Yarim marafonga tayyorgarlik: menmi? Men yugurishni yomon ko'raman deb o'yladim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men har doim yugurishdan nafratlanganman - hatto raqobatbardosh voleybolchi bo'lsam ham, men buni qilishdan qo'rqardim. Mashg'ulotlar paytida men tez-tez trekka chiqishim kerak edi va bir necha davrada charchagan oyoqlarimni va nafas olayotgan o'pkalarni la'natlardim. Shunday qilib, men ikki yil oldin o'z PR-ishimni boshlaganimda va o'zimni yuguruvchilar bilan to'la ofisda topganimda, men ularga ishdan keyingi yugurish yoki poygalarga qo'shilmasligimni darhol aytdim.

Ish beruvchimiz 5K tashkil qilmaguncha, ular menga ruxsat berishdi (birinchi 5K -dan oldin bilishingiz kerak bo'lgan 10 narsani bilib oling). Menda har doimgidek bahonalar bor edi-men juda sekinman, seni ushlab turaman-lekin bu safar hamkasblarim meni haligacha qo'yib yubormadilar. "Bu biz yarim marafonga tayyorgarlik ko'rayotganimizga o'xshamaydi!" ular menga aytishdi. Shuning uchun men ular bilan ishtirok etishga qat'iy rozi bo'ldim. Men o'sha birinchi poygaga qandaydir mag'lub munosabat bilan kirdim. Men ilgari yugurishga harakat qilgandim, lekin uddasidan chiqa olmadim, shuning uchun birinchi chaqirim oxirida, oyoqlarim qisilib, o'pkam yonib ketganda, men ozgina aqliy berdim. Menda "Men buni qila olmasligimni bilardim" va o'zimdan juda xafa bo'ldim. Ammo yonimda yugurib kelayotgan hamkasbim sekinlashishimiz mumkin bo‘lsa-da, to‘xtamasligimizni aytdi. Va ajablanarlisi, men davom eta oldim. Men 3,2 milni bosib o'tganimda, o'zimni qanchalik yaxshi his qilganimga ishonolmadim. Men shunchalik xursand bo'ldimki, men tashlab ketmadim!

Men hamkasblarim bilan ofislarimiz atrofida 3 millik masofada haftada bir yoki ikki marta qo'shila boshladim. Men do'stlarim va hamkasblarim bilan yugurishdan hayajonlana boshladim; bu mening mashg'ulotimni "Men mashq qilishim kerak" degandan ko'ra ko'proq ijtimoiy narsaga aylantirdi. O'shanda hamkasbimiz yarim marafonga tayyorgarlik ko'rayotganini aytdi. Men bilgan keyingi narsa, hammamiz ro'yxatdan o'tgan edik. Men juda asabiy edim - oldin 4 milyadan ko'proq yugurmaganman, 13,1 kilometrni ham - lekin men bir muncha vaqt bu ayollar bilan asfaltni urib yurgan edim va agar ular yarim marafonga mashq qilishsa, men o'zimni his qildim. ham qila olardi.

Boshlang'ich yuguruvchi sifatida men 13,1 millik poygaga tayyorgarlikdan qo'rqardim, lekin men hamkasblarim bilan har shanba kuni uchrashadigan yarim marafon guruhiga qo'shildim. Bu poygaga tayyorgarlik ko'rish uchun taxminlarni olib tashladi. Ularda standart mashg'ulotlar jadvali mavjud; Men qilishim kerak bo'lgan yagona narsa - men unga ergashish edi. Men tajribali yuguruvchilar bilan mashg'ulotlar olib borib, o'zimni qanday tezlashtirishni o'rgandim.

Men 7 milni bosib o'tgan kunni aniq eslayman. Butun yo'lda o'zimni kuchli his qildim va u tugagach, davom etishim mumkin edi. Bu men uchun burilish nuqtasi bo'ldi. Men o'yladim: men buni qila olaman, men yarim marafonga tayyorlanyapman va bu meni o'ldirmaydi. Poyga 2009 yil 13 iyunda bo'lib o'tdi va men hayajonlangan bo'lsam va to'g'ri mashq qilganimni bilgan bo'lsam ham, boshqa 5000 yuguruvchilar bilan birga kutishdan qo'rqib ketdim. Qurol o'chdi va men o'yladim: yaxshi, bu erda hech narsa bo'lmaydi. Millar uchib ketganday tuyuldi, men buni aqldan ozgan deb bilaman, lekin bu haqiqat. Men hatto o'ylaganimdan ham tezroq tugatdim-marraga 2 soat 9 daqiqada etib keldim. Mening oyoqlarim jele kabi edi, lekin men o'zim bilan faxrlanardim. O'shandan beri men o'zimni yuguruvchi deb bildim. Men bu oyda yana bir poygaga tayyorlanyapman. Men sizga to'g'ri qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lsangiz, o'zingizni hech qachon o'ylamagan masofalarga surishingiz mumkinligining isbotiman.

Tegishli hikoyalar

•Bosqichma-bosqich yarim marafon trening rejasi

•Marafonda yugurish bo‘yicha maslahatlar: Mashg‘ulotingizni yaxshilang

• Yugurish va motivatsiyani kuchli saqlashning 10 ta eng yaxshi usuli

Uchun ko'rib chiqish