Nega mening orqam qattiq va men nima qilishim kerak?

Tarkib

• Sizning orqangiz
• Nega menda qattiqlik bor?
• Mushak yoki ligament zo'riqishi
• Artrit
• Nega men ertalab qotib qoldim?
• Qattiq orqa uchun o'zini o'zi parvarish qilish
• Qattiq orqa uchun alternativ parvarish
• Shifokoringizga qachon tashrif buyurishingiz kerak
• Olib ketish

Sizning orqangiz

Qattiq belingiz bormi? Siz yolg'iz emassiz.

Hayotida kamida bir marta, amerikaliklarning taxminan 80 foizi 2013 yilgi hisobotga ko'ra, bel og'rig'iga duch kelishadi.

AQSh kattalarining qariyb to'rtdan biri 2017 yilda oldingi uch oy ichida kamida bir kun davom etadigan bel og'rig'i borligini xabar qilishdi.

Nega menda qattiqlik bor?

Orqangizning qattiqlashishi ehtimoli ikki sababi bu mushak yoki ligament zo'riqishi yoki artrit.

Mushak yoki ligament zo'riqishi

Siz o'murtqa ligamentlaringizni va orqa mushaklaringizni takroriy og'ir ko'tarish yoki to'satdan noqulay harakatlar bilan taranglashingiz mumkin. Agar siz yaxshi jismoniy holatga ega bo'lmasangiz, orqangizdagi doimiy zo'riqish mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin, bu juda og'riqli bo'lishi mumkin.

Artrit

Osteoartrit bizning bo'g'imlarning xaftaga ta'sir qiladi, bu esa suyaklar bir-biriga tegib, bir-biriga qarshi harakatlanadigan joyda amortizator va moylash materiallari vazifasini bajaradi. Shuningdek, u umurtqalar orasida - umurtqa pog'onangizni tashkil etuvchi suyaklar orasida joylashgan.

Sizning umurtqa pog'onangizdagi xaftaga qurib, kichrayib borganligi sababli, umurtqalar bir-biriga qarshi harakatlana olmaydi, chunki bu sizning belingizning yallig'lanishiga va siqilishiga olib keladi.

Psoriatik artrit va romatoid artrit kabi artritning boshqa shakllari keng tarqalgan bo'lmasa-da, bo'g'imlarga, shu jumladan umurtqangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Nega men ertalab qotib qoldim?

Bu harakatsizlik davrining natijasi bo'lishi mumkin yoki siz ankilozan spondilit deb ataladigan o'murtqa nodir artrit turiga ega bo'lishingiz mumkin, bu o'murtqa disklar orasida tirnash xususiyati va shish paydo bo'lishiga olib keladi va oxir-oqibat umurtqalar birlashadi.

Bu holat erkaklarda tez-tez uchraydi va irsiy omilga ega bo'lishi mumkin.

Qattiq orqa uchun o'zini o'zi parvarish qilish

Ba'zi uy sharoitida davolanishlar orqa tomondan qattiqlashishi mumkin.

• Issiqlik. Issiqlik mushaklarni bo'shashtirish va bo'g'imlarning og'rig'ini yo'qotish uchun qon oqimini oshirishi mumkin. Agar sizda artrit yoki olti haftadan ko'p bo'lgan jarohat bo'lsa, issiqlik uni yaxshi his qilishi mumkin.
• Muz. Muz qon tomirlarini siqib, og'riqni pasaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.
• Faoliyat. Karavot qattiqlikni kuchaytirishi mumkinligi sababli, yoga kabi engil harakatlar bilan harakatlaning. Orqangizni burish yoki og'ir ko'tarish bilan bog'liq ishlardan qoching.
• Og'riqqa qarshi dori. Aspirin, ibuprofen, asetaminofen va naproksen kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va qattiqqo'llikka yordam berishi mumkin.
• Dam olish texnikasi. Meditatsiya, tay chi va boshqariladigan chuqur nafas olish ba'zi odamlarga qattiqlik va bezovtalikni kamaytirish uchun orqa mushaklarini bo'shatishga yordam beradi.
• Massaj. Massaj terapiyasi og'riqli spazm va qisqarishni kamaytirish uchun mushak to'qimasini yumshatish uchun mo'ljallangan.

Qattiq orqa uchun alternativ parvarish

Amerika shifokorlar kolleji bel og'rig'ini davolashning boshlang'ich davosi sifatida dorivor bo'lmagan terapiyani tavsiya qiladi. Tegishli tayyorgarlikka ega provayderlar tomonidan boshqariladigan takliflarga quyidagilar kiradi:

• akupunktur
• kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• past darajadagi lazer terapiyasi
• ehtiyotkorlik asosida stressni kamaytirish
• ko'p tarmoqli reabilitatsiya

Jismoniy mashqlar kelajakda mushaklaringizni kuchaytirishga va bel og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.

Shifokoringizga qachon tashrif buyurishingiz kerak

Shifokor bilan uchrashuvga yoziling, agar:

• Orqangizning qattiqligi bir necha haftadan ko'proq davom etdi.
• Sizning orqa qattiqligingiz odatdagi mashg'ulotlarni amalga oshirishni juda qiyinlashtiradi.
• Ayniqsa, ertalab qattiq belingiz qattiqlashadi.
• Siz joylarda og'riqni va qattiqlikni sezasiz, xususan mushaklar yoki bo'g'imlarda.
• Sizga ilgari artrit yoki boshqa kasallik tashxisi qo'yilgan va sizning alomatlaringiz kuchaymoqda.

Orqangizning qattiqlashishi va og'rig'i shikastlanish natijasida bo'lsa va siz harakat qila olmasangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

Agar sizda belning qattiqligi va og'rig'i bilan birga quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy davolanishingiz kerak:

• ko'z og'rig'i yoki loyqa ko'rish kabi vizual o'zgarishlar
• zaif oyoqlar yoki sizning oyoqlaringizdagi yoki nayzangizdagi sezgirlik o'zgarishi
• ichak va siydik pufagi ishini boshqarishni yo'qotish
• isitma va g'ayrioddiy charchoq

Olib ketish

Yaxshi yangilik shundaki, bel og'rig'i va qattiqqo'lligi, davolanishdan qat'i nazar, vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi. Shuni yodda tutgan holda, qattiqqo'llik bilan murojaat qilish va o'zingizni yanada qulay qilish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan bir qator qadamlar mavjud.

Agar qattiqlik saqlanib qolsa yoki sizda boshqa alomatlar mavjud bo'lsa, batafsil tashxis qo'yish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.