Ushbu 5 komponentli protein to'plari risnikiga o'xshaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kechirasiz, lekin men bularning hammasini yedim. Har bir oxirgi. Shunday qilib, men bir nechta rasmni olishim uchun butunlay yangi partiya (kambag'al!) Yasashim kerak edi. Men ham bu to‘plamni to‘liq iste’mol qilaman, chunki sizga aytamanki, bular aql bovar qilmaydigan darajada yaxshi. Aytmoqchimanki, bu yaxshiliklarni to'xtatib bo'lmaydi. Buni sizdan yashirish uchun kimgadir pul to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Tarkibi:

• 5 osh qoshiq sutsiz yarim shirin shokolad chiplari (men Ghirardelli ishlatganman)
• 1 stakan tuzlangan qovurilgan yerfıstığı
• 1 stakan Medjool xurmosi (taxminan 10 dan 12 gacha)
• 1 osh qoshiq vanil o'simlikka asoslangan protein kukuni (taxminan 35 gramm; men Vega ishlatganman)
• 1/4 chashka shakarsiz olma

Yo'nalishlar:

1. Shokolad chiplarini pichoq bilan kesib oling va kichik idishga joylashtiring.
2. Yong'oqni oziq-ovqat protsessoriga yoki yuqori tezlikda blenderga qo'shing.
3. Yong'oqni qaymoqli yong'oq yog'i hosil bo'lguncha qayta ishlang.
4. Xurmo qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.
5. Protein kukunini yaxshilab birlashguncha qo'shing. Nihoyat, olma sosini qo'shing va qaymoqli, qalin xamir hosil bo'lguncha aralashtiring.
6. Xamirni 22 ta to'pga aylantiring, har bir to'pni maydalangan shokolad bilan yoping va plastinka ustiga qo'ying.
7. Zudlik bilan zavqlaning, yoki sizga mustahkamlik yoqsa, muzlatgichda kamida 20 daqiqa saqlang. Ovqatlanmagan to'plarni muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlang.

Ushbu maqola dastlab Popsugar Fitness -da paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Protein kukunining ulkan vannasini mazali retseptlar bilan ishlating

150 kaloriya uchun 3 ta ingredientli atıştırmalıklar

100 kaloriyali mini muss stakanlari bilan har kimning kunini shirin qiling

Uchun ko'rib chiqish