O'zingizga ishonchni rivojlantirish uchun 6 ta maslahatlar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• O'zingizga ishonchni rivojlantirish bo'yicha maslahatlar
• 1. O'zingiz bo'ling
• 2. Maqsadli maqsadlar qo'ying
• 3. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
• 4. O'zingizning kuchli tomonlaringizga asoslaning
• 5. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing
• 6. Qattiq bo'ling
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Ishonch bizni boshqa odamlarga yaqinlashtirishga yordam beradi. Oila a'zolari va do'stlar kabi boshqalarga ishonish bizga kerak bo'lganda yordam berishimizga ishontirishi mumkin. Bu har qanday sog'lom munosabatlarning asosidir, shu jumladan o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlar.

O'zingizga ishonish sizning ishonchingizni oshirishi, qaror qabul qilishingizni osonlashtirishi va stress darajasini pasaytirishi mumkin. Va yaxshi xabar shundaki, agar siz hozir o'zingizga ishonmasangiz ham, qandaydir harakat bilan vaqt o'tishi bilan bu ishonchni shakllantirishingiz mumkin.

O'zingizga ishonchni rivojlantirish bo'yicha maslahatlar

O'zingizdan ko'ra ishonadigan muhimroq hech kim yo'q. Ba'zan biz xatoga yo'l qo'yganimizdan yoki kimdir bizni qattiq yoki doimiy ravishda tanqid qilgandan keyin o'zimizga bo'lgan ishonchni yo'qotamiz. O'zingizga ishonmasangiz qaror qabul qilish qiyin kechishi mumkin, chunki noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqasiz. Yoki qarorlar chiqarganingizdan keyin siz tanqidga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin.

O'zingizga bo'lgan ishonch qarorlar qabul qilish ko'nikmalarini va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. Bu hayotni bir oz osonlashtiradi va ko'proq zavqlantiradi. O'zingizga qanday ishonishni o'rganishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

1. O'zingiz bo'ling

Agar boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lishidan yoki sizni hukm qilishidan qo'rqsangiz, o'zingizni boshqa odamlar bilan bo'lish qiyin kechishi mumkin. O'zingizning kimligingizdan boshqasiga o'xshab harakat qilish, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'ziga bo'lgan ishonchingizning belgisidir. Boshqa odamlar buni sezishlari mumkin.

Xo'sh, qanday qilib o'zingizni atrofingizda bo'lish uchun etarlicha ishonchni rivojlantirasiz? Boshqalar atrofida o'zingizni xavfli his qila boshlaganingizda, o'zingiz bo'lishingizga yaxshi ekanligingizni eslatib qo'ying. O'zingizni do'stlaringiz va yaqin qarindoshlaringiz kabi o'zingizni eng yaxshi his qiladigan odamlar atrofida mashq qilishni boshlang. Agar o'zingizni himoyasiz yoki noqulay his qilsangiz, diqqat qiling va o'zingizning xavfli his-tuyg'ularingiz yo'qolguncha bu odamlar bilan vaqt o'tkazishni davom eting.

O'zingizni boshqa odamlar orasida bo'lishingiz mumkin, ular sizga ko'proq ishonch bilan qarashadi. Bu sizga o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi.

2. Maqsadli maqsadlar qo'ying

Ko'pincha biz o'z oldimizga qo'ygan maqsadlarimizga erishamiz. Ishimizdan yiliga $ 50,000 ishlab topishni maqsad qilishning o'rniga, biz $ 100,000 qilishni rejalashtirmoqdamiz. Biror loyihani ikki hafta ichida tugatish o'rniga, uni bir hafta ichida bajarishga harakat qilamiz. Maqsadlarimizni yuqori darajaga ko'tarish yaxshi narsa bo'lishi mumkin, chunki bu biz xohlagan narsalar uchun tinmay ishlashga undaydi.

Afsuski, haddan tashqari shuhratparast maqsadlarni qo'yish jiddiy salbiy tomonga ega. Katta maqsadlarimizga erisha olmaganimizda, muvaffaqiyatsizlikka duch kelamiz. Ko'pincha muvaffaqiyatsizliklar sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni va o'ziga ishonish qobiliyatini pasaytirishi mumkin.

Bitta katta maqsad qo'yishning o'rniga, sizni katta maqsadingiz yo'nalishiga olib boradigan juda ko'p kichik maqsadlarni qo'yishga harakat qiling. Buni amalga oshirish sizning katta maqsadingizni yanada reallashtiradi. Yo'lda kichik maqsadlarni amalga oshirayotib, o'zingizga ishonch va ishonchni orttirasiz.

3. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling

Ehtimol, siz "shartsiz sevgi" degan iborani eshitgandirsiz. Ehtimol, bu ota-onaning farzandiga bo'lgan munosabati yoki aka-uka, do'stlar va hatto ishqiy sheriklar o'rtasidagi muhabbat bilan bog'liqdir. O'zingizni so'zsiz sevish ham juda muhimligini bilarmidingiz?

O'zingizni so'zsiz sevish, siz xato qilgandan keyin o'zingiz haqingizda bo'lgan salbiy fikrlardan va har qanday o'zini tanqid qilishdan xalos bo'lish demakdir. O'zingizning ichki ovozingizni va uning harakatlaringizga qanday munosabatda bo'lishini diqqat bilan o'rganishdan boshlang. Bu yaxshimi yoki o'rtachami? Qabul qiladimi yoki tanqidiymi? O'zingizni shartsiz sevishingiz mumkin bo'lsa, siz o'z-o'zingizga ishonishingiz mumkin. Va bu ishonchni rivojlantiradi.

4. O'zingizning kuchli tomonlaringizga asoslaning

Hamma narsa ba'zi narsalarda yaxshiroq, boshqalarida esa yomonroq. Ehtimol siz nimani afzal ko'rasiz va nimani yaxshi qilmaydigan narsalar to'g'risida yaxshi tasavvurga egasiz. O'zingizga ishonish, o'zingizni juda qattiq hukm qilmasdan, har qanday narsani qilishga urinish demakdir.

Ammo, agar siz o'zingizga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, yaxshi va yaxshi bo'lmagan narsalarni qilish uchun ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Agar o'zingiz yaxshi ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, sizga eng yaqin bo'lganlardan so'rang. Bu ishlarni bajarishga ko'proq vaqt sarflang va bu narsalardan ustun kelishingizni bilib, ishonchingizni mustahkamlang. Kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qiling.

5. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing

O'zingizga ishonmasangiz, vaqtni ichkariga qarab noqulay his qilishingiz mumkin. Doim mashg'ulotlarda qatnashib yoki o'zingizdan tashqaridagi kichik narsalar haqida o'ylab, kun bo'yi band bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Sabr bilan ichkariga qarab, o'zingizdan uzoqlashish odatini bekor qiling.

Meditatsiya bilan qarashingiz mumkin. O'zingiz bilan har kuni 5-15 daqiqa davomida tinch joyda o'tirishga harakat qiling. Nafasingizni va tanangizni diqqat bilan kuzatib boring. Har qanday fikr yoki o'zini tanqid qilish o'tishi bilan, ularni tan oling va keyin ularni qo'yib yuboring. O'zingiz bilan ushbu muhim yakkama-yakka suhbatga vaqt ajratish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.

6. Qattiq bo'ling

O'z harakatlarimiz yoki qarorlarimizni shubha ostiga olganda, o'zimizga bo'lgan ishonchimiz yo'q. Ba'zida hatto kimligimizga shubha qilishimiz mumkin. Bu zarar etkazishi mumkin.

O'zingizning qarorlaringizni shubha ostiga olish odatini buzib, o'zingizga ishonch hosil qiling. Keyingi safar tanlov qilsangiz, unga rioya qiling. Agar bu eng yaxshi tanlov bo'lmasa ham, o'zingiz qaror qilganingiz uchun o'zingizni urishdan foyda yo'q.

Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - xatoingizdan o'rganish. Keyingi safar yaxshiroq tanlov qilishingizga ishoning va davom eting. Bu sizga o'zingiz va qarorlar qabul qilish ko'nikmalaringizga ko'proq ishonishni o'rganishga yordam beradi.

Pastki chiziq

O'zingizga ishonish hayotingizda siz uchun qila oladigan eng foydali narsalardan biridir. Bu sizning ishonchingizni shakllantirishga yordam beradi, boshqalarga sizga ko'proq ishonishlariga imkon beradi va qarorlarni qabul qilish jarayonini osonlashtiradi. O'zingizga ishonish uchun sizga ozgina kuch sarflash, o'z-o'zini sevish va ichki ko'rinishga ega bo'lish qobiliyatini topish kerak.