Gipnozning hayratlanarli usuli sog'liqni saqlash va fitnesga bo'lgan munosabatimni o'zgartirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yaqinlashib kelayotgan 40 yoshim sharafiga men vazn yo'qotish, sog'lom bo'lish va nihoyat muvozanatni topish uchun ulkan sayohatga chiqdim. Men yilni 30 kunga bag'ishlash bilan kuchli boshladim Shaklning sxema bo'yicha mashq qilish qiyinligi, dietadan butunlay voz kechish va hatto terapevtni ko'rishdan qo'rqib, taroziga qadam qo'yishdan qo'rqdim. Ammo men haligacha o'zimni sabotaj qilish haqida o'ylaydigan eng katta fikrlarim bilan kurashardim. Ularni birdaniga o'chirishga tayyorman, men gipnozni sinab ko'rishga qaror qildim.

Bu menga bezovta qiluvchi tushdan uyg'onganimdan keyin paydo bo'ldi, u erda pechenye mening boshimda chayqalib, hammasini yemagunimcha to'xtashni rad etdi. (Jiddiy.) Men nima bo'layotganini tushunishga urinib, qaltirab uyg'onib ketdim. O'zimni tushunganimdan so'ng, men doimo kurashayotgan "shovqin" - men uchun foydali deb bilgan narsalarni qilish o'rniga pechenye yeyish, mashg'ulotni o'tkazib yuborish yoki Bravo bilan mashg'ul bo'lish ma'qul ekanligini asoslaydigan shovqinga qaror qildim. birdaniga suvga cho'kib ketish kerak edi. Do'stim qanday qilib gipnoz bilan chekishni tashlaganini esladim, shuning uchun bu men uchun ham foydali bo'lishi mumkin deb o'yladim. Men sertifikatlangan gipoterapevt va hayot bo'yicha murabbiy Aleksandra Janellini topdim, Nyu -Yorkdagi Modrn sog'lomlashtirish markazining asoschisi, uchrashuvga yozilishdi va uni hayotimni o'zgartiradigan uyquga ko'rishga tayyorlandim.

Bundan tashqari, gipnoz men kutgandek emas edi. Agar men kabi, siz uyquga ketguningizcha yuzingizda mayatnik hilpiraganini tasavvur qilsangiz, subliminal xabarlar qulog'ingizga pichirlab yuboriladi, siz adashasiz. Siz ko'p ishlarni qilasiz va bu unchalik yaxshi emas. (Bu erda, vazn yo'qotish uchun gipnoz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa)

Janellining ofisiga kirganidan so'ng, u tabiiy ravishda mendan nima uchun bu erda bo'lganimni va tajribadan nimani olishni xohlayotganimni so'radi. Men unga boshimdagi suhbatni o'chirmoqchi ekanligimni va o'zimni vazn yo'qotishni va sog'lom bo'lishni maqsad qilib to'g'ri ovqatlanishga va mashq qilishga undayotganimni aytdim. Men uning ongim ostiga tushishi uchun to'g'ri so'zlar va iboralarni o'ylab topishi uchun bu etarli bo'ladi deb o'yladim. Men nohaq edim.

U mendan so'raganida, men butunlay ehtiyot bo'lib qoldim nima uchun Men bu narsalarni xohlardim, agar chindan ham kerak Men so'ragan narsalar, men ularga erishganimda bu so'rovlar qanday ko'rinishga ega bo'ladi va agar men ularni hayotimga kiritishga tayyor bo'lsam. Men to'xtab, bu haqda o'ylashim kerak edi. Men xohlamoq vazn yo'qotish uchun yoki men ehtiyoj Men kerak deb o'ylayman, chunki? Bu mening hayotimdagi eng chuqur va eng kuchli terapiya mashg'ulotlarining boshlanishi edi.

Janelli meni hayotimning hamma vaqtlariga qaytarib olib keldi: men sog'lom bo'lish, mashq qilish va vazn yo'qotishga bo'lgan urinishimda muvaffaqiyat qozonganman va muvaffaqiyatsiz bo'lganman. Va men buni qilmaganimga ta'sir qildim xohlamoq albatta nozik bo'lish yoki doimiy ravishda dietaga yopishib olish uchun iroda kuchiga ega bo'lish. Men haqiqatan ham hayotimda boshqalardan bo'shashmaslikni talab qilishi mumkin bo'lgan biror narsa qilsam, o'zimni birinchi o'ringa qo'yish va aybdorlikni yo'qotishga ruxsat berish edi. Men o'zimni sabotaj qilishni to'xtatmoqchi edim. Men o'zimni "vaqtim" ga munosib his qilgim keldi. Gap shkaladagi raqam haqida emas.

Men aniq o'ylab qoldimki, bu ko'zni qamashtiradigan suhbatdan so'ng, Janelli meni uxlatib qo'yadi va sehrli tarzda bularning hammasini men uchun amalga oshiradi. Yoq. Men juda qulay kresloga yotdim, lekin uxlamadim. Men xotirjam edim, lekin men butun mashg'ulot davomida Janelli bilan gaplashishni davom ettirdim, o'zimni birinchi o'ringa qo'yish qanday ko'rinishga ega bo'lishi haqidagi savollarga javob berdim. U meni hayotimning bir paytiga olib keldi, men haftada olti kun yoga bilan shug'ullanardim. Men o'zimni yoga studiyasida tasavvur qilayotganim yo'q, men o'zimni bu darajadagi majburiyatni qanday boshdan kechirayotganimni va mashg'ulotni tugatganimda tanamning qanday ajoyib tarzda chayqalishini esladim. Maqsad, Janellining so'zlariga ko'ra, mening xohish -istaklarim bilan uyg'unlashgan fikrlar va his -tuyg'ular bilan bog'lanish edi. Biz ularni ijobiy natijalarga olib keladigan tarzda miyamda qayta bog'ladik.

Mashg'ulot davomida kuchli vosita Janelli menga gipnozdan keyingi qo'zg'atuvchi sifatida foydalanishim mumkin bo'lgan so'zni topishni buyurganida edi. Qachonki men o'zimni yomon his qilsam yoki o'zimni ishonchsiz his qilsam, bu so'z meni maqsadlarim va xohishlarimga qaytaradi. Hech ikkilanmasdan, men so'zimni "qayta o'rnatish" deb qaror qildim. Men buni baland ovozda aytdim va men o'zimni toyib ketgandek his qilsam, yaxshiroq tanlov qilishimga yordam berishini darhol angladim.

Biroz vaqt o'tgach, Janelli meni gipnoz holatimdan tortib oldi. Mening tanam jele kabi edi va men hech narsa o'zgarmaganiga amin bo'ldim. Darhaqiqat, men Grand Central stantsiyasi orqali uyga qaytish uchun markazni tark etdim va tushlik uchun o'zimni burrito bilan davoladim. Ammo, ovqatlanishni boshlaganimda, men o'zimdan so'radim - men bu burritodan nimani xohlayman va/yoki nimaga muhtojman? Rostini aytsam, menga qo'shimcha moy kerak emas edi va men ham buni xohlamadim. Ha, men poezdda meni qoniqtiradigan narsani xohlardim, lekin men ham bu tanlovda o'zimni yaxshi his qilmoqchi edim. Shunday qilib, men tortillani echib, pishloq va smetana qirib tashladim va faqat go'sht va sabzavotlarni yedim. Kichkina tuyuladi, lekin men uchun uglevodlar/yog'larni yo'q qilish orqali ovqat tanlovini tiklash men uchun g'ayrioddiy.

O'shandan beri men o'zimning istaklarimni va ehtiyojlarimni aniqlay boshlaganimni ko'rdim. Ba'zan yoga bilan shug'ullanishni xohlayman (ba'zida yo'q; bu yaxshi). Va ba'zida mening jadvalim juda band, shuning uchun men ehtiyoj olib ketishga buyurtma berish (bu ham yaxshi). O'zimga har qanday vaziyatda nimani xohlayotganim va nimaga muhtojligimni tanlash huquqini berish menga umumiy qarorlar qabul qilishimga yordam berdi.

Men mukammal emasman-men o'zimning burrito va kechalarimni o'tkazdim, u erda yoga darsini olmaganim uchun pushaymon bo'ldim, chunki men ham bola parvarishiga pul to'lamoqchi emas edim. Ammo "qayta tiklash" so'zi men uchun sehrli afsunga aylandi. Noto'g'ri qarorlar meni nazoratdan chiqarib yubordi va o'tkazib yuborilgan mashg'ulotlar, tinimsiz binglar va aybdorlik ruhiy tushkunligiga olib keldi, "qayta o'rnatish" so'zi menga xatoimni tushunishga, o'zimni kechirishga va darhol boshlashga ruxsat beradi. yangi. Oldin menga motivatsiyani qayta topishim uchun haftalar, oylar, ba'zan yillar kerak bo'lishi mumkin edi. Ammo endi men baland ovozda va g'urur bilan "qayta tiklash" deyishni bilaman (ba'zida gavjum oziq-ovqat do'koni yo'laklarida yurganimda ham) va men qo'limdan kelgan ishni qilishga tayyorman. xohlamoq- sog'ligim va baxtim uchun.

Uchun ko'rib chiqish