Jizel Byunxenning stressni engillashtiradigan mashg'uloti

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Stressni sog'lom tarzda engish uchun siz qila oladigan juda ko'p narsalar bor, lekin mashq qilish, albatta, eng yaxshilaridan biridir. (Isbot: Jismoniy mashqlarning ruhiy salomatlik uchun ushbu 13 ta foydasi.) Supermodel Jizel Bündxen ham buni biladi va biz uning jiddiy yoga o‘yinidan xabardor bo‘lsak-da, u boshqa mashg‘ulotga: Aralash jang san’atiga sadoqatini ko‘rsatishda biroz ayyorroq bo‘ldi. MMA). Braziliyalik go'zallik va Under Armour elchisi yaqinda bizga o'zining sirini oshkor qildi va Instagramda uning jiddiy eshagini tepish deb ta'riflash mumkin bo'lgan videoni joylashtirdi - va uning murabbiyi buni qabul qilishda.

Albatta, bularning hammasi kulgili ter nomidan-videoning oxirida ikkalasi ham yorilib ketishadi, lekin bu harakatlarni ko'rganlaridan so'ng, bir narsa aniq bo'ladi: biz unga to'sqinlik qilmaymiz.

O'z sarlavhasida Jizel MMAni stressdan xalos bo'lishning eng qiziqarli usullaridan biri deb ta'kidlaydi va bu juda aniq ko'rinadi - axir, kim qilmasdi Belgilangan muddatlarning stressli kunidan keyin biror narsadan qutulganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi? (Garchi MMA bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lgan yana ko'p sabablar bor.) Va bu bilan shug'ullanayotganingizda, muvofiqlashtirish va muvozanatni, moslashuvchanlikni va moslashuvchanlikni yaxshilash bo'yicha ishlar haqida gapirmasa ham, yaxshi kardio mashg'ulotlarini o'tkazishingiz aniq. umumiy kuch va kuch. (Etarli emasmi? Mana, MMA mashg‘ulotining ko‘proq afzalliklari.) Bularning barchasini umumiy mashqlardan olgan imtiyozlarga qo‘shing, masalan, fan tomonidan tasdiqlangan aqlni tozalash effekti va siz bir-ikki zarbaga ega bo‘lasiz. (U erda nima qilganimizni ko'rasizmi?)

Ammo, agar sizning xohishingizga ko'ra, MMA juda qiyin bo'lib tuyulsa, boks (boshqa model va mashhurlarning sevimli) har doim variant. Siz hali ham o'zingizni yomon his qilasiz, xuddi shu muskullarni ohangga keltirasiz va stressni kamaytiradigan ter seansiga kirasiz. Sport psixologi, fanlar doktori Gloriya Petruzzelli: "Qaltani urganingizda, siz o'zingizni xotirjam va yengil his qilishingiz mumkin bo'lgan stressni kamaytiradigan gormonlarni chiqarasiz", dedi. ShAKL shu yilning boshida. Qaysi mashg'ulotni tanlamasligingizdan qat'i nazar, agar siz g'azablangan, stressli yoki qayg'uli bo'lsangiz, mashq qilishingiz va bug'ni chiqarib yuborganingiz ma'qul.

Uchun ko'rib chiqish