Ilm bizning qimmatbaho LaCroix-dan keyin vaznni oshirishda ayblovlar bilan keladi

Tarkib

• Sog'likni buzadigan tadqiqot hamma joyda boshlanadi
• Kutib turing, grelin nima?
• Bu haqiqatan ham LaCroix bilan bo'lgan ishqiy munosabatlarimga ta'sir qiladimi?
• Sog'lom alternativalar
  
• Ammo esingizda bo'lsin, odatdagi suv hali ham malikadir
• Hukm

Soda ichish aybsiz bo'lmasligini bilib, allaqachon omon qoldik. Biz meva sharbatlari shakar bomba ekanligini bilib, ichakni qayta ishladik. Sharobning sog'liq uchun foydasi bunga loyiqmi yoki yo'qligini bilish uchun biz hali ham o'nlab yillik emotsional rollarda bardosh beramiz.

Endi bizning qimmatbaho, qimmatbaho gazlangan suvimiz ham mukammal bo'lmasligi mumkin ekan. Asosan kalamushlar va ba'zi odamlarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shakarsiz, natriysiz, kalorisiz ko'pikli suv ham vazn ortishiga yordam berishi mumkin. Bu bizning paradimizdagi gazlangan yomg'ir.

Sog'likni buzadigan tadqiqot hamma joyda boshlanadi

Tadqiqotlar odatdagi soda va dietali soda bizning sog'ligimizga (ayniqsa og'irlik) qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'rgangan bo'lsa-da, karbonat angidrid gazini o'z ichiga olgan suyuqliklarning ta'siri endi o'rganilmoqda.

Semirib ketish tadqiqotlari va klinik amaliyotda chop etilgan tadqiqot ikkita tajribani o'tkazdi - biri odamda, biri kalamushda -:

• suv
• muntazam gazlangan soda
• dietali gazlangan soda
• gazsizlangan oddiy soda

Kalamushlarda tadqiqotchilar karbonatlanish tuyadi darajasini oshirganini, ammo to'yish darajasiga ta'sir qilmaganligini aniqladilar. Ular ushbu tajribani 18 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan 20 nafar sog'lom erkak guruhida takrorladilar, ammo qo'shimcha ichimlik qo'shdilar: gazlangan suv.

Inson tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har qanday gazlangan ichimliklar grelin miqdorini sezilarli darajada oshirgan.

Ha, hatto bizning sevimli oddiy gazlangan suvimiz ham. Oddiy gazlangan suv ichganlarda, odatdagi suv ichadiganlarga qaraganda olti baravar ko'p miqdorda grelin bor edi. Ularda grelin miqdori gazsizlangan gazlangan gazlangan ichimliklarga qaraganda uch baravar yuqori bo'lgan.

Kutib turing, grelin nima?

Grelin odatda "ochlik gormoni" deb nomlanadi. Bu birinchi navbatda oshqozon va ichaklar tomonidan chiqariladi va ishtahangizni rag'batlantiradi.

Grelin oshqozon bo'sh bo'lganda ko'tariladi va to'yganingizda tushadi, ammo darajaga boshqa ko'plab omillar ham ta'sir qilishi mumkin. uxlamaslik, stress va haddan tashqari parhez ovqatlanishning grelin miqdorini oshirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, dam olish va mushaklarning massasi grelin darajasini pasaytirishi mumkin.

Odatda, sizning grelin miqdori yuqori bo'lganida, siz ochlikni his qilasiz va ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, bu sizning semirish xavfingizni oshirishi mumkin.

Bu haqiqatan ham LaCroix bilan bo'lgan ishqiy munosabatlarimga ta'sir qiladimi?

Tadqiqot, albatta, suv ichadigan erkaklar va ko'pikli suv ichadigan erkaklar o'rtasida grelin darajasida sezilarli farqni aniqladi. Ammo tadqiqot kichik, qisqa edi va to'g'ridan-to'g'ri LaCroixni kilogramm orttirishga bog'lamadi.

Buyuk Britaniyaning Milliy sog'liqni saqlash jamiyati ham. Boshqacha qilib aytganda, ushbu tadqiqotni yakuniy so'z sifatida qabul qilmang. Bu hali oxirigacha emas.

LaCroix-ni to'liq qazib olishimizdan oldin, topilmalarni takrorlash kerak bo'lsa-da, bu ichimlikka qarshi yana bir qator omillar mavjud, masalan, ularning ajoyib, tabiiy-shirin lazzatlari.

Kunning oxirida sizning miyangiz va ichaklaringiz shirin ta'mga javob berishi va shunga mos ravishda reaksiyaga kirishib, u erda bo'lmagan narsaga intilishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar ma'lum bir lazzat lazzati sizga konfetni eslatsa, bu sizni orzu qilishingizga va konfet izlashga majbur qilishi mumkin.

Bu ta'mga chanqoq ta'sirni mazali taomlarda ham ko'rish mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, keksa yoshdagi odamlar uchun mazali taomlarning mazasini ko'paytirish ularning ovqatlanishini ko'paytirmoqda.

Shunga qaramay, LaCroixni kilogramm orttirish bilan bog'laydigan to'g'ridan-to'g'ri aloqa yo'q. Siz gazlangan suv ichishni davom ettirishingiz mumkin, ammo quyidagi asosiy fikrlarni yodda tuting:

• Uni me'yorida iching. Sog'lom turmush - bu me'yordan iborat. Agar siz LaCroix-ni yaxshi ko'rsangiz va bu sizni xursand qilsa, plyajda yoki sizning keyingi Netflix ichkilikbozligingizda darz ketmang. Ammo uni suvni almashtirish uchun ishlatmang.
• Uni ichish paytida qancha ovqat eyayotganingizdan xabardor bo'ling. Ogohlik - bu ishning yarmi. Agar siz ochlik gormonlarini sizning shirin, ammo aslida shakarli bo'lmagan ko'pikli suvingiz keltirib chiqarishi mumkinligini bilsangiz, uning o'rniga bir stakan oddiy suvni tanlang.
• Oddiy, xushbo'ylashtirilmagan gazlangan suvni tanlang. LaCroix tabiiy tatlandırıcılara va qo'shimcha shakarga ega emasligini da'vo qilsa-da, "shirinlik" sezgirlikni keltirib chiqarishi mumkin.
• Ko'p miqdorda oddiy tekis suvni ham oling. Albatta, faqat gazlangan suvlar bilan namlanishga urinmang.

Sog'lom alternativalar

• shakarsiz choy
• meva yoki sabzavot bilan sug'orilgan suv
• issiq yoki sovuq choy

Ushbu ichimliklar, hatto o'zlarining sog'liq uchun foydalariga ham ega. Issiq yoki sovuq choy antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, saraton xavfini kamaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi. Limondan tayyorlangan suv sizning ratsioningizga foydali moddalar qo'shishi, ochlikni kesishi va ovqat hazm qilishda yordam berishi mumkin.

Ammo esingizda bo'lsin, odatdagi suv hali ham malikadir

Keling, buni tan olaylik. Ushbu alternativalar bilan ham tanangizga tushadigan eng yaxshi suyuqlik oddiy suvdir. Agar bu biroz zerikarli bo'lib tuyulsa - ayniqsa, yaqinda gazlangan ichimlikning yoqimli shivirlagan pufakchalarini eshitsangiz - bu erda suvni qiziqarli qilishning bir necha yo'li:

• Ichish uchun yaxshi suv shishasini yoki maxsus stakanni oling.
• Qiziqarli muz kublarini yoki muz talaşlarini qo'shing.
• Yalpiz yoki reyhan kabi o'tlarni qo'shing.
• Bir oz limon yoki ohak sharbatidan siqib oling yoki suvingizni istagan mevangiz bilan to'kib tashlang.
• Bodring bo'laklarini qo'shing.
• Har xil haroratni sinab ko'ring.

Hukm

LaCroix-da sun'iy lazzatlar, natriy va kaloriyalar bo'lmasligi mumkin, ammo ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u biz o'ylagandek mukammal emas. Shunday qilib, BlackBerry bodringi sizning ismingizni qanchalik baland ovoz bilan chaqirsa, oddiy suvga etib boring yoki iste'molni cheklang.

Gazlangan suv spirtli ichimliklar, soda yoki sharbatlarga qaraganda sezilarli darajada yaxshi ichimlik varianti bo'lishi mumkin. Va bunga biz aytamiz: xursand bo'ling!

Sara Asuell - mustaqil yozuvchi, Montana shtatidagi Missula shahrida turmush o'rtog'i va ikki qizi bilan yashaydi. Uning asarlari The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon va Reductress kabi nashrlarda paydo bo'ldi.