Botanika nima va ular sog'ligingiz uchun nima qila oladi?

Tarkib

• Ashwagandha ildizi
• Zanjabil ildizi/ildizpoyasi
• Limon balzam o'ti
• Andrograf o'tlari
• Elderberry
• Botanikadan qanday xavfsiz foydalanish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Qo'shimcha do'konga kiring, shunda siz "botanika" deb nomlangan ingredientlar bilan tabiatdan ilhomlangan o'nlab mahsulotlarni ko'rasiz.

Lekin, aslida, botanika nima? Oddiy qilib aytganda, bu moddalar o'simlikning turli qismlaridan, jumladan, bargi, ildizi, poyasi va gulidan iborat bo'lib, ona tabiatning dorixonasidir. Ular oshqozon muammolaridan tortib bosh og'rig'i va davr kramplariga qadar hamma narsada yordam berishi ko'rsatilgan, shuningdek ular immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi va stress bilan kurashishga yordam beradi.

"Botanikalar organizmdagi bir nechta yo'llar orqali ishlaydigan yuzlab noyob birikmalarni o'z ichiga oladi", deydi Tieraona Low Dog, M.D., hammuallif. Dorivor o'tlar bo'yicha National Geographic qo'llanma (Sotib oling, $22, amazon.com). Ko'pgina botanika vositalari ham adaptogenlardir va ular tananing o'zgaruvchan, stressli sharoitlariga moslashadi va stressni boshqarishning tabiiy mexanizmlariga yordam beradi, deydi Robin Forutan, Nyu-York shahrining Garden-Siti shahridagi integratsion tibbiyot dietologi.

Mutaxassislarning fikricha, yuqorida aytilganlardan birortasi kabi, engil va odatda nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lmagan tabiiy vositalarga murojaat qilish mantiqan. (Kuchli, maqsadli davolanishni talab qiladigan muammolar uchun, dori chaqirilishi mumkin; shifokor bilan maslahatlashing.) Bu erda fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan beshta botanikani ko'rib chiqish kerak. (Bog'liq: Nima uchun botanikalar barcha terini parvarish qilish mahsulotlarida to'satdan paydo bo'ladi)

Ashwagandha ildizi

Quyidagilar uchun ishlatiladi: Stress va uyqu muammolari.

Botanika qanday ishlaydi: "Kortizol kun oxirida tushib, erta tongda cho'qqisiga chiqishi kerak, lekin surunkali stress bu tsiklni buzishi mumkin", deydi doktor Low Dog. Ashwagandha, bir necha hafta davomida qabul qilinganida, kortizolni boshqarishga yordam beradi.

Botanikani quyidagicha qabul qiling: Standartlashtirilgan ekstraktni o'z ichiga olgan tabletka yoki quritilgan ashwagandha ildizini vanil va kardamon bilan sutda pishiring.

Zanjabil ildizi/ildizpoyasi

Quyidagilar uchun ishlatiladi: Ovqat hazm qilish muammolari, shu jumladan irritabiy ichak sindromi, ko'ngil aynishi va reflyuks; migren, hayz ko'rishi va mioma og'rig'ini engillashtiradi. (Bu erda ko'proq: zanjabilning sog'liq uchun foydalari)

Botanika qanday ishlaydi: Zanjabil ovqatni oshqozon orqali o'tkazishga yordam beradi. Bundan tashqari, oshqozon osti bezi lipazni chiqarishni rag'batlantiradi, bu yog'larni hazm qilishga yordam beradi. Bu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va davriy kramplar bilan bog'liq bo'lgan prostaglandinlarni inhibe qiladi. (Tegishli: Siz muntazam ravishda yeyishingiz kerak bo'lgan 15 ta eng yaxshi yallig'lanishga qarshi taomlar)

Ogohlantirish: Qon bosimini pasaytiradigan dorilar yoki antitrombotsitlar bilan birga olmang.

Botanikani quyidagicha qabul qiling: Choy, kapsula yoki shakarli shaklda.

Limon balzam o'ti

Quyidagilar uchun ishlatiladi: Anksiyete, stress, kichik oshqozon muammolari.

Botanika qanday ishlaydi: Tadqiqotchilar aniq ishonch hosil qilishmaydi, lekin u kayfiyatni modulyatori va tinchlantiruvchi vosita ekanligi ko'rsatilgan, ko'pincha bir soat ichida ishlaydi. Shuningdek, u diqqatni jamlab turishga yordam beradi: tadqiqotga ko‘ra, limon balzami xotirani va matematikani bajarish tezligini yaxshilaydi.

Ogohlantirish: Agar siz qalqonsimon dorilar yoki tinchlantiruvchi vositalardan foydalansangiz, undan qoching.

Botanikani quyidagicha qabul qiling: Bir choy.

Andrograf o'tlari

Quyidagilar uchun ishlatiladi: Shamollash va gripp. (BTW, bu erda siz qaysi virus bilan kurashayotganingizni qanday aniqlash mumkin.)

Botanika qanday ishlaydi:Yallig'lanishga qarshi va antimikrobiyal xususiyatlarga ega, bu nafas olish tizimini qo'llab-quvvatlaydi va immunitet tizimini rag'batlantiradi.

Ogohlantirish: Antiplatelet yoki qon bosimini pasaytiradigan dorilar bilan shug'ullanadiganlar undan qochishlari kerak.

Botanikani quyidagicha qabul qiling: Kapsulalar yoki choy.

Elderberry

Quyidagilar uchun ishlatiladi: Gripp va yuqori nafas yo'llarining virusli infektsiyalarining og'irligini kamaytirish; infektsiyalarni oldini olishga ham yordam berishi mumkin.

Botanika qanday ishlaydi:Bu kuchli virusga qarshi va mikroblarga qarshi vosita bo'lib, u bizning hujayralarga viruslarning kirib kelishini va ko'payishini oldini oladi va immunitet tizimi hujayralarining bir -biri bilan aloqa qilishiga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu hatto bakteriyalar o'sishini to'xtatishi mumkin.

Ogohlantirish: Immunosupressant dori -darmonlarni qabul qilayotganlar keksa mevalardan voz kechishlari kerak.

Tbotanikani quyidagicha ko'rib chiqing: Ichimlikka qo'shadigan choy, damlamasi yoki siropi. (Tegishli: Gripp mavsumida immunitet tizimini mustahkamlaydigan 12 ta taom)

Botanikadan qanday xavfsiz foydalanish kerak

Botanikalar juda xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi, ayniqsa o'simlik dori bilan bir xil holatga qaratilgan bo'lsa, deydi Ginger Xultin, Sietldagi integrativ salomatlik bo'yicha ixtisoslashgan dietolog R.D.N. Qo'shimchani olishdan oldin, har doim sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. (Bu erda ko'proq: Diyetik qo'shimchalar sizning retseptingizdagi dorilar bilan qanday o'zaro ta'sir qilishi mumkin)

Botanika FDA tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, ular sifat jihatidan juda farq qiladi. Ularni sotib olayotganda, NSF International yoki USP kabi uchinchi tomon sertifikatlarini qidiring yoki qo'shimchalarni sinovdan o'tkazadigan ConsumerLab.com ni tekshiring. Mutaxassislar ushbu brendlarni tavsiya qiladilar: Gaia o'tlari, o't farmatsevtikasi, tog' atirgullari o'simliklari va an'anaviy dorivor preparatlar.

Shape jurnali, 2021 yil sentyabr soni

Uchun ko'rib chiqish