"Bolalarni karantin qiling!" Va boshqa yordamchi xakerlar uyda kasal bo'lib qolmaslik uchun

Tarkib

• Mikroblar sizni siqilishga majbur qiladimi?
• Sanitariya, kuchli va xavfsiz bo'lishning 7 usuli
• 1. Vampir yo'talish uchun tishlaringizni cho'ktiring
• 2. U bolalarga karantin qiling!
• 3. Kundalik vitaminlarga erishishni unutmang
• 4. Brokkoli va banan bilan tanangizni kuchli tuting
• 5. Ushbu probiyotiklarni pop
• 6. Qo'lingizni yuvish tartibida ikki marta pastga tushing
• 7. elderberry siropi yordamida o'rganing

Ota-onalar dunyosida kamdan-kam hissiyotlar bor, ular bolangizni maktabdan kutib olganingizda qo'rquv bilan solishtirganda, ulardan bittasida yangi yo'tal va burun burni borligini anglashlari mumkin.

Balki siz shunday deb o'ylaysiz: “Yo'q! Salli kasal, u endi kichkina Bobbi bo'ladi ... va keyin dadam bilan dadam navbatda! "

Xafa bo'lmang! Uyning #hebati sifatida siz bunga egasiz.

Sovuq, gripp va oshqozon muammosi orasida sovuq mavsumda ko'plab kasalliklar tarqaldi. Ammo kasallikka duchor bo'lganingizda, oilangizning qolgan qismini (shu jumladan o'zingizni) sog'lom saqlashga harakat qilishingiz mumkin.

Mikroblar sizni siqilishga majbur qiladimi?

Men yomon xabarlarni etkazuvchilardan nafratlanaman, lekin mikroblar hamma joyda. Va ko'plab sovuq va gripp mikroblari yuzalarda bir necha soat davomida tirik qolishlari mumkin.

Yalpi, to'g'rimi?

Mana yaxshi xabar: ularning aksariyati sizni hech qachon kasal qilmaydi. Ammo oilangizda kimdir ularni uyiga keltirganda, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Odamlar kasallikka duchor bo'lishining eng keng tarqalgan usuli bu shaxsiy aloqa orqali. Bu shuni anglatadiki, har safar ovqat eyish yoki idish-tovoq ichish, qo'l siqish yoki yo'talish yoki hapşırma paytida mikroblar bilan nafas olish paytida siz o'zingizni xavf ostiga qo'yasiz.

Sanitariya, kuchli va xavfsiz bo'lishning 7 usuli

1. Vampir yo'talish uchun tishlaringizni cho'ktiring

Bolalar maktabda va kunduzgi parvarishlarda juda ko'p mikroblar bilan aloqa qilishadi va ular uy kasalliklarini birinchi bo'lib keltiradilar. Ularni yo'talganda yoki hapşırganda og'zini yopishga o'rgating. Bu mikroblarni boshqa oila a'zolari va uyingizning turli sirtlari bilan aloqa qilishdan saqlaydi.

Va siz u erda bo'lganingizda kattalarga yo'talish va hapşırma odob-axloq qoidalari haqida ham eslatib o'ting. Odamlar qo'llarida yo'talish vasvasasiga duchor bo'lishsa-da, bu kasallik tezroq tarqalishi mumkin. Yo'tal va tirsagingizning bukchasiga hapşırma, bu "vampir yo'tali" deb nomlanadi - xavfni kamaytirishga yordam beradi. Albatta, fanglar talab qilinmaydi.

2. U bolalarga karantin qiling!

Bilaman, aqldan ozayapti, lekin uyda "kasal joy" ni yaratish mikroblarni uyning bir qismida saqlashga yordam beradi. Mehmon xonasi, oila xonasi yoki bolalar xonasi bo'lsin, uni qulay qiling va kasal bo'lganlar u erda uxlashiga imkon bering. Agar boshqa odam infektsiya alomatlarini ko'rsatsa, ular ham u erda osib qo'yilishi mumkin. Har bir kishiga o'z stakanini, yuvadigan kiyimini va sochig'ini bering. Bu qamoqxona emas va, albatta, ular kerak bo'lganda kirishlari mumkin. Bu kichik nogironingiz uchun ov qilish, kerak bo'lganda hapşırma va opa-singillardan bu yoqimsiz mikroblarni o'z ichiga olgan xavfsiz boshpana (bu sizning uyingizda kichkina bolangiz bo'lsa ayniqsa foydalidir).

Kasal xonada saqlamoqchi bo'lgan boshqa narsalar:

• alohida axlat qutisi
• to'qimalar
• antiseptik vosita
• muz va suv / toza suyuqliklar
• termometr
• namlagich
• yuz maskalari

Agar sizda imkon bo'lsa, kasal odam sizning uyingizda bitta hammomni, qolgan oila esa boshqasini ishlatishi yaxshi fikr.

3. Kundalik vitaminlarga erishishni unutmang

Agar siz ilgari kunlik vitaminlaringizni qabul qilmasangiz, endi immunitetingizni mustahkamlash uchun vaqtni kamaytirish vaqti keldi.

Agar siz allaqachon polivitaminni iste'mol qilsangiz ham, C, B-6 va E vitaminlariga alohida e'tibor berishni xohlashingiz mumkin. Yaxshiyamki, ko'p odamlar sog'lom ovqatlanish orqali ushbu vitaminlarni etarli miqdorda olishadi.

S vitamini - bu immunitet tizimining eng katta quvvatlovchisi bo'lib, organizm uni saqlamaydi. Aslida, agar siz etarlicha ovqat olmasangiz, siz ko'proq kasal bo'lishingizga moyil bo'lishingiz mumkin. Bu sitrus mevalari, qalay va qalampir, boshqa ovqatlar qatorida.

B-6 vitamini immunitet tizimidagi ba'zi reaktsiyalarga ta'sir qiladi. Uni yashil sabzavotlar va no'xotlarda topish mumkin.

E vitamini tanani infektsiyaga qarshi kurashda yordam beradi. U yong'oq, urug' va ismaloq tarkibida mavjud.

Oziq-ovqatlaringizda ko'p miqdordagi vitaminlarni iste'mol qilsangiz ham, vaqti-vaqti bilan shifokorlar qo'shimcha qilishni tavsiya etadilar. Agar sizda vitaminlar va qo'shimchalar olish haqida savol bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.

4. Brokkoli va banan bilan tanangizni kuchli tuting

Siz buni oldin eshitgansiz: Siz iste'mol qiladigan ovqatlar immunitetingizni yaxshilaydi, shuning uchun turli xil mevalar, sabzavotlar va boshqa turli xil ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Qo'lingizda juda mazali va sizning immunitetingiz uchun foydali bo'lgan ko'plab retseptlar mavjud!

5. Ushbu probiyotiklarni pop

Siz probiyotiklarni qabul qilish sizning ichak sog'lig'ingiz uchun foydali ekanligini eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo ular sizning immunitetingizni ham qo'zg'atishi mumkin. Har kuni probiyotiklarni qabul qilish haqida o'ylab ko'ring, ammo to'g'ri dorilarni qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilish uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing.

Ushbu olti probiyotik shtammlar immunitetning yaxshilanishi bilan bog'liq:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobakterium hayvoni Bb-12
• Laktobacillus johnsonii La1
• Bifidobakterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Qo'lingizni yuvish tartibida ikki marta pastga tushing

Ushbu qo'pol amalga oshirishda davom etmaslik uchun, lekin siz kun davomida tegadigan deyarli hamma narsadan mikroblarni olishingiz mumkin. Qo'lingizni tez-tez va to'g'ri yuvish - bu sog'lom bo'lishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ushbu besh bosqich juda osonlikcha aniqlanadi:

1. Qo'lingizni issiq yoki sovuq suv bilan namlang.
2. Sovun va ko'pikni yaxshilab qo'shing.
3. Sovunni kamida 20 soniya davomida yuving. Qo'llaringiz va barmoqlaringiz orasini unutmang. ("Tug'ilgan kuning bilan" yoki Bobbi Darinning klassik "Splash Splash I vanna qabul qilaman" qo'shig'ini ijro etish vaqtni tejashga yordam beradi.)
4. Qo'lingizni yaxshilab yuving va toza yoki bir marta ishlatiladigan sochiq bilan quriting. Havo quritgich ham ishlaydi.
5. Iloji bo'lsa, kontaminatsiyani oldini olish uchun tirsagingiz yoki sochiq bilan muslukni o'chiring.

Shuningdek, siz "antibakterial" sifatida sotiladigan sovunlardan foydalanish haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Oddiy sovun ham ishlaydi. Siz etarlicha uzoq vaqt yuvib, barcha yuzalarni toza tutishingiz muhimdir.

Agar siz kran atrofida bo'lmasangiz, qo'l sanitariya vositasi yana bir yaxshi variantdir. Faqat siznikida kamida 60 foiz alkogol borligiga ishonch hosil qiling.

7. elderberry siropi yordamida o'rganing

Ko'p odamlar sovuqning birinchi belgisida sirop siropini ichish bilan qasam ichadilar. Olderberries tarkibida flavonoidlar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular tanangiz hujayralariga ziyon etkazishi mumkin. Bu shubhasiz mazali ta'mga yordam beradi, shuning uchun hatto kichkintoylaringiz ham yoqimli ta'mga ega bo'lishadi!

Sovuq va flusga kelsak, elderberry yallig'lanishga qarshi vositadir, shuning uchun u sizning tiqilib qolishingizni va sinuslardagi har qanday shishishni engillashtirishi mumkin. Bu hatto sizni birinchi navbatda kasal bo'lishdan himoya qilishi mumkin!

Siz elderberry-ni suyuq, sirop, damlamasi, kapsula va lozenge shaklida topishingiz mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz bolalarga mevali daraxt bermoqchi bo'lsangiz yoki homilador yoki emizikli bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.