Yorqin teri uchun 4 ta superfood

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz nima yeysiz. Yoki, bugungi kunda bu ko'proq o'xshaydi ... sizning terini parvarish qilish mahsulotlaringiz mumkin aslida yaxshi ovqatlaning. Go'zallik kompaniyalari endi sizning mahsulotingizni zaryad qilish uchun quinoa va chia urug'lari kabi zamonaviy oziq -ovqat mahsulotlarini sotib olib, ajoyib teriga ega bo'lish uchun oddiy vitaminlar va ozuqa moddalarini qidirmaydilar. Ammo, agar siz kuniga besh-besh kunlik mashg'ulotlarga kirsangiz, bu sizning tanangizni oziqlantirishda ajoyibotlar yaratishi mumkin haqiqatan ham ularni ham topikal ravishda qo'llash kerakmi?

Ma'lum bo'lishicha, ha. GOLDFADEN MD asoschisi, dermatolog Gari Goldfaden: "Siz oziq -ovqat va undagi ozuqa moddalarini iste'mol qilganingizda, teringiz oxirgi joyga etib boradi", deydi. "Bu tananing eng tashqi qatlami bo'lgani uchun, u eng kam miqdorda yutilgan yaxshilikni oladi." Buni shunday o'ylab ko'ring: apelsin va mango kabi C vitaminiga boy mevalarni iste'mol qilish erkin radikallarga qarshi kurashadi va immunitetingizni oshiradi. Ammo, Goldfaden tushuntirganidek, u har qanday qora dog'lar yoki rang o'zgarishini yo'qotishning yagona yo'li bu ingredientni to'g'ridan-to'g'ri teringizga surtsangiz. (Lekin siz hali ham terining porlashiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Shu tariqa go'zal terini parvarish qilish uchun retseptlar.)

Xo'sh, eng katta go'zallik ta'siriga ega bo'lgan so'nggi mazali superfoodlar nima? Mana, ingredientlar qoshig'i:

Kinuva

Protein bilan o'ralgan don oshxonada ko'p qirraliligi bilan mashhur, ammo riboflavinning yuqori darajasi uni teringiz uchun quvvat moddasiga aylantiradi. Uni lokal ravishda qo'llang va bam!-Sizning nozik chiziqlaringiz va ajinlaringiz kamroq ko'rinadi. "Riboflavin elastiklikni oshiradi va biriktiruvchi to'qima ishlab chiqarishni oshiradi, bu terining ohangiga yordam beradi", deydi Goldfaden. Yakuniy natija: silliq, yoshroq ko'rinish. Buni o'zingiz sinab ko'rmoqchimisiz? Kinoaga boy teri va soch uchun 10 ta mahsulotni ko'rib chiqing.

Chia urug'lari

Ha, siz terini parvarish qilish mahsulotlarida siz smetana sepgan urug'larni topishingiz mumkin. Ular omega-3 yog 'kislotalarining eng boy manbalaridan biri bo'lib, sizni hidli hidratsiyani taklif qilib, sizni porloq va yangi ko'rinishga olib keladi. Urug'lar, shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, Goldfadenning ta'kidlashicha, ular akne paydo bo'ladigan terini tinchlantirishga va unga qarshi kurashishga yordam beradi. Yuklash uchun: "Chia urug'ida B3, B2 va sink kabi qarishga qarshi foydali vitaminlar bor", deydi u. Barcha bu yaxshiliklar bitta engil formulada: Perricone MD Chia Serum ($75; perriconemd.com).

Kale

Yuzingizning detoksiga o'xshab, bu bargli yashil rangdagi vitamin va minerallarning ko'pligi uni uch marta tahdid maqomiga ko'taradi: Bu sizning teshiklaringizni tozalashga, atrof-muhit tajovuzkorlaridan himoya qilishga, va terini namlangan holda qoldiring. "Qal'aning tarkibida A vitamini ko'p, u erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi kurashadi va teri to'qimasini tiklaydi", deydi Goldfaden. Shuningdek, u K vitamini bilan to'ldirilgan bo'lib, u "ko'z ostidagi soyalar va shishishni" kamaytirishga yordam beradi. (Buyuk teri uchun yana 5 ta yashil rangga qarang.)

Yogurt

Bu nafaqat meva va granola bilan mazali. Yogurt sut kislotasi bilan to'ldirilgan bo'lib, u qora dog'lar yoki giperpigmentatsiyani yo'q qilishga yordam beradi. "Bu teri yuzasidagi o'lik hujayralarni tozalash va olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun teringiz yorqinroq va sog'lom ko'rinadi", deydi Goldfaden. Bu kollagen ishlab chiqarishda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan, sizning yuzingiz uchun yuqori proteinli davolanishdir. "Kollagen - bu sizning biriktiruvchi to'qimangizni bir -biriga bog'lab turadigan oqsil, va yoshingiz o'tishi bilan kollagen darajasi zaiflashadi", deb tushuntiradi u. "Protein to'qimalarni tiklash va tiklashga yordam beradi." Agar muzlatgichingizda ozgina chobani bo'lsa, sotib olish yoki o'z qo'llaringiz bilan qilish uchun ushbu 8 ta yunon yogurti bilan to'ldirilgan go'zallik formulalarini sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish