Nootropiklar nima?

Tarkib

• Nootropiklar nima?
• Nootropiklar nima qiladi?
• Nootropiklarning qanday keng tarqalgan turlari bor?
• Nootropik dorilarning potentsial xavfi bormi?
• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol siz "nootropiklar" so'zini eshitgansiz va bu sog'liqni saqlashning yana bir modasi deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin. Ammo o'ylab ko'ring: agar siz buni bir chashka qahva ichayotganda o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning tizimingizda nootropik dorilar bor.

Nootropiklar nima?

Eng asosiy darajada nootropiklar (talaffuz qilinadiyangi-trop-iks) Texasning Ostin shahrida joylashgan "Perfect Keto" kompaniyasining bosh direktori Entoni Gustin, "aqliy faoliyatini yoki miya faoliyatini yaxshilaydigan narsa", deydi. U erda nootropiklarning ko'p turlari mavjud, lekin ularning eng keng tarqalgani kofein.

Xo'sh, aslida nootropiklar nima? "Ular xotirani, diqqatni jamlashni va konsentratsiyani yaxshilashga qaratilgan, kognitiv kuchaytiruvchi rolini o'ynaydigan retseptlarsiz qo'shimchalar va retseptli dorilar guruhi",-tushuntiradi shifokor, shifokor Vous Vitamin asoschisi va shifokori Ariel Levitan. Chikagodan tashqarida joylashgan.

Ular turli shakllarda bo'ladi, jumladan, tabletkalar, kukunlar va suyuqliklar, va ularning bir necha xil turlari bor: o'simlik, sintetik yoki Gustin "oriner" nootropiklar deb ataydi, bu erda kofein tushadi.

Xo'sh, nega nootropiklar to'satdan shovqinli? Ularni bioxakerlik tendentsiyasining eng so'nggi qismi deb hisoblang-aka, tanangizni boshqarish va miyangiz sog'lig'ini nazorat qilish uchun fan, biologiya va o'z-o'zidan tajriba yordamida. Bu haqda o'ylaganingizda juda mantiqiy bo'ladi; Axir, kim umumiy bilim funktsiyasini kuchaytirishni xohlamaydi?

"Odamlar endi ko'proq chiqishlari kutilmoqda", deydi Gustin. "Biz o'zgartirish rejimidamiz, hayotimizni optimallashtirishni xohlaymiz."

Va u bir narsaga tayyor: 2024 yilga borib global nootropiklar bozori 6 milliard dollardan oshadi, bu 2015 yildagi 1,3 milliard dollardan oshadi, deyiladi Credence Research.

Nootropiklar nima qiladi?

"Nootropiklarning kayfiyatni yaxshilash va o'zgartirish, diqqatni jamlash, xotira qobiliyatini oshirish, narsalarni tez -tez eslab turish, xotiralarni qo'llash, motivatsiya va harakatni kuchaytirishning ko'plab usullari mavjud", deydi Gustin.

Ko'p nootropiklar kognitiv funktsiyaga isbotlangan moddalar bo'lsa -da, boshqalari ko'proq spekulyativ bo'lib, ularning foydalari yoki xavflarini qo'llab -quvvatlovchi tadqiqotlarga ega, deydi doktor Levitan. Masalan, Adderall va Ritalin kabi retsept bo'yicha ogohlantiruvchi nootropiklar diqqatni yaxshilash va xotirani yaxshilash bilan bog'liq, deydi u; va kofein va nikotin kabi moddalar kognitiv funktsiyani kuchaytirishi ko'rsatilgan. Ammo bu ular jiddiy yon ta'siri va potentsial salbiy oqibatlarga olib kelmaydi degani emas.

Ammo, masalan, Whole Foods-da topishingiz mumkin bo'lgan ko'plab qo'shimcha nootropiklarning afzalliklari fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi, deydi doktor Levitan. Ginkgo biloba ekstraktining xotira afzalliklarini ko'rsatadigan bir nechta kichikroq tadqiqotlar va yashil choy ekstrakti va l-theanine kombinatsiyasini ko'rsatadigan hayvonlarni o'rganish xotira va e'tiborni yaxshilaydi, ammo ko'proq tadqiqot talab etiladi, deydi u.

Nootropiklarning qanday keng tarqalgan turlari bor?

Gustin sher nootropics, ashwagandha, ginseng, gingko biloba va kordiseps kabi o'simlik nootropiklarini tavsiya qiladi. Agar sizga bu tanish tuyuladi deb o'ylayotgan bo'lsangiz (aytaylik, "Adapogenlar nima va ular mashqlaringizni kuchaytirishga yordam beradimi?" O'qiganingizdan so'ng), siz haqsiz. "Ba'zi nootropiklar adaptogenlardir va aksincha, lekin har doim ham boshqasi emas", deydi Gustin.

Ushbu o'simlik qo'shimchalari miyadagi muayyan yo'llarni to'sib qo'yish orqali ishlaydi. Misol uchun, shuning uchun kofein sizni energiya bordek his qiladi - u miyangizdagi charchoq hissini bildiruvchi adenozin retseptorlari deb ataladigan neyrotransmitterlarni vaqtincha bloklaydi.

Ba'zi o'simlik nootropiklari nafaqat miyangizni, balki mushaklaringiz va to'qimalaringizni ham energiya bilan ta'minlaydi. Masalan, ketogenik parhezga rioya qilganingizda tanangiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan uchta asosiy energiya tarkibidagi ketonlardan birining qo'shimcha o'zgarishi bo'lgan beta-gidroksibutirat (BHB) qon ketonlarining qisqa muddatli o'sishiga olib kelishi mumkin, deydi Gustin. - bu kognitiv va jismoniy ish faoliyatini yaxshilashi mumkin. (Gustinning aytishicha, shuning uchun uning ba'zi mijozlari mashg'ulotdan oldin nootropiklarni qabul qilishadi.)

Boshqa tomondan, Adderall va Ritalin kabi sintetik, kimyoviy asosli nootropiklar vaqt o'tishi bilan miyadagi retseptorlarning ishlashini o'zgartiradi. "Siz miyangiz kimyosini begona kimyoviy moddalar bilan o'zgartirmoqdasiz", deydi Gustin. "Ularning o'z o'rni bor, lekin ularni aqliy salohiyatingizni yaxshilash uchun bir martalik ishlatish-yomon fikr."

Eslatma: Ba'zi ekspertlar nootropiklarni kümülatif qabul qilish samaraliroq deb hisoblasa -da, buni tasdiqlovchi dalillar ko'p emas. Aslida, nootropiklarning samaradorligi har bir kishi uchun bir oz sinov va xato tajribasi bo'lib, sizning miyangiz kimyosiga bog'liq bo'ladi, deydi Gustin.

Nootropik dorilarning potentsial xavfi bormi?

Sintetik nootropiklarni qabul qilish xavfi juda katta, deydi doktor Levitan. "Bu qo'shimchalarning ko'pchiligi kofein kabi moddalarni o'z ichiga oladi, bu juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa ularni spirtli ichimliklar yoki boshqa dorilar bilan birlashtirsangiz", deydi u. Masalan, ular qon bosimingizni va yurak urish tezligini oshirishi mumkin, giyohvandlikka olib kelishi mumkin va ularni qabul qilishni to'xtatganingizda rebound effektlarini (charchoq va depressiya kabi) keltirib chiqarishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi u. (Tegishli: Diyetik qo'shimchalar sizning retseptingizdagi dorilar bilan qanday o'zaro ta'sir qilishi mumkin)

O'simlik nootropiklari kamroq intensiv bo'lsa-da, har qanday qo'shimchalar bilan bir xil xavf bilan birga keladi, chunki ular FDA tomonidan tartibga solinmaydi, shuning uchun siz hech qachon uning ichida nima borligini to'liq aniqlay olmaysiz. Ko'pchilik GRAS maqomiga ega bo'ladi, ya'ni ular "umuman xavfsiz deb hisoblanadilar", ammo ba'zilari bunday emas, deydi Gustin. "Siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ba'zilarida bu mahsulotda mavjud bo'lgan ingredientlar bo'lmasligi mumkin", deydi u. U kompaniyadan yorliqdagi ingredientlar mahsulotda ekanligini tasdiqlovchi tahlil sertifikatini berishni so'rashni tavsiya qiladi. Agar ular buni ta'minlamasa, bu "katta qizil bayroq", deya qo'shimcha qiladi u.

Doktor Levitan ba'zi odamlar buni tan oladimay D va B vitaminlari, magniy va temir kabi to'g'ri vitaminlarni olishingizni ta'minlovchi o'simlik nootropik qo'shimchalaridan foyda ko'ring - energiya va e'tiboringizni oshirish yoki kayfiyatingizni va xotirangizni yaxshilashning muqobil usuli bo'lishi mumkin. "Bu xavfsizlik ma'lumotlari cheklangan, noma'lum mahsulotlarni qabul qilishdan ko'ra, yanada to'g'ri yondashuv", - deydi u. (Tegishli: Nima uchun B vitaminlari ko'proq energiya siri)

Vitamin qo'shimchasiga qo'shish yoki o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Agar siz o'simlik nootropiklari bilan tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz, tadqiqot o'tkazing va ularni birinchi marta qabul qilganingizda g'alati tuyg'ularga tayyor bo'ling, deydi Gustin.

"Tasavvur qiling -a, siz mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz va old oynangizda juda ko'p xatolar bo'lsa", deydi Gustin, miya tumanining kontseptsiyasiga o'xshatib. "Birinchi marta old oynani tozalaganda, hayotni o'zgartiradigan ta'sirni sezasiz."

Uchun ko'rib chiqish