4 Valerian ildizining mumkin bo'lgan yon ta'siri

Tarkib

• 1. Yorqin tushlar
• 2. Yurak urishi
• 3. Quruq og'iz va oshqozonni xafa qilish
• 4. Bosh og'rig'i va aqliy zaiflik
• Potentsial o'zaro ta'sirlar
• To'g'ri dozalash va haddan tashqari iste'mol qilish
• Pastki chiziq

Valerian ildizi mavjud bo'lgan eng keng tarqalgan tabiiy uyqu vositalaridan biridir.

U yomon uyqu rejimini yaxshilash, bezovtalikni kamaytirish, menopauza alomatlarini engillashtirish va yengillikni kuchaytirish uchun ishlatiladi. Tibbiy jihatdan ming yillar davomida ishlatilgan, odatda kapsula, suyuq ekstrakt yoki choy sifatida qabul qilinadi.

Ushbu qo'shimcha o'simlikdan olingan Valeriana officinalis, bu Osiyo va Evropada tug'ilgan, ammo AQSh kabi boshqa mamlakatlarda ham o'sadi.

11 o'simlik dorilarining bitta sharhida valerian ildizi uyqusizlik va uyqusizlik uchun dorivor o'simlik vositasi ekanligi aniqlandi (1).

Shunga qaramay, uning samaradorligi to'g'risidagi hisobotlar aralash va asosan anekdotal dalillarga asoslangan. Bundan tashqari, ba'zi odamlar odamlar orasida sezilarli darajada farq qiladigan yon ta'siri haqida xabar berishadi (1, 2, 3, 4).

Bu erda valerian ildizining 4 mumkin bo'lgan yon ta'siri.

1. Yorqin tushlar

Valerian ildizining tez-tez xabar qilinadigan yon ta'siridan biri bu yorqin tushlardir.

Bir tadqiqotda valerian va kava, boshqa uyqusizlik uchun olingan o'tlarning yon ta'siri o'rganildi. Tadqiqotchilar 6 hafta davomida 24 kishiga kuniga 4 untsiya (120 mg) kava berishdi, shundan so'ng 2 haftalik tanaffus, so'ngra 6 hafta davomida (6) kuniga har kuni 20 untsiya (600 mg) valerianani berishdi.

Aksariyat ishtirokchilar nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmagan bo'lsalar-da, 16% valerianni davolash paytida jonli orzularni boshdan kechirdi.

Valerian yorqin tushlarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki unda efir moyi va iridoid glikozidlar aralashmalari mavjud. Ushbu birikmalar miyangizda opioid retseptorlari va serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va tinchlantiruvchi va depressiyaga qarshi ta'sir ko'rsatadi (6).

Ba'zi tadqiqotchilar, shuningdek, valerian miya kimyoviy gamma aminobutirik kislotasini (GABA) oshiradi, bu sizning tanangizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi (7).

Umuman olganda, bu tinchlantiruvchi xususiyatlar yorqin tushlarni keltirib chiqaradigan chuqurroq uyqu rejimini targ'ib qilishi mumkin.

Shu sababli, odatda, valerian ildizi yoqimsiz tushlarga moyil bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi, chunki bu kabuslarga olib kelishi mumkin.

Valerian ildizi tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligi ma'lum, bu uni uyqusizlik uchun ishlatiladi. Biroq, valeriani ishlatish ba'zi odamlarda yorqin tushlar yoki hatto tushlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

2. Yurak urishi

Yurak urishi yurak urishida tez urayotgan kabi seziladi.

Odatda zararsiz bo'lishiga qaramay, siz ularga o'rganmagan bo'lsangiz, ular yomon bo'lishi mumkin. Yurak urishi stress, dori-darmon, jismoniy mashqlar yoki tibbiy holat tufayli kelib chiqishi mumkin.

Tarixiy ma'lumotlarga ko'ra, valerian ildizi yurak tomirlarini davolashda XVI asrda ishlatilgan.

Afsuski, ba'zi odamlar valerian ildizidan foydalanish yoki uni to'xtatishning yon ta'siri sifatida yurak urishini boshdan kechirishgan. Biroq, bu hisobotlar anekdot bo'lib, tadqiqotlarga asoslanmagan (8).

Shunday qilib, uning potentsial ta'sirini tekshirish uchun inson tadqiqotlari zarur.

Ba'zi odamlar valerian ildizi yurak urishiga yoki yurak urish tezligining oshishiga olib keladi, deb ta'kidlashadi, ammo buning isboti asosan latifadir.

3. Quruq og'iz va oshqozonni xafa qilish

Valerian ildizi engil va o'rtacha darajada og'iz bo'shlig'iga va oshqozonga ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zi odamlar, uni ishlatganingizdan so'ng ichak faolligining oshishi haqida xabar berishadi. Shunga ko'ra, valerian Evropada asrlar davomida kabızlık (9) kabi ovqat hazm qilish muammolarini davolashda ishlatilgan.

Shunga qaramay, bu laksatif ta'sir diareya yoki oshqozonni xafa qilish kabi noxush alomatlarga olib kelishi mumkin.

Uyquni davolash uchun turli xil o'tlar berilgan 391 kishida o'tkazilgan 28 kunlik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, valerian ildizini olganlarning 18 foizida, platsebo guruhiga kirganlarning atigi 8 foiziga (2,4) nisbatan diareya ko'paygan.

Boshqa odamlar, valerian ildizini olgandan keyin quruq og'iz paydo bo'lishi haqida xabar berishdi, ammo bu keng o'rganilmagan.

Valerian ildizi laksatif ta'sirga ega, bu diareya yoki oshqozonni xafa qilishga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar quruq og'iz haqida xabar berishadi.

4. Bosh og'rig'i va aqliy zaiflik

Tarixan valerian ildizi bosh og'rig'ini engillashtirish uchun ishlatilgan bo'lsa ham, ba'zi odamlar o'tdan foydalangandan so'ng bosh og'rig'i va aqliy zaiflik haqida xabar berishdi (8, 10).

Ushbu nojo'ya ta'sirlarning aksariyati ushbu o'simlikdan uzoq muddatli yoki yuqori dozada foydalanish natijasida yuzaga keladi. Shunga qaramay, alomatlar nafaqat ko'proq bosh og'rig'ini, balki miya bilan bog'liq boshqa muammolarni, masalan, qo'zg'aluvchanlik va bezovtalikni o'z ichiga olishi mumkin (10).

Ba'zi odamlar, shuningdek, valerian ildizini olganidan keyin, ayniqsa yuqori dozalarda, ertalab o'zini sustroq his qilishlari haqida xabar berishadi - hatto bu ularga yaxshi uxlashga yordam bergan bo'lsa ham.

Shunday qilib, agar siz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, dozangizni pasaytirishni xohlashingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, bu yon ta'siri anekdot dalillarga asoslangan. Shuning uchun yanada jiddiy, ilmiy tadqiqotlar talab etiladi.

Valerian ildizi aqliy zaiflik va bosh og'rig'iga, shuningdek, bezovtalik va qo'zg'alish kabi boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu muammolar asosan ushbu o'simlikdan yuqori dozada yoki uzoq muddatli foydalanish bilan bog'liq ko'rinadi.

Potentsial o'zaro ta'sirlar

Boshqa o'tlar singari, boshqa moddalar va dorilar bilan bir qatorda valerian ildizidan foydalanganda ehtiyot bo'lish kerak.

Jiddiy yon ta'siri juda kam bo'lsa ham, ba'zi manbalarda valerian ildizi quyidagilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligi haqida xabar beriladi (10, 11, 12, 13):

• alkogol
• antidepressantlar
• antikonvulsanlar, benzodiazepinlar va uyqu uchun vositalar kabi sedativlar
• giyohvandlik
• statinlar (xolesterolni kamaytiradigan dorilar)
• ba'zi antifungal dorilar
• antigistaminlar
• Seynt Jonning pyuresi

Valerian ildizi yuqori dozalarda yoki shunga o'xshash sabablarga ko'ra ishlatiladigan moddalar, masalan, sedativlar yoki uxlash uchun vositalar bilan tandemda olinmasligi kerak.

Ushbu o'tni ushbu moddalarning bir qismi bilan ishlatish ortiqcha uyquni keltirib chiqarishi yoki depressiyani kuchaytirishi mumkin. Valerian ildizi, shuningdek, sizning jigaringiz tomonidan dorilarning parchalanishini sekinlashtirishi mumkin, bu ularning tanangizda to'planib qolishi yoki samarasiz bo'lishi mumkin (10, 12, 13).

Bundan tashqari, yosh bolalar va homilador yoki emizikli ayollar xavfsizlik ma'lumotlari yo'qligi sababli valerian ildizidan saqlanishlari kerak (14, 15).

Shuni yodda tutingki, bu o't parhez qo'shimchasi hisoblanadi va Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solinmaydi. Shunday qilib, NSF International yoki ConsumerLab kabi tashkilotlar tomonidan mustaqil ravishda tozalik sinovidan o'tgan mahsulotlarni izlash yaxshidir.

Doim esda tutingki, valerian retsept bo'yicha dori-darmonlarni almashtirmasligi kerak. Agar valerian ildizidan qanday foydalanishni bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Shu kabi sedativ ta'sirga ega bo'lgan boshqa moddalar yoki dorilar bilan valeriani qabul qilmaslik kerak, chunki bu kombinatsiya charchashni keltirib chiqarishi mumkin. Mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida tibbiy mutaxassis bilan gaplashish yaxshidir.

To'g'ri dozalash va haddan tashqari iste'mol qilish

Valerian ildizining eng yaxshi dozalari haqida gap ketganda, tadqiqotlar aralashtiriladi. Ko'pgina tadqiqotlar unchalik katta emas va har xil miqdordagi miqdordan foydalangan, bu optimal qabul qilishni aniqlashni qiyinlashtiradi (2).

Shunga qaramay, uyqusizlik uchun valerianning umumiy tavsiya etilgan dozasi yotishdan 30-120 daqiqa oldin olingan 300-600 mg. Buning o'rniga choy qilish uchun issiq suvda 2-3 gramm quritilgan valerian ildizini tikib qo'ying (16).

Ushbu o't odatda yaxshi muhosaba qilinsa-da, bosh og'rig'i, jigar toksikligi, ko'krak qafasi, qorin og'rig'i va titroq kabi og'ir alomatlar bilan bog'liq bo'lgan valerianning toksikligi haqida bir necha xabarlar mavjud (10, 16, 17, 18).

Ushbu hisobotlar shaxslarga qaratilganligi sababli, aholini batafsil o'rganish kerak.

Ko'p miqdordagi valerian ildizini olish xavfli ekanligi haqida biron bir muhim dalil yo'q.

Garchi ba'zi bir xabarlarda valerian ildizining yuqori dozalari yon ta'siriga ishora qilsa-da, ilmiy dozalarda yuqori dozalarning zararli ekanligi ko'rsatilmagan. Shunga qaramay, ko'proq nazorat qilinadigan, insoniyat tadqiqotlari zarur.

Pastki chiziq

Valerian ildizi - bu eng xavfsiz deb tanilgan uyqu vositasi.

Shunday bo'lsa-da, ba'zi odamlar tushlar, yurak urishi, quruq og'iz, ovqat hazm qilish buzilishi, bosh og'rig'i va aqliy zaiflik kabi bir qator nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berishdi.

Agar siz valerian ildizi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dozangizni kamaytirish haqida o'ylang.

Bundan tashqari, agar siz ushbu o'tdan qanday foydalanishni bilmasangiz, ko'proq ma'lumot olish uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchingizga murojaat qiling.