D vitamini etishmasligi

Tarkib

• Xulosa
• D vitamini etishmovchiligi nima?
• Nima uchun D vitamini kerak va uni qanday olish mumkin?
• Menga qancha D vitamini kerak?
• D vitamini etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
• D vitamini etishmasligi xavfi kimga tegishli?
• D vitamini etishmasligi qanday muammolarni keltirib chiqaradi?
• Qanday qilib ko'proq D vitamini olishim mumkin?
• D vitamini juda ko'p miqdorda zararli bo'lishi mumkinmi?

Xulosa

D vitamini etishmovchiligi nima?

D vitamini tanqisligi sizning sog'lig'ingizni saqlash uchun etarli D vitamini olmaganligingizni anglatadi.

Nima uchun D vitamini kerak va uni qanday olish mumkin?

D vitamini tanangizga kaltsiyni singdirishga yordam beradi. Kaltsiy suyakning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. D vitamini sizning asab, mushak va immunitet tizimingizda ham muhim rol o'ynaydi.

Siz D vitamini uch usulda olishingiz mumkin: teringiz orqali, dietangizdan va qo'shimchalardan. Sizning tanangiz quyosh nurlari ta'sirida tabiiy ravishda D vitaminini hosil qiladi. Ammo quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish terining qarishi va terining saratoniga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'p odamlar D vitamini boshqa manbalardan olishga harakat qilishadi.

Menga qancha D vitamini kerak?

Har kuni D vitamini miqdori yoshingizga bog'liq. Tavsiya etilgan miqdorlar, xalqaro birliklarda (IU) quyidagicha

• 12 oygacha tug'ilgan: 400 IU
• 1-13 yoshdagi bolalar: 600 IU
• 14-18 yoshdagi o'smirlar: 600 IU
• 19-70 yoshdagi kattalar: 600 IU
• 71 yosh va undan kattalar: 800 IU
• Homilador va emizikli ayollar: 600 IU

D vitamini etishmasligi xavfi yuqori bo'lgan odamlar ko'proq narsalarga muhtoj bo'lishi mumkin. Sizga qancha ehtiyoj borligi haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'laning.

D vitamini etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?

Turli sabablarga ko'ra D vitamini etishmasligi mumkin:

• Sizning dietangizda D vitamini etarli emas
• Siz oziq-ovqatdan D vitamini etarli darajada emirmaysiz (malabsorbtsiya muammosi)
• Siz quyosh nuriga etarlicha ta'sir qilmaysiz.
• Sizning jigaringiz yoki buyraklaringiz D vitamini tanadagi faol shaklga aylantira olmaydi.
• Siz tanangizning D vitaminini konvertatsiya qilish yoki singdirish qobiliyatiga xalaqit beradigan dori-darmonlarni qabul qilasiz

D vitamini etishmasligi xavfi kimga tegishli?

Ba'zi odamlar D vitamini etishmasligi xavfi yuqori:

• Ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolalar, chunki ona suti D vitaminining kambag'al manbai hisoblanadi, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, bolangizga har kuni 400 IU D vitamini qo'shimchasini bering.
• Keksa yoshdagi kattalar, chunki teringiz quyosh nurlari ta'sirida yoshligingizdagidek D vitamini hosil qilmaydi va buyraklaringiz D vitaminini faol shaklga o'tkazishga qodir emas.
• Quyoshdan D vitamini ishlab chiqarish qobiliyatiga ega bo'lmagan quyuq teriga ega odamlar.
• Kron kasalligi yoki çölyak kasalligi kabi kasalliklarga chalingan, yog'ni to'g'ri ishlamaydigan odamlar, chunki D vitamini yog'ni so'rib olishlari kerak.
• Semizlikka chalingan odamlar, chunki ularning tanadagi yog'i D vitamini bilan bog'lanib, qonga tushishini oldini oladi.
• Oshqozonni operatsiya qilgan odamlar
• Osteoporoz bilan kasallangan odamlar
• Surunkali buyrak yoki jigar kasalliklariga chalingan odamlar.
• Giperparatireoz bilan kasallangan odamlar (organizmdagi kaltsiy darajasini boshqaruvchi gormonning ko'pligi)
• Sarkoidoz, sil kasalligi, gistoplazmoz yoki boshqa granulomatoz kasallikka chalingan odamlar (granulomalar bilan kasallanish, surunkali yallig'lanish natijasida hosil bo'lgan hujayralar to'plamlari)
• Ba'zi bir limfomalarga chalingan odamlar, bu saraton turi.
• D vitamini metabolizmiga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni iste'mol qiladigan odamlar, masalan, kolestiramin (xolesterin preparati), tutilishga qarshi dorilar, glyukokortikoidlar, qo'ziqorinlarga qarshi dorilar va OIV / OITSga qarshi dorilar.

D vitamini etishmasligi xavfi mavjud bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing. Sizning tanangizda qancha D vitamini borligini aniqlaydigan qon tekshiruvi mavjud.

D vitamini etishmasligi qanday muammolarni keltirib chiqaradi?

D vitamini etishmovchiligi suyak zichligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu osteoporoz va singanlarga (suyaklarning singanligi) yordam beradi.

Kuchli D vitamini etishmovchiligi boshqa kasalliklarga ham olib kelishi mumkin. Bolalarda bu raxit kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Raxit - bu suyaklarning yumshoqlashishiga va bukilishiga olib keladigan kam uchraydigan kasallik. Afro-amerikalik chaqaloqlar va bolalar raxit bilan kasallanish xavfi yuqori. Kattalarda D vitaminining jiddiy etishmovchiligi osteomalaziyaga olib keladi. Osteomalaziya suyaklarning zaiflashishiga, suyak og'rig'iga va mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladi.

Tadqiqotchilar D vitamini bir nechta tibbiy holatlar, jumladan diabet, yuqori qon bosimi, saraton va skleroz kabi otoimmun sharoitlar bilan bog'liqligini o'rganishmoqda. D vitaminining ushbu sharoitlarga ta'sirini tushunishdan oldin ular ko'proq tadqiqotlar o'tkazishlari kerak.

Qanday qilib ko'proq D vitamini olishim mumkin?

Tabiiyki D vitaminiga ega bo'lgan bir nechta oziq-ovqat mavjud:

• Losos, orkinos, skumbriya kabi yog'li baliqlar
• Sigir jigari
• Pishloq
• Qo'ziqorinlar
• Tuxum sarig'i

D vitamini boyitilgan ovqatlardan ham olishingiz mumkin. D vitamini bor-yo'qligini bilish uchun oziq-ovqat yorliqlarini tekshirib ko'rishingiz mumkin. D vitamini tez-tez qo'shib turadigan ovqatlarga

• Sut
• Nonushta uchun yormalar
• apelsin sharbati
• Yogurt kabi boshqa sut mahsulotlari
• Soya ichimliklar

D vitamini ko'plab multivitaminlarda mavjud. D vitamini qo'shimchalari ham tabletkalarda, ham bolalar uchun suyuqlikda mavjud.

Agar D vitamini etishmovchiligi bo'lsa, davolanish qo'shimchalar bilan amalga oshiriladi. Tibbiy yordam ko'rsatadigan shifokor bilan qancha vaqt olish kerakligini, qancha marta qabul qilish kerakligini va qancha vaqt olish kerakligini tekshiring.

D vitamini juda ko'p miqdorda zararli bo'lishi mumkinmi?

D vitamini (D vitamini toksikligi deb nomlanuvchi) ni ortiqcha iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin. Zaharlanish belgilariga ko'ngil aynish, qusish, yomon ishtaha, ich qotishi, holsizlik va vazn yo'qotish kiradi. Ortiqcha D vitamini buyraklarga ham zarar etkazishi mumkin. D vitamini juda ko'p bo'lsa, qonda kaltsiy miqdorini ham oshiradi. Qonda yuqori miqdordagi kaltsiy (giperkalsemiya) chalkashliklarni, disorientatsiyani va yurak ritmi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

D vitamini zaharlanishining aksariyat holatlari, kimdir D vitamini qo'shimchalarini haddan tashqari oshirib yuborganda sodir bo'ladi. Haddan tashqari quyosh nurlari D vitamini bilan zaharlanishni keltirib chiqarmaydi, chunki tanada u ishlab chiqaradigan ushbu vitamin miqdori cheklanadi.