PMSning asosiy belgilari va qanday qilib uni engillashtiradi

Tarkib

• PMS belgilari
• Qanday qilib engillashtirilishi mumkin?

PMS yoki hayzdan oldingi zo'riqish, reproduktiv yoshdagi ayollarda juda ko'p uchraydigan holat bo'lib, hayz davridagi normal gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi, bu hayz ko'rishdan 5 dan 10 kun oldin jismoniy va psixologik alomatlar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi, bu ayollarning sifatiga xalaqit berishi mumkin. hayot. PMSning eng xarakterli alomatlari ko'ngil aynish, asabiylashish, charchoq va qorin shishishi hisoblanadi, ammo intensivlik har bir ayolga qarab farq qilishi mumkin, bu ginekolog ko'rsatgan davolanishga ham ta'sir qiladi.

PMS simptomlari tsiklning birinchi kunlarida yoki menopauza boshlanganda yo'qoladi va garchi ular juda noqulay bo'lsa ham, ularni doimiy jismoniy faollik va sog'lom va muvozanatli ovqatlanish orqali bartaraf etish mumkin.

PMS belgilari

PMS belgilari odatda hayz ko'rishdan 1-2 hafta oldin paydo bo'ladi va ayol jismoniy va psixologik alomatlarga ega bo'lishi mumkin, ularning intensivligi ayoldan ayolga o'zgarishi mumkin, asosiylari:

• Bulantı va gijjalar;
• Bosh aylanishi va hushidan ketish;
• Qorin og'rig'i va shishishi;
• Haddan tashqari uyqu;
• Kabızlık yoki diareya;
• Akne;
• Bosh og'rig'i yoki migren;
• Achchiq ko'krak;
• Ishtahaning o'zgarishi;
• Kayfiyatning o'zgarishi;
• Uyqusizlik;
• Katta hissiy sezgirlik;
• Asabiylashish.

Eng og'ir holatlarda PMS kundalik faoliyatni buzishi mumkin, masalan, ishsiz qolish, shaxsiy hissiyotlarga asoslangan qarorlar qabul qilish yoki sizga yaqin odamlarga nisbatan tajovuzkor bo'lish. Bunday hollarda, tegishli davolanishni boshlash uchun ginekologga murojaat qilish tavsiya etiladi, bu esa hayz davrining ushbu bosqichida seziladigan o'zgarishlarni kamaytiradi.

Qanday qilib engillashtirilishi mumkin?

Jismoniy mashqlar bilan muntazam ravishda shug'ullanish orqali PMS alomatlarini tez-tez bartaraf etish mumkin, chunki mashqlar og'riq hisini yo'qotishdan tashqari, farovonlik hissini ta'minlaydigan, ichak tranzitini yaxshilaydigan va charchoqni kamaytiradigan gormonlarni chiqaradi., Taranglik va xavotir . Bundan tashqari, oz miqdordagi kofein va tuz bilan ovqatlanish kerak, chunki ular alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Eng og'ir holatlarda kontratseptiv vositalardan foydalanish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi, ammo antidepressant dorilarni qo'llash ham zarur bo'lishi mumkin va bu dorilar ginekologning tavsiyasiga binoan qo'llanilishi kerak. PMS simptomlarini qanday davolash va qanday davolashni bilib oling.

PMS simptomlarini yo'qotish uchun nima yeyish kerakligi haqida quyidagi videodagi qo'shimcha maslahatlarni tekshiring: