Super haykaltarosh

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oddiy sharoitda mashg'ulotlarni bajarish juda qiyin, lekin ta'til paytida bu imkonsizdek tuyulishi mumkin. Yaxshiyamki, bu partiya mavsumida, siz qanchalik qiyinchiliklarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, sizning jismoniy tayyorgarligingizni to'xtatib qo'yishingiz shart emas.Ushbu o'ta samarali mashq bilan siz 15 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida qo'llar, oyoqlar, dumba, orqa, ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'ingizni mustahkamlashingiz va haykal qilishingiz mumkin -- sport zaliga kerak emas!

Dallasdagi shaxsiy murabbiy Debbi Sharp-Shou tomonidan yaratilgan gibrid sinfga asoslanib, bizning mashg'ulotimiz kuch mashqlari, balet va Pilatesni o'z ichiga oladi - kuchli, tonlangan mushaklardan tortib, yaxshi holat, moslashuvchanlik va muvozanatgacha bo'lgan noyob tana afzalliklarini taklif qiluvchi uchta fan. Bundan tashqari, uchtasi ham barqarorlik va nazoratni saqlash uchun asosiy mushaklaringizdan foydalanishni talab qiladi, shuning uchun siz doimiy ravishda qorin bo'shlig'ingizni tekislash uchun harakat qilasiz. Sharp-Shou: "Sizning asosiy narsangiz ularni bir-biriga bog'laydigan umumiy ipdir" deydi.

Mashq uch besh daqiqalik ketma-ketlikka bo'lingan, shuning uchun siz jami tanani tezlashtirish uchun bitta mashq qilishingiz yoki ularni 15 daqiqalik tanani haykaltarosh blits uchun birlashtirishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: Agar sizda bir necha daqiqa bo'lsa ham, mushaklaringizni mustahkam va moslashuvchan saqlashingiz va yuklash uchun bir oz kaloriya yoqishingiz mumkin.

Mashqni oling

Uchun ko'rib chiqish