Yoga-Plus-Raqs oqimi mashqlari bilan mustahkamlang, uzaytiring va ohangni oshiring

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yo'l-yo'lakay, tez-tez takrorlanadigan mashqlar ommalashib borishi bilan, biz biroz harakatlanuvchi trubkamizni yo'qotib qo'ygandirmiz. Ammo, agar biz vaqti -vaqti bilan dumbbell ushlagichini birgalikda ochsak va yaxshi terlash davri nima bo'lishi mumkinligi haqidagi ta'rifimizni kengaytirsak nima bo'ladi? Tana va ongingizni bo'shatib, o'zingizni silliq siljitishga imkon berganingizda, hatto og'irliklarni ko'tarishga qaytsangiz ham, funktsional harakatlaringiz yaxshilanadi, deydi murabbiy va professional raqqosa Marlo Fisken.

Fisken oqimi harakatida u sizning tanangizga to'shakda ham, undan tashqarida ham o'z oqimini topishni o'rgatadi. Va bu juda muhim, - deydi 25 yil davomida inson harakatini o'rgangan Fisken: "Sizning o'tirishingiz, turishingiz, yurishingiz va uxlashingiz sizning kuchingizga, egiluvchanligingizga va umumiy jismoniy holatingizga ta'sir qiladi". Uning ta'kidlashicha, agar siz harakatni yaxshilashni ustuvor vazifaga aylantirsangiz, siz fitnes maqsadlaringizni aniqlab olasiz va ruhiy jihatdan ham o'zgarasiz. "Noziklik, kuch va nazorat bilan harakat qiladigan odam diqqatni tortadi", deydi u. "Sizda ishonch paydo bo'la boshlaysiz."

U yuqoridagi etti harakatli mashq tartibini demos qilib, kuzatib boring. Va harakatni aqli-tanani o'zgartirishning asosi deb hisoblang. Barcha harakatlarni taqsimlash uchun to'liq mashqni tekshiring!

Uchun ko'rib chiqish