Gabrielle Ris bilan nima pishiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Voleybol belgisi Gabrielle Ris u nafaqat ajoyib sportchi, balki ichki va tashqi tomondan ham ajoyib go'zal.

Dunyodagi eng taniqli sportchilardan biri sifatida, Reece jurnallarning muqovalarini ham bezatgan (biz uning sobiq SHAPE muqovachisi bo'lganimizdan faxrlanamiz), televizor va bosma reklamalarda katta kelishuv bitimlari uchun e'lon qilingan va paydo bo'lgan. aktrisa va televizion shaxs sifatida katta va kichik ekranda.

Bunday ajoyib taassurotlar bilan, Riz sog'liq va fitnes bilan bog'liq hamma narsani biladi.

Shuning uchun biz Gabbining o'zidan uning mashg'uloti, dietasi, oshxonasi va karerasidagi taomlar haqida ma'lumot olishdan juda xursand bo'ldik. U qanday qilib juda sog'lom bo'lib qolayotgani, usiz yashay olmaydigan retseptlar va o'z karerasida aynan nima bilan shug'ullanganini bilish uchun o'qing.

Gabbining mashg'ulotida nima pishiriladi:

Pro -voleybolchi, model va teleboshlovchi, mashg'ulotlarga kelganda "har doim juda qattiqqo'l" ekanligini tan oladi va haftasiga olti kun mashg'ulot o'tkazadi. Seshanba, payshanba va shanba kunlari u eri, katta to'lqinli sörfchi Laird Xemilton bilan basseynda mashg'ulot o'tkazadi.

12-13 metr suvga cho'milganda dumbbelllardan foydalanib, er -xotin hovuz tubidan sakrash va boshqa dinamik harakatlarni bajaradilar.

"Bu juda yaxshi, chunki bu zarbasiz portlovchi mashg'ulot. Siz nafasingizni ushlab turish va nafas olish ritmi bilan ham shug'ullanishingiz kerak ", - deb ochib beradi Ris. "Agar kimdir sport uchun yoki hayot uchun mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsa, o'zingizni noqulay his qiladigan paytlar bor, shuning uchun bu bilan qanday kurashish mumkinligi haqida mantiqiy yo'l paydo bo'ladi."

Basseynda mashq qilishdan tashqari, Riz ham do'stlariga bepul darslar beradi. "Menga bu zavq bag'ishlaydi, chunki men bu usulni o'rganishni davom ettira olaman. Men doimiy ravishda talaba bo'lishim va shu tariqa yaxshiroq etakchi bo'lishim uchun yangi g'oyalar va yangi materiallarni olib kelishim kerak", deydi u.

U o'z hovuzida ishlamasa yoki erkin davralarni o'rgatmasa, Reece M6 Fitness -da asoschisi/egasi Mishel Vrakelos bilan Barre Control darslarini yoqtiradi.

Professional raqqosa va taniqli murabbiy Vrakelos o'z sinfini "balet singari!" Balet va yengil atletikaning birlashuvi, Barre Control "o'ljangizni hech qachon sezmaganingizdek ishlaydi va bu sizning orqa va qo'llaringiz uchun juda yaxshi!" Vrakelos kulib yubordi. "Men faqat o'tirib, odamlarni qiynash uchun yangi harakatlar haqida o'ylayman!"

Ris uch yil oldin M6 Fitness-da o'zining moslashuvchanligi ustida ishlash uchun dars olishni boshlagan, bu uning zaif tomonlaridan biri ekanligini tan oladi.

"Siz Mishelning sinfiga borganingizda, uning samimiyligi va qilayotgan ishiga ishtiyoqini his qilasiz", deydi Ris. "Men u bilan o'zimni qulay his qilardim va ba'zi jismoniy zaifliklarimni biroz yaxshilaydigan jismoniy tayyorgarlik repertuariga qo'shish yaxshi bo'lardi". Vrakelos uchun dunyodagi eng iqtidorli ayol sportchilardan biri bilan ishlash qanday edi?

"Gabbi hayratlanarli. U sayyoradagi eng oddiy odam", deydi Vrakelos. "U ajoyib shaklda va har safar o'sha sinfga kirganida u hamma narsaga qiziqadi va doimo tabassum qiladi!"

Gabbi dietasida nima pishiriladi:

Reece "katta ichuvchi emas", shuning uchun u spirtli ichimliklardan, shuningdek, qayta ishlangan mahsulotlardan, don va bug'doydan voz kechadi. U qizil go'shtni ham kamaytirdi, lekin mashaqqatli mashg'ulotlarda mashinasini yoqish uchun hali ham hayvon oqsilini eydi.

Sharbatlar, gazlangan ichimliklar va atletik ichimliklar (kaloriya va shakar bilan to'ldirilgan) ham cheklanmagan. — Shakaringni ye, qandingni ichma, deyman doim! Riz aytadi.

Vaqti -vaqti bilan chayqalish uchun toza shokolad uning narsasidir. "Keki kabi narsalar bilan sizda nafaqat shakar, balki un ham bo'ladi", deydi professional sportchi. "Agar men behuda pul sarflamoqchi bo'lsam, men buni eng kam og'riqli bo'lishi uchun qilaman, lekin baribir bundan zavqlanaman."

Gabbi oshxonasida nima pishiriladi:

Ris band bo'lgan ona, fidoyi rafiqasi va har kuni intensiv mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan mehnatkash sportchi sifatida uning oilasi va do'stlari ham bahramand bo'lishi mumkin bo'lgan qulay, ammo juda sog'lom taomlar muhimligini tushunadi! Bu erda Ris biz bilan o'zining uchta sevimli retseptini baham ko'radi.

Zanjabil shirin kartoshka pishirilgan kartoshka

Pechni 450 darajaga oldindan qizdiring. Plitka tepsisini pergament bilan tekislang. Shirin kartoshkani yarim dyuym uzunligida, kengligi ¼ dyuymda tozalang va kesib oling. Katta piyola ichiga shirin kartoshkani surtish uchun etarli kokos moyi soling. Dengiz tuzi (ta'mga) va bir osh qoshiq zanjabil seping.

Tayyorlangan pishirish varag'iga shirin kartoshkani bir qatlamda tarqating. Shirin kartoshka yumshoq va oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring, vaqti -vaqti bilan 20 daqiqaga aylanadi.

Nega u sevadi: U bu retseptni Kauayidagi do'stidan bilib oldi.

Qovoqli qovoqli salat

Sarimsoq piyozining ½ qismini kub shaklida tozalang va bitta mayda tug'ralgan qizil piyoz bilan aralashtiring. Kambag'al bir osh qoshiq zaytun moyi va pechda 325 daraja 45 daqiqa davomida pishiring.

Qovoq yumshoq bo'lgandan keyin va piyoz biroz pishiq bo'lsa, uni pechdan chiqarib oling. 10-15 daqiqa sovushini kutib turing, so'ngra aralashmani salat ustiga qo'ying. O'z xohishingizga ko'ra feta pishloq qo'shing (Gabbi juda yaxshi ko'radi) va ¼ chashka qovurilgan qarag'ay yong'og'i. Balzamli kiyinish bilan to'ldiring va zavqlaning!

Nega u sevadi: Riz salatlar bilan ijod qilishni yaxshi ko'radi. Bu salat o'zi pishiradi, lekin baribir o'ziga xos, biroz samimiyroq va ajoyib ta'mga ega.

Bepul qovurilgan tovuq

Pechni 375 darajaga oldindan qizdiring. Bir pishirilgan organik qovurilgan tovuqni oling (ko'pchilik oziq -ovqat do'konlarida topishingiz mumkin) va uni ikki osh qoshiq zaytun moyi bilan yoping.

Bitta limon sharbatini soling va limon sharbatining ½ qismini butun teri ustiga quying. Kichkina piyozni kesib oling va tovuq ostiga seping. Keyin uchta sarimsoq chinnigullar va qolgan limon sharbati, tovuq bo'shlig'iga bo'laklangan limon qo'shing. Tuz va qalampir qo'shing, keyin 45-60 daqiqa davomida pishiring (tovuqning hajmiga qarab).

Nega u sevadi: Uzoq kunning oxirida buni qilish juda ko'p kuch talab qilmaydi, bu sog'lom va uning butun oilasi yeyadigan narsa!

Gabbi karerasida nima pishiradi:

So'nggi olti yil davomida Riz o'zining gabbyreece360.com veb -sayti bilan aql bovar qilmaydigan onlayn -fitness portali qurmoqda. Sog'lom retseptlar, mashq qilish bo'yicha maslahatlar, fitnesga oid videolar va boshqa ko'p narsalarni taklif etuvchi sayt sog'lom va sog'lom turmush tarziga intilayotgan ayollar va erkaklar uchun haqiqiy ilhom manbai hisoblanadi.

"Saytni yaratganimning sabablaridan biri, vaqtlari bo'lmagan, sport zaliga borishga qodir bo'lmagan yoki ularni qidirishda hech kim qo'llab -quvvatlamaydigan ayollar edi", deydi Riz. "Bir juft dumbbell va 20 daqiqada biz ularga o'z uyida nima qilish kerakligini ko'rsatishimiz mumkin."

Boshqalar bilan haqiqiy, qimmatli munosabatlar o'rnatish-bu er osti go'zalligi eng yaxshisidir. "Men qila oladigan eng yaxshi ishni bajarish uchun, men boshqalarga yordam berish uchun kerakli fikrlarni olish uchun ijtimoiy tarmoqlarda bo'lishim kerak."

Uning ayollarga har doim orzu qilgan sog'lom va sog'lom turmush tarziga qanday rioya qilishlari haqidagi maslahatlari? "Men ayollar hamma narsani, hamma narsani va hamma narsani o'z farovonligidan ustun qo'yishlarini his qilaman. Menda yaxshi xudbin bo'lish haqida bir mantra bor, shuning uchun ayollar sog'lig'i haqida gap ketganda yaxshi xudbin bo'lishlari kerak ", deb maslahat beradi Ris. .

"Sizni ilhomlantiradigan va ijobiy odam bo'lgan ayol do'st toping, shunda siz o'zingizni shunday odamlar bilan o'rab olasiz, chunki bu ishni ancha osonlashtiradi!"

Kristen Aldridj haqida

Kristen Aldridj o'zining pop madaniyati bo'yicha tajribasini Yahoo! "omg! NOW" boshlovchisi sifatida. Kuniga millionlab xitlarni oladigan, har kungi mashhur ko'ngilochar yangiliklar dasturi Internetda eng ko'p ko'riladigan dasturlardan biri hisoblanadi. Tajribali ko'ngilochar jurnalist, pop-madaniyat mutaxassisi, modaga qaram va barcha ijodiy narsalarni sevuvchi sifatida u pozitiflycelebrity.com asoschisi va yaqinda o'zining mashhur moda liniyasi va smartfon ilovasini ishga tushirdi. Kristen bilan bog'laning va taniqli shaxslar bilan Twitter va Facebook orqali gaplashing yoki uning rasmiy veb -saytiga tashrif buyuring www.kristenaldridge.com.

Uchun ko'rib chiqish