Choy ichidagi 4 ta stimulyator - kofeindan ko'proq

Tarkib

• Choy va kofe turli xil shovqinni ta'minlaydi
• Kofein - dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan psixoaktiv moddalar
• Teofillin va teobromin
• L-teanin - o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan psixoaktiv aminokislota
• Pastki chiziq

Choy miyangizga stimulyatsion ta'sir ko'rsatadigan 4 ta moddadan iborat.

Eng taniqli kofein - bu siz kofe va alkogolsiz ichimliklardan ham olishingiz mumkin bo'lgan kuchli stimulyator.

Choy tarkibida kofein bilan bog'liq ikkita moddalar mavjud: teobromin va teofillin.

Va nihoyat, u m-ga juda qiziqarli ta'sir ko'rsatadigan L-theanin deb nomlangan juda noyob aminokislotani beradi.

Ushbu maqolada choy ichidagi ushbu 4 ta stimulyator muhokama qilinadi.

Choy va kofe turli xil shovqinni ta'minlaydi

Boshqa kuni, men bir do'stim bilan qahva va choyning psixoaktiv ta'siri haqida gaplashdim.

Ikkalasida kofein bor va shuning uchun miyaga stimulyator ta'siriga ega, ammo biz bu ta'sirlarning tabiati boshqacha ekanligiga kelishib oldik.

Do'stim qiziq bir taqqoslashni qo'lladi: Choy bergan effekt, mehribon buvisi tomonidan nimanidir yumshoq qilib rag'batlantirishga o'xshaydi, kofe esa harbiy ofitser tomonidan dumba bilan tepilganga o'xshaydi.

Suhbatimizdan so'ng, men choy ustida va uning ongga qanday ta'sir qilishini o'qidim.

Meni adashtirmang, men kofeni yaxshi ko'raman va uning sog'lom ekanligiga ishonaman. Darhaqiqat, men buni doimo sog'liq uchun eng sevimli ichimlik deb atashga moyilman.

Biroq, qahvaning men uchun salbiy tomoni yo'q.

Bu menga yoqimli va kuchli energiya turtki berishga moyil bo'lsa-da, ba'zida bu menga ko'p ish qilishimga to'sqinlik qiladi, chunki "simli" tuyg'u miyamni adashishiga olib kelishi mumkin.

Qahvaning haddan tashqari ogohlantiruvchi ta'siri meni elektron pochta xabarlarini tekshirish, Facebook orqali o'tish, behuda yangiliklar o'qish va hokazo kabi samarasiz ishlarga ko'p vaqt sarflashimga olib kelishi mumkin.

Ma'lum bo'lishicha, choy kofeinni kofega qaraganda kamroq, ammo tarkibida qandaydir sinergetik ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan uchta ogohlantiruvchi moddalar mavjud.

Qahva choyga qaraganda kuchliroq quvvat va ta'sirchan ta'sir ko'rsatadi. Hatto shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, bu sizning mahsuldorligingizga ta'sir qilishi mumkin.

Kofein - dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan psixoaktiv moddalar

Kofein dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan psixoaktiv moddadir ().

Bu yomon narsaga o'xshaydi, lekin bo'lishi shart emas.

Kofeinning eng katta manbai bo'lgan kofe, shuningdek, G'arb dietasida antioksidantlarning eng katta manbalaridan biri bo'lib, uni iste'mol qilish turli xil sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq.

Dunyo bo'ylab kofeinning ikkinchi yirik manbai choy bo'lib, u turiga qarab o'rtacha miqdordagi kofein bilan ta'minlanadi.

Kofein markaziy asab tizimini rag'batlantiradi, hushyorlikni oshiradi va uyquchanlikni pasaytiradi.

Uning qanday ishlashi haqida bir necha nazariyalar mavjud. Asosiysi, miyada ba'zi sinapslarda adenozin deb ataladigan inhibitiv nörotransmitterni to'sib qo'yishi va aniq stimulyator ta'siriga olib kelishi ishoniladi.

Adenozin kun davomida miyada ko'payib, o'ziga xos "uyqu bosimi" ni yaratadi deb ishoniladi. Adenozin qancha ko'p bo'lsa, uxlab qolish tendentsiyasi shunchalik katta bo'ladi. Kofein qisman bu ta'sirni qaytaradi ().

Kofein va choy tarkibidagi kofeinning asosiy farqi shundaki, choy tarkibida uning miqdori juda oz. Kuchli chashka kofe 100-300 mg kofein, bir stakan choy esa 20-60 mg berishi mumkin.

Kofein miyada adenozinni to'sadi, bu esa uyquni kuchaytiradigan inhibitor nörotransmitter. Choy tarkibida kofein kofeinga qaraganda ancha kam bo'lib, shu bilan stimulyator ta'sirini kamaytiradi

Teofillin va teobromin

Teofillin va teobromin ikkalasi ham kofein bilan bog'liq va ksantinlar deb ataladigan organik birikmalar sinfiga kiradi.

Ularning ikkalasi ham tanaga bir nechta fiziologik ta'sir ko'rsatadi.

Teofillin nafas yo'lidagi silliq mushaklarni bo'shatib, nafas olishni osonlashtiradi va shu bilan birga yurak kasılmalarının tezligini va kuchini rag'batlantiradi.

Teobromin yurakni ham qo'zg'atishi mumkin, ammo u engil diuretik ta'sirga ega va tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimining aniq pasayishiga olib keladi.

Kakao loviyalari ham ushbu ikki moddaning yaxshi manbalari hisoblanadi ().

Bir chashka choyidagi bu moddalarning miqdori juda oz bo'lsa-da, shuning uchun ularning tanaga bo'lgan aniq ta'siri ahamiyatsiz.

Siz ichadigan kofeinning bir qismi teofillin va teobrominga aylanadi, shuning uchun har safar kofein iste'mol qilsangiz, siz bilvosita ushbu ikki kofein metabolitining darajasini oshirasiz.

Teofillin va teobromin kofeinga aloqador va oz miqdorda choy tarkibida bo'lgan organik birikmalardir. Ular tanani bir necha usul bilan rag'batlantiradi.

L-teanin - o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan psixoaktiv aminokislota

Oxirgi modda bu to'rtlikning eng qiziqarlisi.

Bu L-theanin deb nomlangan noyob aminokislota turi. U asosan choy zavodida uchraydi (Camellia sinensis).

Kofein, teofillin va teobromin singari, u miya-miya to'sig'idan o'tib, miyaga kirishi mumkin.

Odamlarda L-teanin alfa to'lqinlari deb ataladigan miya to'lqinlarining shakllanishini kuchaytiradi, ular ogohlantirish gevşemesi bilan bog'liq. Bu, ehtimol, choy ishlab chiqaradigan turli xil, yumshoqroq shov-shuvlarning asosiy sababi ().

L-teanin miyadagi GABA va dofamin () kabi nörotransmitterlarga ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, L-teanin, ayniqsa kofein bilan birgalikda, diqqat va miya faoliyatini yaxshilashi mumkin (,).

Choy tarkibida L-theanin deb nomlangan aminokislota mavjud bo'lib, u miyada alfa to'lqinlar hosil bo'lishini ko'paytiradi. L-teanin kofein bilan birgalikda miya faoliyatini yaxshilashi mumkin.

Pastki chiziq

Choy kofeinning yuqori miqdoriga sezgir bo'lganlar uchun mos alternativ bo'lishi mumkin.

L-theanin va uning miyadagi alfa to'lqinlariga ta'siri tufayli, bu uzoq vaqt davomida konsentratsiyaga muhtoj bo'lganlar uchun kofega qaraganda yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin.

Men shaxsan choy ichganimda o'zimni juda yaxshi his qilyapman (yashil choy, mening holimda). Men o'zimni xotirjam his qilaman, diqqatni jamlayman va kofe menga haddan ziyod haddan ziyod simli tuyg'u bermaydi.

Biroq, men qahvaning kuchli turtki beruvchi ta'sirini ololmayapman - kuchli chashka ichganimdan keyin tushadigan aqliy zarba.

Umuman olganda, choy va qahvaning ham ijobiy va salbiy tomonlari borligiga ishonaman.

Men uchun choy kompyuterda ishlash yoki o'qish paytida eng yaxshi tanlovga o'xshaydi, kofe esa jismoniy mashqlar uchun ko'proq mos keladi.