Brokkoli gut uchun foydalimi?

Tarkib

• Nega brokkoli podagra uchun foydalidir
• Ovqat podagraga qanday ta'sir qiladi
• Gut uchun foydali ovqatlar
• Kam purinli ovqatlar
• O'rta miqdordagi purinli ovqatlar
• Meva, sabzavotlar va donlarli natriyli dietalar
• Gut bo'lsa, oldini olish uchun ovqatlar
• Tarkibida purinlar ko'p
• Kalitlarni olish

Gut bu artritning og'riqli shakli bo'lib, uni tez-tez ovqatlanish rejimini kuzatib turishingiz mumkin.

Gut uchun parhezning maqsadi siydik kislotasi yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlanishni o'z ichiga oladi, chunki bunday ovqatlarni iste'mol qilish simptomlarni yanada kuchaytiradi.

Baxtimizga, u erda siydik kislotasi kam bo'lgan foydali va mazali ovqatlar ko'p. Brokkoli ulardan biri. Mana nima uchun brokkoli podagra bilan yashaydigan odamlar uchun eng yaxshi variant.

Nega brokkoli podagra uchun foydalidir

Brokkolida podagra profilaktikasi haqida gap ketganda juda ko'p narsa bor.

• Purinlarda past. Purinlar siydik kislotasi gutga hissa qo'shishi mumkin. Oziq-ovqatlardagi purinlar miqdorini o'rganish bo'yicha 2014 yilda, brokkoli 100 gramm (g) uchun 70 milligramm (mg) purinlarga ega edi. Tadqiqot mualliflari brokkolini past purinlar guruhiga joylashtirdilar - juda yuqori purinli ovqatlar 100 g uchun 300 mg dan ortiq. Bu shuni anglatadiki, brokkoli podagra kasalligi bo'lganlar uchun yaxshi tanlovdir (va ko'pchilik sog'lom ovqatlanishga harakat qilganda).
• S vitaminida yuqori. Artrit jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, C vitaminiga boy ovqatlar gut hujumini kamaytirishga yordam beradi. S vitamini tanadagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
• Yuqori antioksidant faollik. Brokkoli tarkibida ko'plab antioksidant birikmalar mavjud (yallig'lanish kurashchilari). Brokkolini o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanish, 2015 yilgi tadqiqotlarga ko'ra, ko'plab surunkali kasalliklarga, shu jumladan podagra bilan kurashishga yordam berishi mumkin.

Piyoz yoki gulzorlarni afzal ko'rasizmi, brokkoli tarkibidagi barcha qismlarda gut bilan kasallanganlar uchun foydali bo'lgan to'yimli birikmalar mavjud. Siz brokkolini mustaqil ravishda berishingiz yoki uni omlet, güveç, aralashtirma yoki boshqa idishlarga qo'shishingiz mumkin.

Ovqat podagraga qanday ta'sir qiladi

Gut - bu shifokorlar giperurikemiya deb ataydigan holatning natijasidir. Bu sizning tanangizda siydik kislotasi juda ko'p bo'lganida. Ortiqcha siydik kislotasi bo'g'imlarda, to'qimalarda va tanadagi suyuqliklarda to'plana boshlaydi. Natijada, ba'zi odamlar gut simptomlarini rivojlantiradilar.

Organizm purinlarni ovqatlardan siydik kislotasiga ajratadi. Sizning dietangiz gut uchun xavfni oshiradigan yagona omil emas, ammo siz uni osonlikcha o'zgartirishingiz mumkin.

Gut uchun boshqa xavf omillari:

• erkak bo'lish
• semirish
• yuqori qon bosimi, diabet, buyrakning yomon ishlashi yoki yurakning konjestif etishmovchiligi kabi surunkali sog'liq sharoitlariga ega
• tanadagi suv miqdorini kamaytiradigan diuretiklar kabi purinlarni ko'paytiradigan ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish

Kelajakdagi gut hujumlarining oldini olish ko'pincha turmush tarzini o'zgartirish va ba'zida dori-darmonlarni talab qiladi. Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, dietani o'zgartirish va shifokor bilan suhbatlashish sizga yordam berishi mumkin.

Gut uchun foydali ovqatlar

Kam purinli ovqatlar

Ko'pgina foydali ovqatlar, shuningdek, gutga ham foydali. Gut xavfini kamaytirish uchun eng yaxshi tanlovlardan ba'zilari quyidagilardan iborat:

• Gut bilan kurashishga yordam beradigan antosiyaninlar deb nomlangan maxsus pigmentlarni o'z ichiga olgan gilos
• qahva
• C vitaminiga boy ovqatlar, masalan, greyfurt, apelsin, ananas va qulupnay
• siydik kislotasining chiqarilishini rag'batlantiradigan sut va yogurt kabi kam yog'li sut mahsulotlari
• loviya, no'xat, yasmiq va tofu kabi sabzavotlar

Gutga foydali taomlarni iste'mol qilishdan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish gut bilan kurashishga yordam beradi. Kuniga 8 dan 13 stakan suv ichish siydik kislotasini tanangiz orqali oqib chiqishiga yordam beradi.

O'rta miqdordagi purinli ovqatlar

Ba'zi ovqatlar purinlarda o'rtacha darajada. Bular ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, ammo kuniga bir yoki ikki marta eyish yaxshi.

Misollar o'z ichiga oladi:

• sarsabil
• gulkaram
• tushlik go'shtlari
• qo'ziqorinlar
• jo'xori uni
• ismaloq

Meva, sabzavotlar va donlarli natriyli dietalar

Shifokorlar meva, sabzavot, yong'oq, kam yog'li sut va tarkibida to'liq don mavjud bo'lgan past natriyli parhezlar podagra kasalligini kamaytirishga yordam beradi.

Gipertenziyani to'xtatish uchun parhezli yondashuvlar (DASH) dietasini spirtli ichimliklar va qizil yoki qayta ishlangan go'shtni o'z ichiga olgan an'anaviy G'arb dietasi bilan taqqoslagan 2017 tadqiqotida DASH ratsioniga rioya qilgan odamlarda podagra xavfi ancha past ekanligi aniqlandi.

Gut bo'lsa, oldini olish uchun ovqatlar

Birinchidan, birinchi navbatda: Biz sizga yuqori purinli ovqatlardan butunlay qochishingizni aytmaymiz, ammo ularni dietangizda cheklash ko'pincha gut alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar buning tasdig'idir. Odamlar va ularning parhezlarini o'rganish bo'yicha 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietasida purin miqdori eng yuqori bo'lganlar ko'proq gut hujumlariga duchor bo'lishgan. Eng kam miqdordagi hujumchilar kamroq hujum qilishdi.

Tarkibida purinlar ko'p

Purinlarda quyidagi ovqatlar ko'p:

• spirtli ichimliklar, ayniqsa pivo
• jigar kabi organik go'shtlar
• mol go'shti va venison kabi qizil go'sht
• qisqichbaqalar yoki otabek sultonov kabi dengiz mahsulotlari
• istiridye yoki midiya kabi chig'anoqlar
• shakar bilan shirinlangan alkogolsiz ichimliklar va meva sharbatlari

Maxsus holatlarda ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini zahiralash yordam berishi mumkin.

Kalitlarni olish

Diyet - bu gutni iste'mol qilganda sozlashingiz mumkin bo'lgan turmush tarzi omilidir. Purin tarkibida yuqori miqdordagi ovqatlardan saqlanish yordam berishi mumkin - shuningdek, brokkoli kabi sabzavotlarni o'z ichiga olgan sog'lom, past natriyli dietani iste'mol qilish.

Agar takroriy gut hujumiga duch kelsangiz, yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa davolanish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.