Og'irlikni nazorat qilish yangilanishi: Buni qiling ... va buni bajaring va bajaring

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ha, mashqlar kaloriyalarni yoqib yuboradi. Ammo yangi tadqiqotga ko'ra, oddiy holatda bo'lish, siz kutganingizdek metabolizmni kuchaytirmaydi. Vermont universiteti tadqiqotchilari ilgari 18-35 yoshli o'tirgan (lekin semirib ketmagan) ayollar olti oy qarshilik yoki chidamlilik bo'yicha mashg'ulotlar olib borishdi, bu esa murabbiyning ko'rsatmasi bo'yicha intensivlikni asta-sekin oshirdi.

Mashinalarda ishlaydigan qarshilik mashqlari mushaklarning kuchini oshirdi va yog'ni yo'qotdi; yugurish va yugurish bilan shug'ullanuvchi chidamlilik mashqlari aerobik qobiliyatini 18 foizga oshirdi, ammo ular tana tarkibida ozgina o'zgarishlarni ko'rsatdilar. Ammo, mushak massasining ko'payishi tufayli, qolgan metabolik tezlikni kutilgan o'sishini hisobga olmaganda, o'rganilgan ayollarning hech biri kundalik energiya sarfini sezilarli darajada o'zgartira olmadi. “Foydalar, birinchi navbatda, ular jismoniy mashqlar paytida ishlatgan energiyadan kelib chiqdi”, deydi universitetning ovqatlanish va tibbiyot professori, PhD Erik Pohlman.

Poehlman bu yangi sog'lom ayollar kunning qolgan qismida jismoniy faollik bilan qo'shimcha kaloriyalarni yoqishini kutgan bo'lsa-da, ularning hech biri o'z-o'zidan kundalik faollik darajasini oshirmadi. Shunga qaramay, uning tadqiqotlari yana bir bor ko'rsatadiki, mashqlar kaloriyalarni yoqib yuboradi va kuch -quvvat mashqlari siz qo'shgan oriq to'qima miqdoriga mutanosib metabolizmni oshiradi.

Uchun ko'rib chiqish