Suli, granola va zarang siropidan iborat ajoyib nonushta smoothie

Tarkib

• Yulaf ezilgan pechene
• Uchun ko'rib chiqish

Smoothielarni ertalabki ovqat sifatida yoqtirish uchun juda ko'p sabablar bor: ular bir stakanga ko'p miqdorda ozuqa to'plash va kunni sog'lom notada boshlashning ajoyib usuli. Ular, odatda, qamchilashga shoshilishadi va siz gavjum kun uchun eshikdan ketayotganingizda ushlash uchun juda mos keladi. (Sog'lom ekanligiga ishonmaydigan bu shokoladli smetilarni ko'rib chiqing.)

Bu smetana tolaga boy bo'lgan tez tayyorlanadigan jo'xori, muzlatilgan banan, vanil oqsili kukuni va kenevir yuraklarini omega yog 'kislotalari dozasi bilan bir qatorda sizning sevimli jo'xori uni ta'mi: dolchin, chinor siropi va vanil ekstrakti bilan birlashtiradi. Bundan tashqari, bu sog'lom jo'xori uni pechenesi, vegetarian va glutensiz va tozalangan shakarga ega emas. Agar siz o'zingizni chiroyli his qilsangiz, smetana ustidan granola seping, bir hovuch mayiz, bir necha tug'ralgan pecan va bir oz dolchin qo'shing.

Yulaf ezilgan pechene

Tarkibi

2/3 chashka vanil bodom suti

1/2 muzlatilgan banan

1/3 chashka quruq tez yulaf

1/2 osh qoshiq (taxminan 15 g) o'simlikka asoslangan vanil oqsili kukuni

1 osh qoshiq kenevir yuraklari

1/2 osh qoshiq chinor siropi

1/4 choy qoshiq doljin, va yana yuqoriga sepish uchun

1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti

2 katta hovuch muz

Sizning sevimli granola, mayiz va pekan bo'laklari ustiga seping, ixtiyoriy

Yo'nalishlar

1. Blenderda qo'shimchalardan tashqari barcha ingredientlarni birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.
2. Stakanga quying, qo'shimchalaringizni seping va zavqlaning!

Smoothie uchun ovqatlanish statistikasi (qo'shimchalarsiz): 290 kaloriya, 7 g yog', 1 g to'yingan yog', 37 g uglevod, 5 g tola, 14 g shakar, 20 g protein

Uchun ko'rib chiqish