Vaginal og'ir atletika nima va u qanday amalga oshiriladi?

Tarkib

• Nima u?
• Nima gap?
• Siz nimadan foydalanasiz?
• Jade tuxum
• Konuslar yoki og'irliklar
• Maxsus tayyorlangan jinsiy aloqa o'yinchoqlari
• Qanday qilib mashq qilish kerak
• Tayyorgarlik
• Kiritish
• Amaliyot
• Olib tashlash va keyingi parvarish
• Xatarlar bormi?
• Pastki chiziq

Nima u?

Sizning qiningiz ko'p narsalarga, shu jumladan og'irliklarni ko'tarishga qodir. Yup, qin bilan og'ir atletika bu narsa, va amaliyotga ongni etkazish uchun #thingsiliftwithmyvagina heshtegini boshlagan jinsiy aloqa va munosabatlar bo'yicha murabbiy Kim Anami tufayli mashhurlik tobora ortib bormoqda.

Vaginal og'ir atletika - bu tos suyagi mushaklarini kuchaytirish uchun narsalarni ko'tarish va siqish bilan shug'ullanadigan Kegelsga o'xshash tos suyagi mashqlari. Bu ozgina "u erda" eshitilishi mumkin, ammo agar siz tegishli texnikaga rioya qilsangiz, bu sizning jinsiy hayotingizni ziravor qilish va sog'lig'ingizni yaxshilashning xavfsiz usuli.

Foyda, nimadan foydalanish, qanday mashq qilish va boshqalar haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Nima gap?

Vaginal og'ir atletika sizga tos suyagi mushaklarini mashq qilishga va jinsiy a'zolardagi qon oqimini oshirishga yordam beradi - bu ikkalasi ham jinsiy hayotingizda mo''jizalar yaratishi mumkin.

Tuzli afzalliklarning ayrimlariga quyidagilar kiradi:

• kuchaytirilgan jinsiy uyg'otish
• penetratsiya paytida ko'proq ichki nazorat
• kulminatsiya chog'ida yanada kuchli kasılmalar
• jinsiy aloqada kuchli tutilish, bu sizning sherikingizning orgazmini kuchaytirishi mumkin

qin orqali og'ir atletikaning sog'liq uchun boshqa foydalari ham bor. Tos a'zolaringizni tos suyagi mushaklari kuchliroq qo'llab-quvvatlaydi, bu sizga yordam berishi mumkin:

• siydik o'g'irlab ketmaslik
• bachadon prolapsasini oldini olish yoki davolash
• oqishdan saqlanish va tug'ruqdan keyin yadroingizni yaxshilash

Vaginal og'ir atletikani boshlashdan oldin, amaliyotingiz sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing. "[Vaginal og'ir atletika davolashga urinayotgan muammoning ildizini eng yaxshisi bilan hal qilish yaxshiroqdir", deydi doktor Janet Brito, litsenziyalangan psixolog va jinsiy va reproduktiv salomatlik markazining sertifikatlangan jinsiy terapevti.

Vaginal og'ir atletika sizning asosiy muammoingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, qo'shimcha davolanish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin. Shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan davolash rejasini tuzishda sizga yordam berishi mumkin.

Siz nimadan foydalanasiz?

Konusdan tortib to jade tuxumigacha, og'ir atletika vositalari haqida gap ketganda, bir nechta turli xil variantlar mavjud. Qaysi birini sinab ko'rishni xohlaganingizdan so'ng, ularni onlayn tibbiy ta'minot do'konlaridan yoki Amazon kabi chakana savdo do'konlaridan sotib olishingiz mumkin.

Jade tuxum

Yashim tuxum - bu sizning hovuchingizga sig'adigan oval shaklidagi tosh vazn. Siz tuxumni mavjud holatda ishlatishingiz yoki unga og'irroq narsalarni qalin ip bilan bog'lashingiz mumkin. Anekdot xabarlariga ko'ra, nefrit tuxumidan foydalanish jinsiy hayotingizni kuchaytirishi mumkin, ammo amaliyot munozarali bo'lib, shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydi.

Darhaqiqat, doktor Brito nefrit tuxumlari bakteriyalarni ushlashi mumkin bo'lgan g'ovak materialdan tayyorlanishini ogohlantiradi. Jade tuxumlarini tozalash ham qiyin bo'lib, vaqt o'tishi bilan tuzoqqa tushgan bakteriyalarni ko'payishiga imkon beradi. Bu bakterial vaginoz kabi jiddiy infektsiyaga olib kelishi mumkin.

"Umuman olganda, tos suyagini o'rgatish uchun nefrit tuxumlaridan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi dalillar yo'q", deydi u.

Konuslar yoki og'irliklar

Vaginal og'ir atletika uchun eng ko'p ishlatiladigan ikkita ob'ekt:

• Konuslar. Ushbu og'irlikdagi tampon o'lchamdagi buyumlar odatda plastik qoplamali zanglamaydigan po'latdan yasalgan.
• Kegel mashqlari og'irliklari. Ushbu og'irliklar odatda tibbiy silikondan tayyorlanadi va ko'z yoshlari yoki sharlar kabi turli xil shakllarda bo'ladi.

Ko'pgina konuslar yoki og'irliklar oltitadan iborat bo'lib, ularning hajmi 20 grammdan 100 grammgacha. Ammo to'plamni sotib olishdan oldin doktor Brito tos suyagi terapevti bilan uchrashishni taklif qiladi. Ular sizga ushbu yondashuv sizga mos keladimi-yo'qligini, shuningdek qaysi o'lchamdan boshlash kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Maxsus tayyorlangan jinsiy aloqa o'yinchoqlari

Bozorda qindan og'ir atletika uchun maxsus ishlab chiqarilgan o'yinchoqlar mavjud emas - ammo bu oddiy narsalardan amaliyotda foydalanish mumkin degani emas.

Anami haykalchalar va sovrinlardan mango va ajdar mevalariga qadar hamma narsalarni ko'targan, ko'pincha qiniga tutilgan tosh yoki tuxumga bog'langan. Ammo agar siz qin bilan og'ir atletika bilan tanishsangiz, ehtimol siz hali bu chelak olma ko'tarmasligingiz kerak. Shifokoringiz yoki tos suyagi terapevti sizga vazningizni qachon oshirishingiz mumkinligi haqida maslahat berishi mumkin.

Qanday qilib mashq qilish kerak

Agar siz qindan og'ir atletikani boshlashni istasangiz, to'g'ri texnikani bilish va mashq qilish muhimdir. Ishni boshlashdan oldin bir nechta narsani yodda tutish kerak.

Tayyorgarlik

Ko'tarishni boshlashdan oldin, qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving. Shuningdek, siz og'ir atletika vositangizning toza ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak - agar bo'lmasa, uni ham sovun va suv bilan yuving.

Barcha sovun qoldiqlari o'chirilganligini tekshirish uchun uni musluğun ostiga ishlating.

Siz eng engil vazndan boshlashingiz va vaqt o'tishi bilan asta-sekin og'irroq hajmga o'tishingiz kerak.

Kiritish

O'zingizning vazningizga ozgina miqdordagi silikon bo'lmagan moyni surtib qo'ying, shunda siz uni xavfsiz tarzda kiritishingiz mumkin. Tamponga o'xshab vaznni qo'shishingiz mumkin. Yoki, agar siz tampon foydalanuvchisi bo'lmasangiz, siz bir oyog'ingizni ko'tarib orqa tomon yotishingiz mumkin.

Ob'ektdagi ip siz kiritganingizdan keyin ham qinning tashqarisida osilib turishi kerak. Agar u bo'lmasa, siz asbobni juda uzoqqa surdingiz. Og'irlikni tortib olish uchun mushaklaringizni gevşetin va to'g'ri holatigacha qayta sozlang.

To'g'ri kiritilgandan so'ng, vazni ushlab turish uchun tos suyagi mushaklaringizni siqib chiqaring.

Amaliyot

3 marta 12 marta takrorlashni boshlang, kuniga 2 marta, haftasiga 3 marta. Buning uchun og'irlikni 5 soniya davomida ko'taring va siqib oling, so'ngra yana 5 soniya dam oling. Buni yoningizda yotgan holda yoki tik turgan holda qilishingiz mumkin.

Kasılma va gevşeme 5 soniyadan ko'proq davom etmasligi kerak, aks holda bu tos suyagi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

"Tos suyagi mushaklari doimiy ravishda qisqarish uchun emas, balki turli holatlarga javob berish uchun mo'ljallangan", - deydi Brito Healthline-ga. "Uzoq vaqt davomida qisqarishini saqlab qolish tos bo'shlig'i buzilishiga olib kelishi mumkin".

Amaliyot davomida yurish paytida siz vazn hajmini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Taxminan ikki oydan so'ng, kuchingizni kuchaytirishga yordam beradigan mashqni muntazam ravishda qo'shib ko'ring. Og'irlikni qiningizda ushlab turganda, bir oz egnating yoki zinadan yuqoriga va pastga tushing.

Olib tashlash va keyingi parvarish

Siz ipni siljiguncha sekin tortib tortib tortishingiz mumkin. Agar siz ipni topa olmasangiz, tashvishlanmang! Og'irlikni tampon deb tasavvur qiling: ehtimol bu sizning qiningizga chuqurroq kirib borgan, demak uni topish uchun barmog'ingiz bilan qazishingiz kerak bo'ladi. Bir marta, ipni muloyimlik bilan ushlang, torting va echib oling.

Qin og'irliklarini qanday kiritgan bo'lsangiz, shunday qilib olib tashlashingiz mumkin. Sizning vazningiz tugaganidan keyin uni sovun va iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Shuni yodda tutingki, ba'zi mahsulotlarda parvarishlash bo'yicha maxsus ko'rsatmalar mavjud bo'ladi, shuning uchun taqdim etilgan amallarni bajaring.

Xatarlar bormi?

Har qanday mashqda bo'lgani kabi, vaginal og'ir atletika ham ba'zi xavf-xatarlarga olib keladi, jumladan:

• haddan tashqari kuchlanish
• yirtib tashlash
• og'riq va noqulaylik

Ushbu xavf-xatarlardan qochishning eng oson usuli - to'g'ri mashq qilish texnikasi va kerakli o'lchamdagi og'irliklardan foydalanganingizga ishonch hosil qilish. Doktor Brito shifokoringizdan o'zingiz va tanangiz uchun eng yaxshi amaliyotlar to'g'risida ko'proq ko'rsatma so'rashni taklif qiladi.

Bundan tashqari, agar siz qin bilan og'ir atletikani birgalikda olib qochishingiz mumkin bo'lsa, unda:

• homilador yoki tug'ruqdan keyin tiklanmoqda
• tosda og'riq yoki faol tos infektsiyasiga ega
• ginekologik jarrohlik amaliyotidan tiklanishmoqda

Agar siz ushbu holatlarning birortasida qin vaznidan foydalansangiz, o'zingizga zarar etkazish ehtimoli katta. Agar siz hali ham qin orqali og'ir atletika bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringizga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Vaginal og'ir atletika sizning sog'lig'ingizga qandaydir foyda keltirishi shubhasiz. Bu sizning jinsiy hayotingizni yaxshilashi va istalmagan oqishlarning oldini olishi mumkin.

Ammo vaginal og'ir atletika har kimga ham nasib etavermaydi, shuning uchun Kegel to'plariga sörf taxtasini bog'lashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing. To'g'ri texnikani va tanangiz nima bilan shug'ullanishini bilish og'riq va noqulaylikning oldini olishga yordam beradi.