Og'irlikni yo'qotish bo'yicha maslahatlar: Detoks dietalari haqidagi haqiqat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

S. Mening bir do'stim detoksli dietani o'tkazib, juda ozdi. Detoks dietasi siz uchun sog'lommi?

A. Albatta, bir necha funtni tashlashning yaxshiroq usullari bor. Detoksifikatsiya yoki tozalash dietalari ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat turlari va miqdorini cheklash orqali tanangizni kasallikka olib keladigan "toksinlar" dan tozalashga qaratilgan. Ba'zi rejalar ma'lum meva va sabzavotlardan boshqa hech narsaga ruxsat bermaydi (ular ko'pincha sharbatga aylanadi), mashhur Master Cleanse tezligi sizni qalampir bilan qoplangan elenks bilan 10 kunga cheklaydi.

Ko'pgina detoks rejalari uchun kunlik kaloriyalar soni 700 dan yuqori bo'lganligi sababli, agar siz ularga rioya qilsangiz, ozib ketasiz, deydi Illinoys shtatining Elmhurst shahridagi Nutrition Housecall shaxsiy konsalting kompaniyasi asoschisi Devid Grotto. Ammo siz yo'qotadigan vazn tana yog'idan ko'ra suv va yog'siz mushak to'qimalaridan iborat bo'ladi. Va uzoq vaqtdan beri ingichka bo'lishni kutmang: chunki bu detoksli dietalar tanangizni ochlik holatiga o'tkazadi, shuning uchun u energiyani tejash uchun har bir kaloriyaga to'g'ri keladi. Yalang'och mushak massasining yo'qolishi kaloriya yoqadigan pechni ham susaytiradi. Shunday qilib, eski ovqatlanish odatlaringizga qaytganingizdan so'ng, deydi Grotto, sizning metabolizmingiz sekinlashadi va bu sizning vazningizni qayta tiklash ehtimolini oshiradi. Vitamin etishmasligi, ayniqsa, meva va sabzavotlarni cheklaydigan rejalar bilan ham mumkin.

Bundan tashqari, detoks dietasining butun tushunchasi noto'g'ri va bu muvozanatli sog'lom parhezga rioya qilishning eng yaxshi strategiyasidir. "Jigaringiz va boshqa organlaringiz tabiiy ravishda tanangizdan chiqindilar deb ataladigan narsalarni olib tashlaydi", deydi Grotto. "Donli mahsulotlar, mahsulot, sog'lom yog'lar, kam yog'li sut mahsulotlari va yog'siz oqsillarni iste'mol qilish bu organlar va tanani yo'q qilish jarayonini yuqori darajada ushlab turadi. Agar siz har kuni 1500 kaloriya iste'mol qilsangiz, siz ham vazn yo'qotasiz."

Haqiqatan ham ishlaydigan vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlarni toping va muvozanatli sog'lom ovqatlanish orqali qanday vazn yo'qotishni bilib oling.

Uchun ko'rib chiqish