"Sinf" asoschisi Tarin Toomey mashg'ulotlari uchun qanday yonilg'i bo'lib qoladi

Tarkib

• Noyob ertalabki marosimni o'tkazish
• Eng yaxshi mashq yoqilg'isini tanlash
• Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z-o'zini parvarish qilish sifatida ishlatish
• Sog'lom haftalik kechki ovqatni takrorlash
• Optimistik nurni saqlash
• Uchun ko'rib chiqish

Taryn Toomey sakkiz yil oldin tana va ongni mustahkamlovchi mashg'ulot bo'lgan The Classga asos solganida, u qanchalik o'zgaruvchan bo'lishini tushunmagan edi.

"Men o'zimni his qilayotgan nuqtalarimni bog'lash uchun harakat qila boshladim", deydi ikki farzandning onasi Toomey. "Harakat, musiqa, hamjamiyat, ovoz va ifoda orqali, Sinf bizga energiya, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularimizni ifodalash uchun mo'ljallangan", deydi u. Va bu pandemiya paytida hissiy g'alayonni engish uchun oqimli mashg'ulotlardan foydalanadigan ko'pchilikda aks sado berdi. (Siz hozirda The Classni 14 kunlik bepul sinovdan foydalangan holda translatsiya qilishingiz mumkin; obuna uchun oyiga $40 turadi.)

Mana, Toomey o'zini qanday qilib ruhan va jismonan to'ldiradi.

Noyob ertalabki marosimni o'tkazish

"Har kuni ertalab men uyg'onaman va sajda qilaman: men peshonamni erga qo'yib, kaftlarimni shiftga qo'yib, qorin bo'shlig'ida yotaman. Keyin tanamda tiqilib qolgan narsani taslim qilaman. Men ham xuddi shunday qilaman. Men sinfni ochishdan oldin studiyada, nima bo'layotganini xonadan tashqarida qoldiraman. "

Eng yaxshi mashq yoqilg'isini tanlash

"Men qovurilgan tuxumni yaxshi ko'raman. Men ularni to'g'ridan-to'g'ri yeyaman yoki sarig'ini olib, o'rtasiga gumus qo'yaman. Men yoqtirgan boshqa tushlik-bu dengiz o'tlari. Men norini avakado yoki guakamol bilan to'ldiraman. qovoq urug‘i, keyin men uni o‘tlab olaman”.

Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z-o'zini parvarish qilish sifatida ishlatish

"Men ichkarida bo'layotgan voqealarni muvozanatlash uchun o'zimni parvarish qilishning bir usuli sifatida ovqat va ovqat pishirishni ishlataman. Qishda va kuzda, menga foydali bo'lgan ingredientlardan iborat bulonli, to'yimli sho'rvalar tayyorlashni yaxshi ko'raman. Men dehqonlar bozori bo'ylab yuraman. va karam, ismaloq, gulkaram va ildiz sabzavotlar kabi narsalarni yig'ib oling. Bahor va yozda bodringni sirka, piyoz va avakado bilan aralashtirib, salqin sho'rva tayyorlayman ".

Sog'lom haftalik kechki ovqatni takrorlash

"Men spagetti qovoqchasini olaman, qirib tashlayman va pishiraman. Men uni" Class "yozgi tozalash menyusidagi kenevir o'tli sous bilan yoki kabinetimdagi soslar bilan iste'mol qilaman. Keyin uni kungaboqar yoki qovoq urug'i bilan to'ldiraman. Men. Qo'shimcha qovoqni muzlatgichda saqlang, shunda ovqatlanish oson bo'ladi. "

Optimistik nurni saqlash

"Bu xabardorlik va inoyat va yengillik bilan harakat qilish uchun o'zingizning mavjudligingiz kuchidan qanday foydalanish haqida. Bu sizning tartibsizlikda bo'lganingizda ham, qalbingizdagi quvonch joyiga ulanish qobiliyatidir."

Shape jurnali, 2021 yil yanvar/fevral soni

Uchun ko'rib chiqish