D vitaminining juda ko'p yon ta'siri

Tarkib

• Kamchilik va toksiklik
• 1. Qon darajasining ko'tarilishi
• 2. Qonda kaltsiy miqdorining ko'tarilishi
• Qo'shimchalar 101: D vitamini
• 3. Bulantı, qusish va yomon ishtaha
• 4. Oshqozon og'rig'i, ich qotishi yoki diareya
• 5. Suyaklarning yo'qolishi
• 6. Buyrak etishmovchiligi
• Pastki chiziq

D vitamini sog'liq uchun juda muhimdir.

Bu sizning tanangiz hujayralarini sog'lom saqlashida va kerakli darajada ishlashida bir nechta rol o'ynaydi.

Ko'pgina odamlar D vitamini etarli darajada olmaydilar, shuning uchun qo'shimchalar keng tarqalgan.

Shu bilan birga, bu vitaminni etishtirish va tanangizdagi toksik darajaga etishishi mumkin - kamdan-kam bo'lsa ham.

Ushbu maqolada ushbu muhim vitaminning ortiqcha miqdorini olishning 6 ta mumkin bo'lgan nojo'ya ta'siri muhokama qilinadi.

Kamchilik va toksiklik

D vitamini kaltsiyni singdirishda, immunitet funktsiyasida va suyak, mushak va yurak sog'lig'ini himoya qilishda ishtirok etadi. Bu tabiiy ravishda oziq-ovqatda paydo bo'ladi va teringiz quyosh nurlari ta'sirida tanangiz tomonidan ham ishlab chiqarilishi mumkin.

Yog'li baliqlardan tashqari, D vitaminiga boy ovqatlar kam. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar etarli miqdorda D vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh nurlarini olishmaydi.

Shunday qilib, etishmovchilik juda keng tarqalgan. Darhaqiqat, dunyo bo'ylab taxminan 1 milliard odam ushbu vitaminni etarli darajada iste'mol qilmaydi ().

Qo'shimchalar juda keng tarqalgan va D2 vitamini ham, D3 vitamini ham qo'shimcha shaklida olinishi mumkin. Vitamin D3 quyosh ta'siriga javoban ishlab chiqariladi va hayvonot mahsulotlarida, D2 vitamini esa o'simliklarda uchraydi.

D3 vitamini qon darajasini D2 ga nisbatan sezilarli darajada oshirishi aniqlandi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni qo'shimcha ravishda iste'mol qilinadigan har 100 IU D3 vitamini qonda D vitamini miqdorini o'rtacha (,) 1 ng / ml (2,5 nmol / l) ga oshiradi.

Ammo uzoq vaqt davomida D3 vitaminini juda yuqori dozalarda qabul qilish tanangizda ortiqcha to'planishlarga olib kelishi mumkin.

D vitamini intoksikatsiyasi qon darajasi 150 ng / ml (375 nmol / l) dan oshganda sodir bo'ladi. Vitamin tanadagi yog'da saqlanib, qonga sekin tushganligi sababli, qo'shimchalar qabul qilishni to'xtatgandan so'ng toksik ta'sir bir necha oy davom etishi mumkin ().

Muhimi, toksiklik tez-tez uchramaydi va deyarli faqat qon miqdorini kuzatmasdan uzoq muddatli, yuqori dozali qo'shimchalarni qabul qiladigan odamlarda uchraydi.

Yorliqda ko'rsatilganidan ancha yuqori miqdorlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilish orqali D vitamini ham beixtiyor iste'mol qilish mumkin.

Aksincha, xavfli dietaning yuqori darajasiga faqat parhez va quyosh ta'sirida erisha olmaysiz.

Quyida juda ko'p D vitaminining 6 ta asosiy yon ta'siri keltirilgan.

1. Qon darajasining ko'tarilishi

Qoningizda etarli miqdordagi D vitamini miqdoriga erishish immunitetingizni oshirishi va sizni osteoporoz va saraton kabi kasalliklardan himoya qilishi mumkin (5).

Biroq, etarli darajalar uchun maqbul diapazon bo'yicha kelishuv mavjud emas.

D vitamini darajasi 30 ng / ml (75 nmol / l) odatda etarli deb hisoblansa ham, D vitamini kengashi 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) miqdorini saqlashni tavsiya qiladi va 100 ng dan yuqori bo'lgan har qanday narsani ta'kidlaydi. / ml (250 nmol / l) zararli bo'lishi mumkin (, 7).

Odamlar sonining ko'payishi D vitamini bilan to'ldirayotgan bo'lsa-da, bu vitamin juda yuqori qon darajasiga ega bo'lgan odamni kamdan-kam uchraydi.

Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda 10 yil davomida 20000 dan ortiq odamlarning ma'lumotlari ko'rib chiqildi. Faqat 37 kishida 100 ng / ml (250 nmol / l) dan yuqori darajaga ega ekanligi aniqlandi. Faqat bitta odamda 364 ng / ml (899 nmol / l) () aniq toksikligi bo'lgan.

Bir misolda, bir ayol kuniga ikki oy davomida kuniga 186,900 IU D3 vitamini beradigan qo'shimchani qabul qilganidan keyin 476 ng / ml (1171 nmol / l) darajasiga ega edi (9).

Bu juda katta edi 47 marta kuniga 4000 IU bo'lgan umumiy tavsiya etilgan xavfsiz yuqori chegara.

Ayol charchash, unutish, ko'ngil aynishi, qusish, nutqning sustligi va boshqa alomatlarni boshdan kechirgandan so'ng kasalxonaga yotqizilgan (9).

Faqat juda katta dozalar shunchalik tez toksikani keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, ushbu qo'shimchalarning kuchli tarafdorlari ham kuniga 10,000 IU yuqori chegarasini tavsiya qiladilar ().

Xulosa D vitamini darajasi 100 dan yuqori
ng / ml (250 nmol / l) potentsial zararli hisoblanadi. Zaharlanish belgilari mavjud
megadozalar natijasida juda yuqori qon darajasida qayd etilgan.

2. Qonda kaltsiy miqdorining ko'tarilishi

D vitamini tanangizga iste'mol qilinadigan ovqatdan kaltsiyni singdirishga yordam beradi. Aslida, bu uning eng muhim rollaridan biridir.

Ammo, agar D vitamini miqdori ko'p bo'lsa, qonda kaltsiy yoqimsiz va potentsial xavfli alomatlarni keltirib chiqaradigan darajaga yetishi mumkin.

Giperkalsemiya belgilari yoki qonda yuqori kaltsiy miqdori quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• oshqozon-ichak trakti, masalan, qusish, ko'ngil aynish va
  oshqozon og `rig` i
• charchoq, bosh aylanishi va tartibsizlik
• haddan tashqari chanqoqlik
• tez-tez siyish

Qonda kaltsiyning normal darajasi 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l) ni tashkil qiladi.

Bir misolda, 6 oy davomida kuniga 50,000 IU D vitamini olgan, demansi bo'lgan keksa odam bir necha bor yuqori kaltsiy miqdori bilan bog'liq alomatlar bilan kasalxonaga yotqizilgan ().

Boshqa birida, ikki kishi noto'g'ri etiketlangan D vitamini qo'shimchalarini qabul qilib, qonda kaltsiy miqdorining 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l) bo'lishiga olib keldi. Bundan tashqari, qo'shimchalar olishni to'xtatgandan keyin ularning darajasi normallashishi uchun bir yil kerak bo'ldi ().

Xulosa D vitamini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish natijaga olib kelishi mumkin
bir nechta potentsial sabab bo'lishi mumkin bo'lgan kaltsiyning haddan tashqari emirilishida
xavfli alomatlar.

Qo'shimchalar 101: D vitamini

3. Bulantı, qusish va yomon ishtaha

D vitaminining juda ko'p yon ta'siri qonda ortiqcha kaltsiy bilan bog'liq.

Bularga ko'ngil aynish, qusish va yomon ishtaha kiradi.

Biroq, bu alomatlar kaltsiy darajasi yuqori bo'lgan har bir kishida bo'lmaydi.

Bitta tadqiqot, etishmovchilikni to'g'irlash uchun yuqori dozali D vitamini qabul qilganidan keyin ortiqcha kaltsiy miqdorini rivojlantirgan 10 kishini kuzatdi.

Ularning to'rttasida ko'ngil aynish va gijjalar paydo bo'ldi, uchtasida ishtahasi yo'qolgan ().

D vitamini megadozlariga o'xshash javoblar boshqa tadqiqotlarda ham qayd etilgan. Bir ayol qo'shimchani qabul qilganidan keyin ko'ngil aynishi va vazn yo'qotishini boshdan kechirdi, unda D vitamini (,) yorlig'ida ko'rsatilganidan 78 baravar ko'proq ekanligi aniqlandi.

Muhimi, bu alomatlar D3 vitaminining juda yuqori dozalariga javoban yuzaga keldi, bu esa kaltsiy miqdorini 12 mg / dl (3,0 mmol / l) dan yuqori bo'lishiga olib keldi.

Xulosa Ba'zi odamlarda yuqori dozali D vitamini
terapiya tufayli ko'ngil aynishi, qusish va ishtahani etishmasligi sabab bo'lganligi aniqlandi
yuqori qon kaltsiy darajasi.

4. Oshqozon og'rig'i, ich qotishi yoki diareya

Oshqozon og'rig'i, ich qotishi va diareya ovqat hazm qilish shikoyati bo'lib, ular ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans yoki irritabiy ichak sindromi bilan bog'liq.

Shu bilan birga, ular D vitamini intoksikatsiyasi () tufayli kelib chiqqan kaltsiy miqdori ko'tarilganligining belgisi ham bo'lishi mumkin.

Ushbu alomatlar etishmovchilikni to'g'irlash uchun D vitamini yuqori dozalarini olganlarda paydo bo'lishi mumkin. Boshqa alomatlar singari, D vitamini qon darajasi xuddi shunday ko'tarilgan bo'lsa ham, javob individualdir.

Bir misolda, o'g'il bolada noto'g'ri belgilangan D vitamini qo'shimchalarini qabul qilganidan keyin oshqozonida og'riq va ich qotishi paydo bo'lgan, uning akasi esa boshqa alomatlarsiz qon darajasi ko'tarilgan ().

Boshqa bir amaliy ishda 3 oy davomida 50 000 IU D3 vitamini berilgan 18 oylik bolada diareya, oshqozon og'rig'i va boshqa alomatlar kuzatilgan. Ushbu alomatlar bola qo'shimchalarni iste'mol qilishni to'xtatgandan keyin tugadi ().

Xulosa Oshqozon og'rig'i, ich qotishi yoki
diareya kaltsiyning ko'tarilishiga olib keladigan katta D vitamini dozalaridan kelib chiqishi mumkin
qondagi darajalar.

5. Suyaklarning yo'qolishi

D vitamini kaltsiyni emirilishida va suyak almashinuvida muhim rol o'ynaganligi sababli, etarli miqdorda ovqatlanish kuchli suyaklarni saqlash uchun juda muhimdir.

Shu bilan birga, D vitaminining ko'pligi suyak sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Haddan tashqari D vitaminining ko'plab alomatlari qonda yuqori kaltsiy miqdori bilan bog'liq bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotchilar megadozlar qonda K2 vitaminining past darajasiga olib kelishi mumkin ().

K2 vitaminining eng muhim vazifalaridan biri suyaklarda va qonda kaltsiyni saqlashdir. D vitaminining juda yuqori darajasi K2 vitamini faolligini kamaytirishi mumkin (,), deb ishoniladi.

Suyaklarning yo'qolishidan himoya qilish uchun ortiqcha D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan saqlaning va K2 vitaminlariga qo'shiling. Bundan tashqari, K2 vitaminiga boy ovqatlar, masalan, o't bilan oziqlanadigan sut va go'sht.

Xulosa D vitamini uchun zarur bo'lsa-da
kaltsiyning emishi, yuqori darajalar vitaminlarga aralashib suyaklarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin
K2 faoliyati.

6. Buyrak etishmovchiligi

D vitamini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish buyrak shikastlanishiga olib keladi.

Bir misolda, bir kishi buyrak etishmovchiligi, qonda kaltsiy miqdorining ko'tarilishi va boshqa shifokor tomonidan tayinlangan D vitamini ukolidan so'ng paydo bo'lgan alomatlar uchun kasalxonaga yotqizilgan ().

Darhaqiqat, ko'pgina tadqiqotlar D vitamini toksikligini rivojlantiradigan odamlarda buyrakning o'rtacha va og'ir darajadagi shikastlanishi haqida xabar bergan (9,,,,,,).

Haddan tashqari yuqori dozada D vitamini in'ektsiyasini olgan 62 kishida o'tkazilgan bir tadqiqotda har bir odam buyrak etishmovchiligini boshdan kechirdi - ularning buyraklari sog'lommi yoki mavjud buyrak kasalligi ().

Buyrak etishmovchiligi og'iz orqali yoki tomir ichiga hidratsiya va dorilar yordamida davolanadi.

Xulosa D vitaminining ko'pligi buyrakka olib kelishi mumkin
buyraklari sog'lom odamlarda, shuningdek buyragi aniqlanganlarda shikastlanish
kasallik.

Pastki chiziq

D vitamini sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Agar siz sog'lom parhezga rioya qilsangiz ham, qonning maqbul darajasiga erishish uchun sizga qo'shimcha moddalar kerak bo'lishi mumkin.

Biroq, juda yaxshi narsaga ega bo'lish ham mumkin.

D vitaminining haddan tashqari dozalaridan saqlanishingizga ishonch hosil qiling. Odatda, agar sizning qon qiymatingiz kuzatilgan bo'lsa, kuniga 4000 IU yoki undan kamrog'i xavfsiz hisoblanadi.

Bundan tashqari, noto'g'ri etiketlash tufayli tasodifiy dozani oshirib yuborish xavfini kamaytirish uchun taniqli ishlab chiqaruvchilardan qo'shimchalar sotib olganingizga ishonch hosil qiling.

Agar siz D vitamini qo'shimchalarini olgan bo'lsangiz va ushbu maqolada keltirilgan alomatlarni sezsangiz, iloji boricha tezroq tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling.