Detoks choyi haqida haqiqat

Tarkib

• Choyning sog'liq uchun foydalari
• Detoks choylari
• Qanday qilib choydan sog'liq uchun eng ko'p foyda olish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Biz faqat ichimlik bilan detoksifikatsiyani o'z ichiga oladigan har qanday tendentsiyadan ehtiyot bo'lamiz. Hozircha, biz hammamiz bilamizki, suyuq parhezlar bizning faol tanamizni uzoq vaqt ushlab tura olmaydi va mashhurlar qasam ichgan ichimliklarning ko'pi detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega emas. Ammo choy damlamasi yoki choy detoksi yoki choyni tozalash butun g'oyaga yumshoqroq yondashishdir, ya'ni u mavjud, sog'lom dietaga bir nechta o'simlik stakanlarini qo'shishni o'z ichiga oladi - ovqatni butunlay almashtirish o'rniga.

Detoks choylari g'oyasi yangi emas: Giuliana Rancich 2007 yilgi to'yidan oldin etti funt yo'qotish uchun Ultimate Tea Diet-dan foydalangan. Kendall Jenner Yaqinda uning uchish-qo'nish yo'lagiga tayyor shaklini choyga bo'lgan ishtiyoqi bilan bog'lashdi (uning xabar berishicha, kuniga o'ndan ortiq chashka detoksli limonli-yashil-choy aralashmasi bor!).

Choyning sog'liq uchun foydalari

Choyning sog'liq uchun foydalari deyarli hamma hududlarni qamrab oladi: 2013 yildagi italyan, golland va amerikalik tadqiqotchilarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, choy insult va yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi, qon bosimini pasaytiradi, kayfiyat va aqliy ko'rsatkichlarni oshiradi va hatto energiyangizni ushlab turadi. yuqoriga va vaznga.

Ammo detoksifikatsiya haqida gap ketganda, ish uchun choyning o'zi etarli emas. "Hech bir oziq-ovqat, o't yoki dori kasallik yoki kasallikni davolay olmaydi yoki tanani "detokslash" qobiliyatiga ega emas", deydi Manuel Villakorta, R.D., muallif. Butun tanani qayta ishga tushirish: Peru superfoods dietasi yog 'yo'qotilishini detoksifikatsiya qilish, quvvatlantirish va ortiqcha yuklash uchun. (Shuning uchun siz faollashtirilgan ko'mirni ichish orqali detoksga kirishishdan oldin to'xtashingiz mumkin.)

Aslida, choy kompaniyalarining detoks choylari inson hujayralarini tozalaydi, degan da'volarini tasdiqlovchi aniq dalillar yo'q. Nyu-Jersi shtatida joylashgan butun ovqatlanish mutaxassisi Laura Lagano, yuqori sifatli choylar, organizmning kundalik detoksifikatsiya jarayonini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, xuddi boshqa oziq-ovqat va ichimliklar bu tizimga zarar etkazishi mumkin. (Romashka, atirgul yoki qora choy kabi choylarning sog'liq uchun foydalari haqida ko'proq bilib oling.)

Asosiy yashil va qora choylar antioksidantlarga boy (va matcha yashil choyi bitta kuchli antioksidantda 100 barobar ko'p)-bu sizning tabiiy tozalash jarayonini kuchaytirishning siri. "Antioksidantlar tanamizdagi oksidlovchi stress va erkin radikallarni kamaytirish uchun ishlaydi, ularning haddan tashqari ko'pligi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarishi va hatto DNK shtammlarini mutatsiyaga olib kelishi, saraton va boshqa surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin", deydi Villakorta.

Detoks choylari

Agar yashil va qora choy toza shaklda yordam bersa, detoksifikatsiya qilish uchun markali sumkalarning foydasi bormi?

"Maxsus detoks choylari qo'shimcha ingredientlarga qo'shimcha foyda keltiradi", deydi Villacorta. Limongrass, zanjabil, momaqaymoq va sut qushqo'nmasi kabi o'tlarning barchasi sog'lom jigarni qo'llab-quvvatlaydigan xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bu sizning tabiiy detoksifikatsiya jarayoni uchun javobgar bo'lgan organlardan biridir. Shuningdek, zanjabil jigardagi oksidlovchi stressni engillashtirishi isbotlangan, bu bilvosita organga tozalash vazifasini samaraliroq bajarishga yordam beradi, deydi u.

Detoks choylarida ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa-bu keng tarqalgan tarkibiy qism va o'simliklarning laksatif-senna. "Detoksning bir qismi ichaklarni tozalashdir va senna bu jarayonga yordam beradi", deb tushuntiradi u. Qisqa muddatli tungi ichimlik sifatida foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sennani uzoq vaqt qabul qilish qusish, diareya, elektrolitlar muvozanati va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni to'xtatib qo'yganingizni his qilsangiz, bir necha kechaga senna choyini qo'shing (Villacorta Traditional Medicinals Organic Smooth Moveni tavsiya qiladi). Lekin odatiy chashka uchun sennasiz turlarga yopishib oling.

Qanday qilib choydan sog'liq uchun eng ko'p foyda olish mumkin

Biz gaplashgan har ikkala ovqatlanish mutaxassisi ham, siz uyg'onganingizda va yotishdan oldin choy ichish, qaysi turni tanlaganingizga qarab, tizimingizni qayta tiklash va tinchlantirishga yordam berishiga rozi bo'lishdi. Agar siz choyga ishqiboz bo'lsangiz, kun davomida bir necha stakan ichida ishlang: Agar siz kofeinga sezgir bo'lmasangiz, hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmasdan kuniga besh-etti stakan ichishingiz mumkin, deydi Lagano.

Agar siz choy detoksini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, eng muhim jihat sog'lom choyni emas, balki boshqa nima iste'mol qilishingizdir: "Agar sizning dietangiz tizimingizga ta'sir qilmasa, choy shifobaxsh va detoksifikatsiya qiluvchi bo'lishi mumkin. Amerika taomlarining aksariyati aybdor”, - deydi Lagano. Vujudingizni chindan ham detoksifikatsiya qilish, qayta ishlangan va qovurilgan ovqatlarni kesib tashlash, meva, sabzavot, don, oqsil va avakado va bodom kabi yallig'lanishga qarshi yog'larni iste'mol qilishni ko'paytirish,-deydi Villacorta. Sizning dietangiz tanangizga toza va yumshoq bo'lgandan so'ng, detoksifikatsiya qiluvchi choylar sizning tabiiy organ funktsiyangizni kuchaytira boshlaydi.

Xo'sh, qanday detoks choylarini tanlash yaxshidir? Agar siz haqiqatan ham boshlang‘ich va to‘xtatuvchi choy ichishga e’tibor qaratsangiz (detoks choylarini dietangizga kiritish o‘rniga), 14 yoki 28 kunlik yuqori sifatli, bo‘shashgan bargli paketlarni taklif qiluvchi SkinnyMe choyi kabi dasturlarni ko‘rib chiqing. tik o'tlar. Yoki ozgina pul tejang va Lagano va Villakorta tomonidan tavsiya etilgan ushbu to'rtta tayyor detoksifikatsiya turlaridan birini sinab ko'ring.

1. Dandelion choyi: Karahindiba toksinlarni olib tashlash va hidratsiya va elektrolitlar muvozanatini tiklashga yordam berish orqali jigar funktsiyasiga yordam beradi (An'anaviy Dori vositalari EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Limon yoki zanjabil choyi: Bu jonlantiruvchi choy ertalab uchun juda yaxshi, chunki oz miqdordagi kofein sizni oshqozoningizni buzmasdan uyg'otadi. Bundan tashqari, zanjabilning sog'liq uchun foydalari yallig'lanishni kamaytirish va qon shakarini nazorat qilishni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz bu tinchlantiruvchi choyni ichganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motivatsion choy: Har bir choy paketidagi ilhomlantiruvchi xabarlarga qo'shimcha ravishda, yogi choyining ushbu navi jigaringizga yordam beradigan dulavratotu va karahindiba va buyraklar faoliyatini yaxshilash uchun archa mevasini o'z ichiga oladi (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. Limon yasemin yashil choyi: Tizimni tinchlantirish uchun romashka va yalpiz bilan Villacorta yotishdan oldin chashka tavsiya qiladi. Bundan tashqari, uning tarkibida S vitaminining yuqoriligi uning antioksidantlarga boyligini bildiradi (Celestial's Sleepytime Decaf Limon Jasmin yashil choyi, $3; celestialseasonings.com)

Uchun ko'rib chiqish