Chekishni tashlaganingizda nima bo'ladi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sizning oxirgi chekishingizdan 20 daqiqa o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 8 soat o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 24 soat o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 48 soat o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 72 soat o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan bir hafta keyin
• Sizning oxirgi chekishingizdan ikki hafta o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan bir oy keyin
• Sizning oxirgi chekishingizdan uch oy o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan olti oy o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan bir yil keyin
• Sizning oxirgi chekishingizdan uch yil o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan besh yil o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 10 yil o'tgach
• Sizning oxirgi chekishingizdan 15 yil o'tgach
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Chekish tanangizga minglab kimyoviy moddalarni chiqaradi. Natijada nafaqat o'pkangizga, balki yuragingizga va tanangizning boshqa tuzilmalariga ham zarar etkaziladi.

Ammo siz ko'p yillar davomida chekgan bo'lsangiz ham, siz bu ta'sirlarni bekor qilishingiz va chekishni tashlaganingizdan keyin o'nlab yillar davomida chekishni tashlaganingizdan boshlab sog'liqqa foyda keltirishi mumkin.

Quyida bugungi kunda chekishni tashlash orqali boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan ko'plab sog'liqni saqlash bosqichlari keltirilgan.

Sizning oxirgi chekishingizdan 20 daqiqa o'tgach

Chekishni tashlashning sog'liq uchun ijobiy ta'siri oxirgi sigaretadan 20 minut keyin boshlanadi. Qon bosimingiz va tomir urishingiz normal holatga qaytishni boshlaydi.

Bundan tashqari, tutunning doimiy ta'siri tufayli ilgari yaxshi harakat qilmagan bronxial naychadagi tolalar yana harakatlana boshlaydi. Bu o'pka uchun foydalidir: bu tolalar tirnash xususiyati beruvchi moddalarni va bakteriyalarni o'pkadan tashqariga olib chiqishga yordam beradi va infektsiya xavfini kamaytiradi.

Sizning oxirgi chekishingizdan 8 soat o'tgach

Sakkiz soat ichida sizning uglerod oksidi darajasi normal holatga qaytadi. Uglerod oksidi sigaret tutuni tarkibidagi kimyoviy tarkibiy qism bo'lib, qon tarkibidagi kislorod zarralarini almashtiradi va to'qimalaringiz olgan kislorod miqdorini kamaytiradi.

Uglerod oksidi ketganda, sizning kislorodingiz miqdori normal darajaga ko'tarila boshlaydi. Bu ortgan kislorod chekish paytida kamroq kislorod oladigan to'qimalar va qon tomirlarini oziqlantirishga yordam beradi.

Sizning oxirgi chekishingizdan 24 soat o'tgach

Bir kunlik belgi bilan siz allaqachon yurak xuruji xavfini kamaytirdingiz. Buning sababi tomirlar va arteriyalarning qisqarishi, shuningdek, uning faoliyatini kuchaytirish uchun yurakka tushadigan kislorod miqdorining oshishi.

Hozirgi vaqtda qoningizdagi nikotin miqdori unchalik katta bo'lmagan miqdorga tushib ketgan.

Sizning oxirgi chekishingizdan 48 soat o'tgach

48 soat ichida ilgari shikastlangan asab tugunlari qayta o'sishni boshlaydi. Bundan tashqari, chekish tufayli ilgari xiralashgan hislar yaxshilanayotganini payqashingiz mumkin. Siz avvalgidan ko'ra yaxshiroq hid va ta'mni sezayotganingizni tushunishingiz mumkin.

Sizning oxirgi chekishingizdan 72 soat o'tgach

Chekishni tashlaganingizdan keyin uch kun ichida siz o'zingizni tezroq nafas olasiz. Buning sababi o'pkaning ichidagi bronxial naychalar bo'shashib, ko'proq ochila boshladi. Bu karbonat angidrid va kislorod o'rtasidagi havo almashinuvini osonlashtiradi.

Bundan tashqari, o'pkangiz sig'imi yoki o'pkangizning havo bilan to'ldirish qobiliyati ishdan chiqqaningizdan uch kun o'tgach ortadi.

Sizning oxirgi chekishingizdan bir hafta keyin

Bir haftalik muhim bosqich nafaqat sizning sog'lig'ingiz uchun, balki chekishni tashlashda muvaffaqiyat qozonishingiz uchun ham muhimdir. Chekmasdan, uni bir hafta davomida muvaffaqiyatli bajaradigan sigaret chekuvchilarning muvaffaqiyatidan to'qqiz baravar ko'p.

Chekishni tashlash imkoniyati har bir urinish bilan yaxshilanadi. Agar siz uni bir haftaga qila olsangiz, umr bo'yi qilishingiz mumkin.

Sizning oxirgi chekishingizdan ikki hafta o'tgach

Chekishni tashlaganingizdan keyin ikki hafta ichida siz nafaqat nafas olishingizni osonlashtirayotganingizni sezasiz. Siz ham oson yurasiz. Bu qon aylanishining yaxshilanishi va kislorodlanish tufayli.

Michigan shtati universiteti qayd etishicha, chekishni tashlashdan ikki hafta o'tgach o'pkangiz funktsiyasi 30 foizga oshadi.

Sizning oxirgi chekishingizdan bir oy keyin

Birgina qisqa oy ichida siz chekishni to'xtatish bilan bog'liq ko'plab sog'liq o'zgarishlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Ulardan biri umumiy quvvatni his qilishdir.

Shuningdek, chekish bilan bog'liq ko'plab alomatlar kamayganini sezishingiz mumkin, masalan, sinus tiqilishi va jismoniy mashqlar bilan nafas qisilishi.

Ushbu imtiyozlarga qo'shimcha ravishda, o'pkaning sog'lom bo'lishiga yordam beradigan o'pkada tolalar ortib bormoqda. Ushbu tolalar ortiqcha shilimshiqlikni kamaytirishga va bakterial infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.

Sizning oxirgi chekishingizdan uch oy o'tgach

Ishdan chiqqanidan uch oy o'tgach, ayol uning nasl berish qobiliyatini yaxshilaydi va chaqalog'ining muddatidan oldin tug'ilish xavfini kamaytiradi.

Sizning oxirgi chekishingizdan olti oy o'tgach

Olti oylik ishdan bo'shatilganidan so'ng, ko'p odamlar chekishni boshdan kechirish kabi hissiyotlarni boshdan kechirayotgan stressli hodisalarni engishga qodirligini ko'pincha payqashadi.

Ular balg'am va balg'amni kamroq yo'talayotganini sezishlari mumkin. Buning sababi shundaki, havo yo'llari sigaret tutuni va sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalarga doimiy ta'sir qilmasdan iliqlashadi.

Sizning oxirgi chekishingizdan bir yil keyin

Chekishni tashlaganingizdan bir yil o'tgach, o'pkangiz sig'imi va faoliyati nuqtai nazaridan keskin yaxshilanadi. O'zingizning kuchingiz bilan nafas olayotganingiz va nafas olayotganingiz bilan solishtirganda yo'talishingiz qanchalik osonligini sezasiz.

Ushbu sog'liq uchun imtiyozlardan tashqari, siz katta miqdordagi pulni tejashingiz mumkin. Sigaret chekish qimmat. Agar siz kuniga bir quti sigaret chekadigan bo'lsangiz, ming yilliklarni tejashingiz mumkin.

Sizning oxirgi chekishingizdan uch yil o'tgach

Chekishni tashlaganingizdan uch yil o'tgach, chekmaydigan odamga nisbatan infarkt xavfi kamaygan.

Chekish nafaqat yurakka kislorod oqimini cheklaydi. Bundan tashqari, bu arteriyalarning astariga zarar etkazadi. Yog 'to'qimalari tiklana boshlaydi, bu odamning yurak xuruji yoki qon tomiriga duch kelishi ehtimoli ko'proq. Chekishni tashlash bu oqibatlarni bartaraf etishga va keyingi yillarda sog'lom yurakka yordam beradi.

Sizning oxirgi chekishingizdan besh yil o'tgach

Chekishni tashlaganingizdan besh yil o'tgach, Shimoliy Karolina Universitetiga ko'ra, chekish bilan solishtirganda o'pka saratoni tufayli o'lish xavfi ikki baravar kamaydi.

Sizning oxirgi chekishingizdan 10 yil o'tgach

O'n yillikda, o'pka saratoni tufayli o'lish xavfi chekmaydigan odamda kamaygan. Oldindan prekanseroz bo'lgan hujayralar endi sog'lom hujayralar bilan almashtirildi.

O'pka saratoni xavfini kamaytirishdan tashqari, chekish bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfi ham kamayadi. Bunga saraton kasalligi uchun kamaytirilgan xavf kiradi:

• og'iz
• qizilo'ngach
• qovuq
• buyraklar
• oshqozon osti bezi

Sizning oxirgi chekishingizdan 15 yil o'tgach

15 yil davomida yurak xuruji va qon tomir xavfini, ilgari hech qachon chekmagan odamning xavfiga tenglashtirdi. Chekishning zararli ta'sirini qaytarish uchun vaqt kerak bo'lsa ham, 15 yil tutunsiz bo'lish sizning sog'lig'ingiz va umumiy farovonligingiz uchun muhim bosqich hisoblanadi.

Qaytish

Chekishni tashlashning sog'liq uchun foydalari ko'p bo'lganligi sababli, hozir chekishni tashlash vaqti keldi. Siz Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining manbalaridan foydalangan holda reja tuzib, 1-800-QUIT-NOW ga qo'ng'iroq qilib chekishni tashlash bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishni boshlashingiz mumkin.

Sog'lom va tutunsiz turmush tarzini olib borish uchun sizni qo'llab-quvvatlash uchun shifokoringizni, oilangizni va do'stlaringizni jalb qilishingiz mumkin. Yo'l davomida har bir muhim bosqichni nishonlashga ishonch hosil qiling - bunga loyiqsiz.