Shaklida va joyida

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men turmushga chiqqanimda, 9/10 o'lchamdagi to'y libosini kiydim. Men ataylab kichikroq ko'ylak sotib oldim, salatlar yeyish va unga moslashish uchun mashq qilish niyatida. Men sakkiz oy ichida 25 kilogrammni tashladim va to'y kuni ko'ylak juda mos tushdi.

Men birinchi farzandim tug'ilgunga qadar bu o'lchamda qolishga muvaffaq bo'ldim. Homiladorlikning birinchi oylaridagi gormonal o'zgarishlar tufayli ko'nglim aynib ketdi, shuning uchun men ko'p ovqat yemadim. Qachonki ishtaham tiklansa, men homiladorligimdan oldin yemagan va "55 funt" ga ega bo'lgan narsani "ushlab turish" uchun bemalol ovqatlandim. O'g'limni tug'ganimdan so'ng, men tez orada yana farzand ko'rishni rejalashtirganim uchun, avvalgi holatimni tiklashim shart emas deb qaror qildim.

Ikki yil o'tgach, ikkinchi bolamni tug'ganimdan keyin, men 210 kilogramm vaznda edim. Tashqaridan jilmayib, baxtli ko‘rinsam ham, ichimda baxtsiz edim. Men nosog'lom va tanamdan baxtsiz edim. Men bilardimki, ortiqcha vaznning sog'liq uchun xavfi hayotim sifatiga putur etkazadi. Menda vazn yo'qotishni kechiktirish uchun hech qanday bahona qolmadi. Men o'zgarishlar qilishim kerakligini bilardim, lekin qaerdan boshlashni bilmasdim.

Men har haftada o'tkaziladigan aerobika mashg'ulotlariga qo'shildim. Avvaliga men: "Men bu erda nima qilyapman?" chunki men o'zimni juda noaniq va shaklsiz his qildim. Men u bilan qoldim va oxir-oqibat o'zimdan zavqlanardim. Qolaversa, do‘stim bilan bolalarimiz aravachada mahalla bo‘ylab sayr qila boshladik. Bu mashq qilish va uydan tashqariga chiqishning ajoyib usuli edi.

Oziqlanish nuqtai nazaridan, men kam yog'li dietaga rioya qila boshladim va go'shtning yog'siz bo'laklariga o'tdim va sabzavotlarni qo'shdim (ilgari men kamdan-kam iste'mol qilganman). Men arzimas va tez tayyorlanadigan taomlarning ko'pini kesib tashladim va sog'lom ovqat tayyorlashga urg'u beradigan oshpazlik darslarida qatnashdim. Bundan tashqari, men kuniga kamida sakkiz stakan suv ichishni boshladim. Muzqaymoq mening zaifligim edi (va hozir ham shunday), shuning uchun men o'zimni qoniqtiradigan darajada lazzat berish uchun kam yog'li va engil versiyalarga murojaat qildim. Yaxshiyamki, erim mening eng katta qo'llab -quvvatlovchilarimdan biri edi. U bizning hayotimizdagi barcha o'zgarishlarni qabul qildi va bu jarayonda u sog'lom bo'ldi.

Kilogramm tushib qolgach, men og'irlik mashqlarini boshlash uchun sport zaliga qo'shildim. Men shaxsiy murabbiy bilan ishladim, u menga to'g'ri shakl va texnikani ko'rsatdi va bu menga eng yaxshi natijani ko'rsatishga yordam berdi. Ushbu o'zgarishlar bilan men oyiga taxminan 5 kilogramm yo'qotdim. Bilardimki, sekin harakat qilish men uchun nafaqat sog'lom bo'ladi, balki og'irlik yaxshi bo'lib qolishini ham ta'minlaydi. Bir yil o'tgach, men 130 kilogrammga erishdim, bu mening bo'yim va tana turim uchun haqiqiydir. Endi sport bilan shug'ullanish mening sevimli mashg'ulotimga aylandi, shunchaki hayot tarzim emas.

Uchun ko'rib chiqish