilsam bo'ladimi yoki qidirishga yordam bera olamanmi? ”

Qanday qilib ular shunchaki e'tiborni qidirmayotganlarini qaerdan bilaman?

Ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilish haqida gapirishni e'tibor iltimos qilishdan boshqa narsa deb bilishi mumkin. Ammo o'z joniga qasd qilishni o'ylaydigan odamlar bu haqda bir muncha vaqt o'ylashdi. Ushbu fikrlar chuqur og'riqli joydan kelib chiqadi va ularning his-tuyg'ulariga jiddiy e'tibor berish juda muhimdir.

Boshqalar o'z joniga qasd qilish xudbinlik deb o'ylashlari mumkin. Va buni his qilish tushunarli, ayniqsa o'z joniga qasd qilish uchun yaqiningizni yo'qotgan bo'lsangiz. Qanday qilib ular buni sizga etkazishini bilgan holda, buni qilishlari mumkin edi?

Ammo bu tushuncha yolg'ondir va o'z joniga qasd qilishni o'ylaydigan odamlarga ularning og'rig'ini minimallashtirish orqali zarar etkazadi. Oxir oqibat bu og'riqni engish shunchalik qiyinlashishi mumkinki, yana bir kunni o'ylab ko'rish chidab bo'lmas ko'rinadi.

O'z joniga qasd qilish variantiga kelgan odamlar, shuningdek, o'z yaqinlariga yuk bo'lib qolganini his qilishlari mumkin. Ularning fikriga ko'ra, o'z joniga qasd qilish, o'z yaqinlarini ular bilan muomala qilishdan xalos qiladigan fidoyilik harakati kabi ko'rinishi mumkin.

Kunning oxirida, kurashayotgan odamning istiqbolini hisobga olish muhimdir.

Yashash istagi juda odamiydir, ammo og'riqni to'xtatish istagi ham shunday. Kimdir o'z joniga qasd qilishni og'riqni to'xtatishning yagona imkoniyati deb bilishi mumkin, garchi ular o'zlarining qarorlarini so'roq qilish uchun ko'p vaqt sarflashlari mumkin, hatto boshqalar his qiladigan og'riqdan azob chekishadi.

Birovning fikrini real ravishda o'zgartira olasizmi?

Siz birovning fikrlari va xatti-harakatlarini boshqarolmaysiz, ammo sizning so'zlaringiz va harakatlaringiz siz o'ylagandan ko'ra ko'proq kuchga ega.

Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilish xavfi bor deb hisoblasangiz, xatoga yo'l qo'ymaslik haqida tashvishlanishdan va ular haqiqatan ham yordamga muhtoj bo'lgan paytda hech narsa qilmaslikdan ko'ra, chora ko'rganingiz va yordam so'raganingiz ma'qul.

Sizga yordam beradigan ba'zi usullar:

• O'z joniga qasd qilish to'g'risida ogohlantiruvchi alomatlar yoki tahdidlarni jiddiy qabul qiling. Agar ular sizga tegishli bo'lgan biror narsa aytishsa, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz kabi ishonchli odam bilan suhbatlashing. Keyin yordam oling. Ularni o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishga undash. Agar ularning hayoti bevosita xavf ostida deb hisoblasangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar politsiya ishtirok etsa, tinchlik tuyg'usini saqlashga yordam berish uchun uchrashuv davomida odam bilan birga bo'ling.
• Zaxira hukm. Hukmli yoki beparvoga o'xshab ko'rinadigan hech narsa aytmaslikka ehtiyot bo'ling. "Yaxshi bo'lasiz" kabi zarba yoki bo'sh ishonchni ifodalash, ularni shunchaki o'chirishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga ularning o'z joniga qasd qilish hissiyotlariga nima sabab bo'lganini yoki qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rab ko'ring.
• Imkoningiz bo'lsa, qo'llab-quvvatlang. Ularga gaplashishga tayyor ekanligingizni ayting, lekin o'z chegaralaringizni biling. Agar siz foydali usulda javob bera olaman deb o'ylamasangiz, ularni o'z-o'zidan qoldirmang. Ular bilan qola oladigan va boshqa do'st yoki oila a'zosi, terapevt, ishonchli o'qituvchi yoki tengdoshlarini qo'llab-quvvatlaydigan kishi kabi suhbatlashadigan odamni toping.
• Ularni tinchlantiring. Ularga ularning qiymatini eslatib turing va narsalar yaxshilanadi degan fikringizni bildiring, ammo mutaxassislardan yordam so'rash muhimligini ta'kidlang.
• Zararli bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlang. Agar ular qurol, dori-darmon yoki boshqa moddalardan foydalanish huquqiga ega bo'lsa, ular o'z joniga qasd qilish yoki dozasini oshirib yuborish uchun ishlatishi mumkin bo'lsa, iloji bo'lsa, ularni olib qo'ying.

Ko'proq manbalarni qaerdan topsam bo'ladi?

Siz inqirozga duchor bo'lgan odamga xohlaganingizdek yordam berishga qodir emasligingizni his qilishingiz mumkin, lekin tinglashdan tashqari, siz ularga o'zingiz yordam berishga harakat qilishingiz shart emas (va kerak emas). Ular malakali mutaxassis tomonidan tez yordamga muhtoj.

Ushbu manbalar sizni qo'llab-quvvatlashga va inqirozga uchragan odam uchun keyingi qadamlar to'g'risida bilib olishga yordam beradi:

• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot: 1-800-273-8255
• Inqirozga oid matn liniyasi: 741741 raqamiga “HOME” xabarini yuboring (Kanadada 686868, Buyuk Britaniyada 85258)
• Trevor hayot liniyasi (inqirozga uchragan LGBTQ + yoshlariga yordam berishga bag'ishlangan): 1-866-488-7386 (yoki 678678 raqamiga START matnini yuboring)
• Trans Lifeline (transgenderlar va odamlarni so'roq qilishda tengdoshlarning yordami): 1-877-330-6366 (kanadalik qo'ng'iroqchilar uchun 1-877-330-6366)
• Veteranlar inqirozi liniyasi: 1-800-273-8255 va 1 tugmachasini bosing (yoki 838255 matniga)

Agar siz o'z joningizga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va kimga aytishni bilmasangiz, darhol o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring. Aksariyat ishonch telefonlari haftaning 7 kunida 24 soat davomida yordam beradi. O'qitilgan maslahatchilar rahmdillik bilan tinglashadi va sizga yaqin bo'lgan foydali manbalar bo'yicha ko'rsatmalar berishadi.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.