Opra va Dipakning 21 kunlik meditatsiya tanlovidan foydalaning!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Meditatsiya qilishni o'rganish uchun Hindistondagi ashramga ko'chib o'tish kerakligini kim aytdi? Opra Uinfri va Dipak Chopra munosabatlar, psixologik va jismoniy salomatlik, uyqu sifati va kayfiyatni yaxshilashni va'da qiladigan bu qadimiy amaliyotni tez va oson qabul qilishni taklif qilmoqdalar.

Media-magnat va New Age gurusi 21 kunlik meditatsiya tanlovini boshlash uchun birlashdilar, bu sizga 16,5 daqiqalik kundalik meditatsiya orqali sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan, sizni ilhomlantiradigan, onlayn jurnalda yozishga undaydigan va yordam beradigan elektron pochta xabarlari bilan to'ldirilgan. bepul onlayn dasturga ro'yxatdan o'tganingizda boshqa hayot darslarini olasiz.

Biz nima o'ylayotganingizni allaqachon bilamiz: qanday qilib siz Twitterda kuniga 16,5 daqiqa davomida sizning boshingizdagi fikrlar oqimini to'xtatasiz? Javob siz qilmaysiz.

"Ko'p odamlar tushunmaydilarki, maqsad aqlni o'chirish emas, balki tinglash yoki kuzatish va unga javob berishga bog'liq emas", deydi muallif, doktor Roberta Li. SuperStress yechimi va Bet -Isroil tibbiyot markazining yaxlit tibbiyot bo'limi raisining o'rinbosari. "Bu sizga jang yoki qochish tuyg'usidan emas, balki tinchlik tuyg'usidan fikr yuritishga imkon beradi."

Ushbu amaliyotning go'zalligi, yuqorida aytib o'tilgan imtiyozlardan tashqari, bu narsalarga jiddiy qarashga yordam beradi. "Siz dunyo bilan ko'proq nazorat ostida bo'lasiz", deb tushuntiradi doktor Li. "Siz zudlik bilan va refleksli ravishda omon qolish rejimiga o'tishdan farqli o'laroq, vaziyatning moslashuvchanligini ko'ra olasiz, bu bizni kamroq bardoshli qiladi."

Ehtiyotkorlik meditatsiyasining boshqa afzalliklari samaradorlik, ijodkorlik, samaradorlik, energiya va o'z-o'zini hurmat qilishni o'z ichiga oladi, deya qo'shimcha qiladi u.

Opra va Dipak bilan birga borishni rejalashtiryapsizmi yoki shaxsiy amaliyotingizda ishlashni davom ettirasizmi, bu erda band kuningizda ozgina zenni topishga yordam beradigan uchta aqlni tozalash usuli mavjud.

1. Odam pedometriga aylaning: Jim o'tirishda muammo bormi? Yurish yoki yugurish paytida meditatsiya qilishga harakat qiling, deydi Nyu -Yorkda yashovchi yoga va meditatsiya o'qituvchisi Mishel Barj. "Har bir qadamni sanab ko'ring va yo'lni yo'qotmasdan 1000 ga yeta olasizmi", deydi u. Agar sizning ongingiz chalkashib keta boshlasa (yaxshi narsa!), Katta muammo yo'q, faqat boshidan boshlang. Raqamga e'tibor qaratish, fikrlarni osonlikcha yo'qotish va oqish imkonini beradi, bu sizning miyangizga xotirjam hushyorlikka erishishga yordam beradi.

2. Tushlikni eng katta taomingizga aylantiring:"Zaif hazm qilish - aql bovar qilmaydigan darajada katta aybdor", - deydi Devid Linchning Manxetten jamg'armasi vakili Xizer Xartnet. Mashhur "Twin Peaks" rejissyori tomonidan asos solingan sakkiz yoshli notijorat tashkiloti dunyo bo'ylab hayotning barcha qatlamlariga, jumladan, muammoli talabalar, faxriylar, uysizlar va mahbuslarga transsendental meditatsiyani o'rgatadi. "Ovqat hazm qilish samaraliroq bo'lganda, tushlikda ovqatlaning", deydi Xartnet. Brigam va Ayollar shifoxonasining yangi tadqiqotlari buni tasdiqlaydi: kunduzgi kaloriyalarining asosiy qismini soat 15 dan keyin iste'mol qilgan dietologlar. qolgan 20 haftalik tadqiqot davomida o'zini sust his qildi.

3. Kundalik ishlarda baxt toping:Idishlarni yuvishdan qo'rqasizmi? Kichkina, zerikarli, muqarrar uy ishlarini kuningizdan bir lahzalik taym-autga aylantiring, bu erda siz o'zingizning ichki xotirjamlik, xotirjamlik va minnatdorchilikka kirishingiz mumkin, deydi Barj. Har bir taomni yuvayotganda, siz hozirgina iste'mol qilgan taomingiz, oila a'zolari (yoki do'stlaringiz), siz yashayotgan uy uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni o'ylab ko'ring. Zonada bo'lishga yordam kerakmi? Tozalash paytida maxsus meditatsiya shamini yoqing (lavanta kabi yuborilgan tinchlantiruvchi ajoyib). Tanish hidning marosimi sizni bu baxtli ongga kiritishga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish