Qattiq bo'yin va bosh og'rig'i

Tarkib

• Qattiq bo'yin
• Bosh og'rig'i
• Kuchlanish bosh og'rig'i
• Kuchlanish bosh og'rig'ini davolash
• Qattiq bo'yin va bosh og'rig'iga sabab bo'lgan siqilgan asab
• Sizning bo'yningizdagi siqilgan asabni davolash
• Serviks churrasi qattiq bo'yin va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi
• Serviks churrasi diskini davolash
• Qattiq bo'yin va bosh og'rig'ining oldini olish
• Shifokoringizga qachon tashrif buyurishingiz kerak
• Olib ketish
• Texnik bo'yin uchun 3 ta yoga pozasi

Umumiy nuqtai

Bo'yin og'rig'i va bosh og'rig'i ko'pincha bir vaqtning o'zida esga olinadi, chunki qattiq bo'yin bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Qattiq bo'yin

Sizning bo'yningizni umurtqa pog'onasi (umurtqa pog'onangizning yuqori qismi) deb nomlangan ettita umurtqalar belgilaydi. Bu sizning boshingizni qo'llab-quvvatlaydigan ishlaydigan qismlarning - mushaklar, ligamentlar, umurtqalar, qon tomirlari va boshqalarning murakkab birikmasi.

Agar asab, umurtqa pog'onasi yoki boshqa bo'yin qismlariga zarar yetsa, bu sizning mushaklaringizni taranglashishiga olib kelishi mumkin. Bu og'riqqa olib kelishi mumkin.

Bosh og'rig'i

Bo'yinning mushaklari taranglashganda, natijada bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.

Kuchlanish bosh og'rig'i

Kuchlanish bosh og'rig'ining manbai ko'pincha quyidagi birikmalardan kelib chiqadi:

• stress
• tashvish
• uyqusizlik

Ushbu holatlar sizning bo'yningizning orqa qismida va bosh suyagi tagida mushaklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Kuchlanish bosh og'rig'i ko'pincha engil va mo''tadil og'riq deb ta'riflanadi, bu sizning boshingiz atrofida taranglashib turganday tuyuladi. Bu bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi.

Kuchlanish bosh og'rig'ini davolash

Shifokor har qanday dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, jumladan:

• Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar. Bularga ibuprofen (Motrin, Advil) yoki asetaminofen (Tylenol) kiradi.
• Retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar. Bunga naproksen (Naprosyn), ketorolak trometamin (Toradol) yoki indometazin (Indosin) kiradi.
• Triptanlar. Ushbu dorilar migrenni davolashadi va migren bilan birga bosh og'rig'i bo'lganlarga buyuriladi. Bunga misol sumatriptan (Imitrex).

O'chokli uchun shifokor profilaktik dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, masalan:

• trisiklik antidepressantlar
• antikonvulsanlar
• qon bosimiga qarshi dorilar

Shifokor, shuningdek, bo'yin va elkangizdagi kuchlanishni yumshatish uchun massaj qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Qattiq bo'yin va bosh og'rig'iga sabab bo'lgan siqilgan asab

Siqilgan asab sizning bo'yningizdagi asab bezovta bo'lganda yoki siqilganida paydo bo'ladi. Sizning bo'yningizdagi o'murtqa shpindagi juda ko'p sezgir asab tolalari bilan bu erda siqilgan asab bir qator alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• qattiq bo'yin
• boshning orqa qismida pulsatsiyalanuvchi bosh og'rig'i
• bo'yningizni harakatga keltirishi natijasida paydo bo'lgan bosh og'rig'i

Boshqa alomatlar orasida mushaklarning zaiflashishi va uyqusizlik yoki karıncalanma hissi bilan birga elka og'rig'i bo'lishi mumkin.

Sizning bo'yningizdagi siqilgan asabni davolash

Shifokor quyidagi davolash usullaridan birini yoki kombinatsiyasini tavsiya qilishi mumkin:

• Servikal bo'yinbog '. Bu harakatni cheklaydigan yumshoq, to'ldirilgan halqa. Bu bo'yin muskullarini bo'shashishiga imkon beradi.
• Jismoniy davolash. Muayyan ko'rsatmalar to'plamidan so'ng fizioterapiya mashqlari bo'yin muskullarini kuchaytiradi, harakatlanish darajasini yaxshilaydi va og'riqni engillashtiradi.
• Og'zaki dorilar. Shifokoringiz og'riqni yumshatish va yallig'lanishni kamaytirish uchun tavsiya etadigan retsept va birjadan tashqari dorilarga aspirin, naproksen, ibuprofen va kortikosteroidlarni kiritish mumkin.
• Enjeksiyonlar. Steroid in'ektsiyalari shishishni kamaytirish va og'riqni yo'qotish uchun asabni tiklash uchun etarli vaqt davomida ishlatiladi.

Jarrohlik, agar bu kamroq invaziv davolanishlar ishlamasa, bu imkoniyat.

Serviks churrasi qattiq bo'yin va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi

Bo'yindagi ettita umurtqadan biri orasidagi yumshoq disklardan biri shikastlanganda va umurtqa pog'onangizdan chiqib ketganda, bachadon bo'yni bachadon disklari paydo bo'ladi. Agar bu asabni bossa, bo'yin va bosh og'rig'ini sezishingiz mumkin.

Serviks churrasi diskini davolash

Herniyali disk uchun operatsiya faqat oz sonli odamlar uchun zarurdir. Shifokor buning o'rniga ko'proq konservativ davolarni tavsiya qiladi, masalan:

• OTC og'riq qoldiruvchi dorilar, masalan, naproksen yoki ibuprofen
• retsept bo'yicha og'riqli dorilar, masalan, oksikodon-asetaminofen kabi giyohvand moddalar
• mushak gevşetici
• kortizon in'ektsiyalari
• gabapentin kabi ba'zi antikonvulsanlar
• fizioterapiya

Qattiq bo'yin va bosh og'rig'ining oldini olish

Bo'yin og'rig'i bilan bog'liq bosh og'rig'ining oldini olish uchun siz uyda qattiq bo'yinni oldini olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

• Yaxshi holatni mashq qiling. Tik turganda yoki o'tirganda, elkangiz to'g'ri chiziqda, qulog'ingizni to'g'ridan-to'g'ri elkangizga qo'yib, kestirib, to'g'ri chiziqda bo'lishi kerak. Sizning holatingizni yaxshilash uchun 12 ta mashq.
• Uyqu holatini sozlang. Boshingiz va bo'yningizni tanangizga to'g'ri keltirilgan holda uxlashga harakat qiling. Ba'zi chiropraktorlar umurtqa pog'onalarini tekislash uchun orqangizda sonning ostiga yostiq bilan uxlashni maslahat berishadi.
• Ish joyingizni sozlang. Kreslingizni rostlang, shunda tizzangiz kestirib, bir oz pastroq bo'ladi. Kompyuter monitorini ko'z darajasida joylashtiring.
• Tanaffuslar qiling. Kompyuteringizda uzoq vaqt ishlaysizmi yoki uzoq masofani bosib o'tasizmi, tez-tez o'rnidan turing va harakatlaning. Yelkangizni va bo'yningizni cho'zing.
• Chekishni tashlash. Boshqa sabab bo'lishi mumkin bo'lgan muammolar qatorida chekish ham bo'yin og'rig'iga duchor bo'lish xavfini oshirishi mumkin, deb xabar beradi Mayo Clinic.
• O'zingizning narsalaringizni qanday ko'tarib borishingizga e'tibor bering. Og'ir sumkalarni ko'tarish uchun elkama-kamarni ishlatmang. Bu hamyonlar, portfellar va kompyuter sumkalariga ham tegishli.

Shifokoringizga qachon tashrif buyurishingiz kerak

Qattiq bo'yin va bosh og'rig'i odatda tashvishlanadigan narsa emas. Biroq, shifokor tashrif buyurishi kerak bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bo'yinning qattiqlashishi va bosh og'rig'i bir-ikki hafta davomida saqlanib qoladi.
• Sizning bo'yningiz qotib qolgan va qo'llaringizda uyqusiz.
• Jiddiy jarohat - bu sizning qattiq bo'yningiz uchun sababdir.
• Sizda isitma, tartibsizlik yoki ikkalasi ham bo'yinning qattiqlashishi va bosh og'rig'iga duch kelasiz.
• Ko'z og'rig'i qattiq bo'yin va bosh og'rig'ingizga hamroh bo'ladi.
• Siz boshqa nevrologik alomatlarga duch kelasiz, masalan, loyqa ko'rish yoki noaniq nutq.

Olib ketish

Qattiq bo'yin va bosh og'rig'i bir vaqtning o'zida paydo bo'lishi odatiy emas. Ko'pincha bo'yin og'rig'i bosh og'rig'ining harakatlantiruvchi kuchidir.

Qattiq bo'yin va bosh og'rig'i odatda turmush tarziga bog'liq. O'z-o'zini parvarish qilish va turmush tarzini o'zgartirish odatda qattiq bo'yin va bosh og'rig'ini davolashi mumkin.

Agar doimiy, kuchli bo'yin og'rig'i va bosh og'rig'i bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyurishni o'ylang. Bu, ayniqsa, boshqa alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan:

• isitma
• qo'llarning uyqusi
• loyqa ko'rish
• ko'z og'rig'i

Shifokor asosiy sababni aniqlay oladi va sizga yordam berish uchun kerakli davolanishni amalga oshirishi mumkin.

Texnik bo'yin uchun 3 ta yoga pozasi