Immunitet tizimini mustahkamlash uchun 5 ta sharbat

Tarkib

• 1. Sabzi sharbati lavlagi bilan
• 2. Yalpiz bilan qulupnay smuzi
• 3. Limon bilan yashil sharbat
• 4. Papayya, avakado va jo'xori tarkibidagi vitamin
• 5. Limon bilan pomidor sharbati

Organizmning mudofaa qobiliyatini oshirish va immunitetni mustahkamlash uchun kunlik ratsioningizga vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni kiritish juda muhimdir. Buning eng oddiy usullaridan biri meva, sabzavot, urug 'va / yoki yong'oqni o'z ichiga olgan sharbatlar va vitaminlarni tayyorlashdir, chunki ular immunitet uchun eng katta miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlardir.

Immunitet pasayganda, odam kasallikka chalinishi ehtimoli yuqori va shuning uchun ideal bu sharbatlarni muntazam iste'mol qilishdir, chunki shu bilan tanada vitaminlar va minerallar etarli darajada ta'minlanishini ta'minlash osonroq bo'ladi, organizmning mudofaa hujayralarini rag'batlantirish, tartibga solish va ko'paytirish uchun zarur bo'lgan S vitamini, A vitamini va sink kabi.

Immunitet tizimini kuchaytirish uchun sharbatlarni qanday tayyorlash kerak:

1. Sabzi sharbati lavlagi bilan

Ushbu sabzi va lavlagi sharbati immunitet tizimini mustahkamlash uchun ajoyib uy vositasi, chunki u beta-karotin va temirga boy. Bundan tashqari, sharbatga zanjabil qo'shib, kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega bo'lish mumkin, bu, masalan, gripp, yo'tal, astma va bronxit kabi nafas olish muammolarini oldini olish va yaxshilashga yordam beradi.

Tarkibi

• 1 xom sabzi;
• ½ xom lavlagi;
• 1 osh qoshiq jo'xori;
• 1 sm yangi zanjabil ildizi;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni yuving, tozalang va bo'laklarga bo'ling. Keyin santrifüj yoki blenderga o'tkazing va bir hil aralashma olinmaguncha yaxshilab aralashtiring. Ideal - bu sharbatni kuniga 1 stakan ichish.

2. Yalpiz bilan qulupnay smuzi

Qulupnay ba'zi kasalliklarning ko'rinishini yoqtiradigan erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradigan kuchli antioksidant bo'lgan S vitaminiga boy. Bundan tashqari, tarkibida tabiiy yogurt bo'lganligi sababli, bu vitamin probiotiklarga boy bo'lib, ular ichak florasini sog'lom saqlashga yordam beradi.

Yalpiz qo'shib, antiseptik ta'sirga erishish mumkin, bu ovqat hazm qilish tizimidagi har xil turdagi mikroorganizmlarning o'sishini kamaytiradi.

Tarkibi

• 3 dan 4 gacha qulupnay;
• 5 yalpiz barglari;
• 120 ml oddiy yogurt;
• 1 qoshiq (shirin) asal.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga urting va kuniga 1 stakan iching. Agar aralash juda qalin bo'lsa, siz ozgina suv qo'shishingiz yoki sutsiz sut qo'shishingiz mumkin. Qulupnay ham tetiklantiruvchi vitamin olish uchun oldindan muzlatilishi mumkin.

3. Limon bilan yashil sharbat

Ushbu yashil sharbat S vitaminiga boy, shuningdek, DNKning hosil bo'lishi va tiklanishida ishtirok etadigan va tanada kamayganda immunitet tizimining hujayralariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan vitamin bo'lgan folatga ham boy.

Ushbu sharbat tarkibida zanjabil, limon va asal ham bor, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish organizmning tabiiy himoyasini kuchaytiradi.

Tarkibi

• 2 karam barglari;
• 1 marul bargi;
• 1 o'rtacha savzi;
• 1 selderey sopi;
• 1 yashil olma;
• 1 sm yangi zanjabil ildizi;
• 1 qoshiq (shirin) asal.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni yuving va bo'laklarga bo'ling. Keyin, santrifüj yoki blenderga o'ting va bir hil aralashma olinmaguncha aralashtiring. Kuniga 1 stakan iching.

4. Papayya, avakado va jo'xori tarkibidagi vitamin

Ushbu vitamin immunitetni mustahkamlash uchun barcha muhim oziq moddalarni iste'mol qilishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi, chunki tarkibida A vitamini, rux, kremniy, selen, omegas va S vitamini mavjud.

Tarkibi

• 1 oddiy yogurt;
• 2 osh qoshiq jo'xori;
• 1 ta Braziliya yong'og'i yoki 3 ta bodom;
• ½ kichik papayya (150 g);
• 2 osh qoshiq avakado.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va bir hil aralashma olinmaguncha aralashtiring. Haftada 2 dan 3 marta iching.

5. Limon bilan pomidor sharbati

Pomidorlar antioksidantlarga boy, ular hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi, bu esa immunitet tizimini buzishi mumkin, masalan beta-karotin, S vitamini va E vitamini.

Tarkibi

• 3 ta katta pishgan pomidor;
• ½ limon sharbati;
• 1 chimdik tuz.

Tayyorlash rejimi

Pomidorlarni yuving va bo'laklarga bo'linib oling, idishga soling va sekin olovda 10-15 daqiqa davomida pishiring. Keyin filtrlang va tuz va limon qo'shing. Nihoyat, sovushini qoldiring va iching.