Kattalardagi uyqu buzilishi

Tarkib

• Kattalar uchun nima uchun ko'proq uyqu kerak?
• Katta yoshdagi odamlarda uyqu buzilishiga nima sabab bo'ladi?
• Birlamchi uyqu buzilishi
• Tibbiy sharoitlar
• Dori vositalari
• Umumiy moddalar
• Uyqu buzilishi qanday tashxis qilinadi?
• Uyquni o'rganish
• Qanday qilib terapiya uyqu buzilishiga yordam beradi
• Qaysi dorilar uyqu buzilishiga yordam beradi?
• Melatonin
• Uyqu tabletkalari va yon ta'siri
• Uyqu tabletkalari:
• Uyqu tabletkalari:
• Boshqa tibbiy muolajalar
• Endi nima qilishingiz mumkin

Kattalar uchun nima uchun ko'proq uyqu kerak?

Uyqusizlik katta yoshdagi kattalarda keng tarqalgan. Yoshi ulg'aygan sari uyqu va odatlar o'zgaradi. Natijada, siz:

• uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch keling
• kamroq uxlang
• kechasi yoki erta tongda tez-tez uyg'onish
• kam sifatli uyqu olish

Bu salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin, tushish xavfi va kunduzgi charchoq.

Ko'pgina keksa odamlar uxlab qolish bilan emas, balki yaxshi tungi dam olishda muammolar haqida xabar berishadi. Ko'pgina tadqiqotlar xulq-atvorli davolanish ko'ngil aynish kabi istalmagan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni afzal ko'radi degan xulosaga keladi.

Agar siz yoki tanishingiz kimdir uxlashda qiynalsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz sababga qarab turmush tarzini o'zgartirish yoki dori-darmonlarni qabul qilishdan foyda ko'rishingiz mumkin.

Katta yoshdagi odamlarda uyqu buzilishiga nima sabab bo'ladi?

Birlamchi uyqu buzilishi

Uyquning birlamchi buzilishi boshqa tibbiy yoki psixiatrik sabablar yo'qligini anglatadi.

Uyquning birlamchi buzilishi bo'lishi mumkin:

• uyqusizlik yoki uxlab qolish qiyinligi, uxlash yoki uyqusiz uyqu
• uyqu apnesi yoki uxlash paytida nafas olishda qisqa tanaffuslar
• bezovtalanadigan oyoq sindromi (RLS) yoki uxlash paytida oyoqlaringizni harakatga keltiradigan ortiqcha ehtiyoj
• oyoq-qo'l harakatlarining davriy buzilishi yoki uyqu paytida oyoq-qo'llarning majburiy ravishda harakatlanishi
• sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi yoki uyqudan uyg'onish tsiklining buzilishi
• REM xatti-harakatlarining buzilishi yoki uxlash paytida tushlarning aniq harakatlanishi

Uyqusizlik ham alomat, ham kasallikdir. Tibbiyot hamshirasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ruhiy tushkunlik, tashvish va demans kabi holatlar uyqusizlik, ayniqsa uyqusizlik xavfini oshirishi mumkin.

Tibbiy sharoitlar

Keksa singapurliklarning uyqu muammolari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda aytilishicha, uxlashda qiynalgan odamlar mavjud sharoitga ega va jismoniy faol emas.

Ushbu shartlarga quyidagilar kiradi:

• Parkinson kasalligi
• Altsgeymer kasalligi
• artrit og'rig'i kabi surunkali og'riq
• yurak-qon tomir kasalliklari
• nevrologik sharoitlar
• oshqozon-ichak kasalliklari
• o'pka yoki nafas olish sharoitlari
• qovuq nazorati yomon

Dori vositalari

Ko'pgina keksa yoshdagi odamlar uyquni buzadigan dori-darmonlarni qabul qilishadi. Bularga quyidagilar kiradi:

• yuqori qon bosimi yoki glaukoma uchun diuretiklar
• surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bilan kasallanganlar uchun antikolinerjiklar (KOAH)
• yuqori qon bosimi uchun antihipertansif dorilar
• romatoid artrit uchun kortikosteroidlar (prednizon)
• antidepressantlar
• Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) yoki oshqozon yarasi uchun H2 blokerlari (Zantac, Tagamet)
• Parkinson kasalligi uchun levodopa
• astma xuruji yoki yurak xuruji kabi hayot uchun xavfli sharoitlar uchun adrenergik dorilar

Umumiy moddalar

Kofein, spirtli ichimliklar va chekish ham uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.

Uyqu buzilishi qanday tashxis qilinadi?

Tashxis qo'yish uchun shifokor sizning alomatlaringiz haqida so'raydi va jismoniy tekshiruvdan o'tadi. Bu har qanday asosiy shartlarni izlashdir. Shifokor, shuningdek, sizning uyqu rejimingiz haqida ko'proq bilib olish uchun sizdan bir-ikki haftagacha uyqu kundaligini to'ldirishingizni so'rashi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz birinchi darajali uyqu buzilishidan shubha qilsa, ular sizni polisomnogram yoki uyquni o'rganish uchun yuboradilar.

Uyquni o'rganish

Uyquni o'rganish odatda kechasi uyqu laboratoriyasida o'tkaziladi. Uyda odatdagidek uxlashingiz kerak. Texnik sizga quyidagilaringizni kuzatish uchun sensorlarni joylashtiradi:

• tana harakati
• nafas olish
• horlama yoki boshqa shovqinlar
• yurak urish tezligi
• miya faoliyati

Qondagi kislorodni o'lchash uchun sizda barmoq qurilmasi ham bo'lishi mumkin.

Texnik sizni xonadagi videokamera orqali ko'radi. Agar biron bir yordamga muhtoj bo'lsangiz, ular bilan gaplashishingiz mumkin. Uyqu vaqtida qurilmalar ma'lumotingizni doimiy ravishda grafikka yozib olishadi. Agar sizning uyqusiz bo'lsa, shifokoringiz tashxis qo'yish uchun undan foydalanadi.

Qanday qilib terapiya uyqu buzilishiga yordam beradi

Katta yoshdagilar uchun avval davolovchi terapiya kabi farmatsevtik bo'lmagan muolajalardan foydalanish tavsiya etiladi. Buning sababi, yoshi kattalar allaqachon bir nechta dori-darmonlarni qabul qilishga moyildirlar.

Terapiya olti hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin va uxlashni o'rganish, stimulni boshqarish va to'shakda cheklash vaqtini o'z ichiga oladi.

Tasodifiy nazorat ostida o'tkazilgan tajriba kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) uyqusizlik bilan og'rigan odamlarning uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilaganligini ko'rsatdi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, CBT samaraliroq, chunki u uyqu holatiga o'tish o'rniga uyquning sifatini aniqlashga yordam beradi.

Siz yaxshi uxlashni odat qilishingiz mumkin:

• yotish va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onish
• to'shakdan faqat ish kabi boshqa faoliyatlarni emas, balki uyqu va jinsiy aloqa uchun foydalanish
• yotishdan oldin o'qish kabi jimjinlik bilan shug'ullanish
• yotishdan oldin yorqin chiroqlardan saqlanish
• yotoqxonaning tinchlantiruvchi va qulay muhitini saqlash
• bo'shashmaslik

Agar siz 20 daqiqa ichida uxlab qolish bilan qiynalsangiz, uxlashga yotishdan oldin turib biron narsa qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Uyquni majburlash, uxlashni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

Katta yoshdagi odamlarda uyqu buzilishlarini boshqarish bo'yicha tadqiqot quyidagilarni taklif qiladi:

• yotishdan oldin suyuqlikni cheklash
• kofein va spirtli ichimliklardan saqlanish
• yotishdan uch-to'rt soat oldin ovqatlanish
• muntazam ravishda mashq qilish, lekin yotishdan oldin emas
• dam olish uchun iliq vanna oling

Agar bu o'zgarishlar etarli bo'lmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Uyqu tabletkalari va boshqa tibbiy muolajalar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Qaysi dorilar uyqu buzilishiga yordam beradi?

Agar sizning uyquingizga xalaqit beradigan asosiy kasalliklar bo'lsa, shifokoringiz dorilarni buyurishi mumkin. Dori-darmon yaxshi uxlashni o'zgartirmasligi kerak.

Melatonin

Sintetik gormon melatonin tezroq uyquni tezlashtiradi va uyquni uyg'otadi. Agar uyqusizlik bo'lsa, Mayo klinikasi bir necha oy davomida yotishdan ikki soat oldin 0,1 dan 5 milligramgacha tavsiya qiladi. Ammo melatonin uyqu sifatini yaxshilamaydi.

Uyqu tabletkalari va yon ta'siri

Uyqudagi dorilar sizning uyqusiz buzilishining alomatlarini engillashtirishga yordam beradi, ayniqsa bu yaxshi uyquga qo'shimcha. Sizning shifokoringiz sizning uyqusizligingiz sababiga qarab qaysi dorilar siz uchun eng yaxshi ishlashini va qancha vaqt ichishingizni tavsiya qilishi mumkin.

Faqat uyqu tabletkalarini qisqa muddatli qabul qilish tavsiya etiladi. Bu Triazolam kabi benzodiazepinli dorilar uchun ikki yoki uch haftadan kam va zolpidem yoki Ambien singari nonbenzodiazepinli dorilar (Z-dorilar) uchun atigi olti dan sakkiz haftagacha degani.

Uyqu tabletkalari:

• uyqu davrini tiklash uchun qisqa muddatli foydalanish uchun juda yaxshi
• yaxshi tungi uyqu uchun foydali
• tegishli parvarish bilan minimal olib tashlash simptomlari bo'lishi mumkin

Uyqu tabletkalari:

• tushish xavfini oshirishi mumkin
• uyqu bilan bog'liq harakatlarga olib kelishi mumkin
• qaramlik uzoq muddatli foydalanish bilan yuzaga kelishi mumkin

Uyqu tabletkalarini uzoq muddatli foydalanish asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa yoshi kattalarda.Benzodiazepinlar va Z-dorilarning boshqa keng tarqalgan yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi
• ko'ngil aynish
• charchoq
• uyquchanlik

Uyqu tabletkalarini ichayotganda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.

Boshqa tibbiy muolajalar

Boshqa tibbiy muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uyqu apnesini davolash uchun doimiy ijobiy havo bosimi (CPAP) qurilmasi
• uyqusizlikni davolash uchun antidepressantlar
• bezovtalanadigan oyoq sindromi va qo'l-oyoq harakatining davriy buzilishi uchun dopamin moddalari
• bezovta qiluvchi oyoq alomatlari uchun temir almashtirish terapiyasi

Kutish vositalariga uyqusizlikni keltirib chiqaradigan antifistaminlar (OTC) kiradi. Ammo antigistaminlarga nisbatan bardoshlik uch kun ichida tiklanishi mumkin.

Boshqa dorilarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing. Ular siz qabul qilayotgan dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Endi nima qilishingiz mumkin

Katta yoshdagi odamlarda davom etadigan uyqu buzilishi, tushkunlik va tushish xavfi kabi katta tashvishlarga olib keladi. Agar uyqu sifati asosiy masala bo'lsa, davolanish usullari ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Bu uyqu ta'limi, uyg'otishni nazorat qilish va to'shakda vaqt cheklash orqali yaxshi uyquni rivojlantirishni anglatadi. O'zgarishlar olti hafta yoki undan ko'proq vaqtni olishi mumkin.

Agar davolanish usullari ishlamasa, shifokoringiz dori-darmon yoki boshqa davolanishni buyurishi mumkin. Ammo uyquni davolash uzoq muddatli echim emas. Siz sifatli uyquni olishning eng yaxshi usuli bu sizning uyquni boshqarishdir.